Said khattab

Bike 20 k
Run 3:2 k top speed
Slam ball 6 reps
Kettlebell Swing 12 reps
Kick-Throughs 12 reps
Jump 6 reps
Rowing 400 m

Perform all the previous exercises back-to-back, and repeat for 10 rounds.

تفائلوا بالخير تجدوه
جمعة مباركة

تمرين ينسف الجناب 4 مجموعات 15 عدة لكل جانب

شغل شهرين و10 ايام 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾 انت كمان تقدر تغير جسمك . تواصل معايا

تمرينة الرجلين باختصار 💔☹️

اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وآله وصحبه وسلم تسليما كثيراً

😅❤️

4 تمارين للأرداف كل تمرين 30 ثانية 4 مجموعات #

أقوي تمرين خاص مع مدربك الخاص في المنزل
التمرين في اول كومنت