JvdH Coaching

Some stagepics of the Siggi’s.

Very happy with what we brought to stage.
Added 37lbs of stage weight in 2.5 years with simular conditioning, and my best so ever.

So far though.

Because we are getting better by the day and we are 8 days out from the second round and 22 from the third.

Enjoying life to the max.
For the passion in bodybuilding.
For the love of progress.

All in.

Forever grateful for the unconditional support of


eu
⭕️🫶🏻

Een paar cues voor je leg extension.

❌ Let op dat je bovenbeen niet beweegt door meer ROM te halen en enkel passief grotere ROM haalt.
❌ Knieën niet naar buiten laten draaien wanneer je je voeten onder je laat zakken.

✅ Zorg dat alleen je onderbeen beweegt ipv je hele lichaam.
✅ Denk na over het op slot brengen van je knie en je knieholte naar beneden duwen.

Je benen kunnen nooit groot genoeg zijn right? 🙋🏻‍♂️

Tag diegene met satéprikkers 🧐

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

Ja, vrouwen zijn anders dan mannen.
Nee, vrouwen zijn geen ‘mini mannen’.

Weet je wat wel gelijk is?
De drijfveer voor hypertrofie.

Het droomlichaam en zandloper figuur waar je van droomt ligt in zware en gerichte krachttraining.

Nee, je wordt niet mannelijker en té gespierd.
Je richt je juist op spiergroepen die je lichaam vrouwelijker maken.

Waar heb jij als vrouw de meeste moeite mee?
💬 Laat het weten in de reacties.

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

🐢 Wil je een rug als een schildpad?

Pas deze cues toe voor je upperback row.

Met welke spiergroepen en oefeningen heb jij moeite?

💬 Laat het weten in de reacties en wie weet leg ik die de volgende meer uit!

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl

🚩’Alleen 5-8 reps zijn optimaal voor spiergroei bro.’

My take op waarom dit onzin is en je dan domweg een papiertje papegaait in plaats van praktijkervaring.

👨🏻‍🔬 Science based = studie lezen en het voor heilig verklaren.
🧙🏼‍♂️ Evidence based = praktijk ervaring met resultaten.

Alles met betrekking tot voeding, training, bodybuilding en vetverlies in Jip en Janneke taal uitgelegd.

🧠 Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring.
············
📱 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙙𝙮𝙗𝙪𝙞𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
Kijk de uitlegvideo, lees de ervaringen en zie een aantal resultaten van anderen op mijn site: Www.jvdh-coaching.nl