Best personal trainer in Dubai

Coachessam

اهمية التغذيه للاعب كمال الاجسام مقدمة عن اهمية التغذيه للاعب كمال الاجسام للتواصل و الاستفسارات علي صفحتنا علي مواقع التواصل الاجتماعي IG: coachessam FB: Essam Elsayed FB: Big Muscles Gym-C...

تفجير عضلات الرجل بالكامل leg training day ‏فيديو من Coach Essam

https://youtu.be/esoFEt0WCIE

معلومات تهمنا في نظام الاكل👇👇👇

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل ومفيده ☕☕

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل شويه.🥣.المكرونه يعني دقيق.

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعملى عسل نحل 🍯🍯

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كلى فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)
_زيت جوز هند على البارد

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت من غير زيت ورشه بسيطه ملح.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
مره بالاسبوع او مرتين - الغامقه ممتازه وتكون فوق٧٠%/٩٠٪؜

#⃣ اعمل تعليق ولا كومنت ؟
للمزيد من المعلومات عن التغذيه تابعنى على اليوتيوب
essam Elsayed
https://youtu.be/esoFEt0WCIE

- أعمل الاتنين علشان تستفادى من البوست اللي جاي

انتظرونا اليوم واقوى بث مباشر علي صفحة big muscles gym للرد على استفساراتكم ومناقشة ما سوف تحتويه قناتي على اليوتيوب من معلومات فى تمام الساعة ١٢ بتوقيت الامارات وال١٠ بتوقيت مصر