متخصص لاغری

اضافه وزن معمولا تنها یک دلیل ندارد.بلکه چند عامل یکجا باهم کار میکنند.
۱. زیاد خوردن کالری
وقتی بیشتر از نیاز بدن غذا می‌خوری (مثل شیرینی، نوشابه، غذای چرب و فست‌فود)، بدن اضافه‌اش را به شکل چربی ذخیره می‌کند.
۲. کم‌تحرکی
اگر ورزش نکنی یا زیاد بنشینی (مثلاً موبایل، تلویزیون)، بدن کالری را نمی‌سوزاند و چاقی به‌وجود می‌آید.
۳. عادت‌های بد غذایی
مثل دیر وقت غذا خوردن، پرخوری، خوردن تنقلات زیاد، یا نخوردن صبحانه.
۴. عوامل ژنتیکی (ارثی)
بعضی‌ها از خانواده‌شان استعداد چاقی دارند، ولی باز هم سبک زندگی خیلی تأثیر دارد.
۵. مشکلات هورمونی یا بیماری‌ها
بعضی بیماری‌ها یا اختلالات هورمونی می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
۶. استرس و مشکلات روانی
وقتی آدم استرس دارد یا ناراحت است، ممکن بیشتر غذا بخورد (به‌خصوص چیزهای شیرین).
۷. کم‌خوابی
خواب کم باعث می‌شود اشتها زیاد شود و بدن چربی بیشتر ذخیره...
در صورت نیاز به مشاوره به ما پیام بدهید ...

دلایل سرد شدن رابطه:
سرد شدن رابطه میان زوجین یکی از مسائلیست که پس از گذشت مدتی میان اغلب آن‌ها رخ می‌دهد و دلایل مختلفی دارد. بسیاری از افرادی که زندگی مشترک خود را عاشقانه آغاز کرده اند، پس از مدتی احساس یکنواختی کرده و به اصطلاح سرد می‌شوند. این مسئله می‌تواند بسیار خطرناک باشد و تمام جنبه‌های زندگی آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. اما راه درمان چیست؟ برای پیدا کردن راه درمان ابتدا باید دلایل را شناخت.برای حل مشکل و مشاوره مسج نمایید

چاقی؛ بیماری خاموش قرن

چاقی تنها یک ظاهر متفاوت نیست، بلکه یک بیماری جدی است که امروزه میلیون‌ها انسان را درگیر خود کرده است. زمانی که چربی اضافی در بدن انباشته می‌شود و شاخص توده‌ی بدن (BMI) از ۳۰ فراتر می‌رود، فرد چاق به حساب می‌آید. اما مشکل فقط اضافه وزن نیست؛ خطراتی مثل دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و حتی برخی سرطان‌ها در کمین افراد چاق است.

چرا چاق می‌شویم؟

دلایل زیادی در چاقی نقش دارد:

رژیم ناسالم: مصرف غذاهای پرچرب، فست‌فود و نوشابه

کم‌تحرکی: نشستن زیاد، مخصوصاً پشت موبایل یا تلویزیون

استرس و خواب کم: که می‌تواند هورمون‌های گرسنگی را تحریک کند

وراثت و ژنتیک: نقش مهمی در چاقی دارد، ولی قابل کنترل است

راه‌های پیشگیری و درمان

خبر خوب این‌جاست که چاقی قابل پیشگیری و درمان است. با رعایت تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، می‌توان بدن را در وضعیت سالم نگه داشت. در موارد شدیدتر، مشاوره پزشکی، رژیم تخصصی یا حتی جراحی‌های لاغری توصیه می‌شود.

جهت مشاوره به ما پیام بدهید

صبحانه بخورید

در یک رژیم لاغری ایده‌آل هیچکدام از وعده های غذایی حذف نمی‌شود. صبحانه وعده مهمی در تناسب اندام و کاهش وزن است. بسیاری از افراد صبح‌ها چیزی از گلویشان پایین نمی‌رود و صرف چای یا قهوه خالی مینوشند.

اگر می‌خواهید لاغر شوید، بهتر است جزو این دسته نباشید! صبحانه کامل و مقوی باعث می‌شود شما در وعده‌های دیگر پرخوری نکنید. همچنین صبحانه به روند چربی‌سوزی در طول روز کمک می‌کند. یک رژیم لاغری خوب حتماً دارای مواد مفید در وعده صبحانه خواهد بود مانند : آب‌میوه تازه، نان سبوس‌دار، شیر و تخم‌مرغ و عسل.

افتادگی سنیه
خانم‌ها نباید از افتادگی سینه خجالت بکشند. سینه‌های هر زنی متفاوت است، سینه‌ها در شکل‌ها و اندازه‌های متفاوتی هستند و در طول زمان تغییر می‌کنند. تغییر در سینه خانم‌ها چیز خطرناکی نیست و جای نگرانی نیست اما ممکن است اعتماد به نفس و کیفیت زندگی آنها را تحت تأثیر قرار دهد.

عوامل متعددی ممکن است منجر به شل شدگی سینه‌ها شده باشد، مانند سن، بارداری، وزن و غیره. یک فرد در اوایل دهه 20 یا 30 سالگی ممکن است دچار شل شدگی سینه‌ها شود و برخی ممکن است در دهه 40 یا 50 زندگی خود آن را تجربه کنند.
چند روش خانگی برای بهتر کردن اوضاع وجود دارد برای مشاوره و درمان به پیچ پیام بگذارید

ممکن است که شما هرشب ، با گرسنگی بخوابید و هیچ تمایلی به خوردن غذا ندارید زیرا که به هیچ عنوان دوست ندارید تا رژیم غذایتان را خراب کنید. جایز است که بدانید گرسنه خوابیدن شما را به اهدافی چون کاهش وزن نخواهد رساند.

با شکم گرسنه خوابیدن باعث میشود که کمتر بخوابید و شانس خواب و استراحت بیشتر را از شما می گیرد و افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت .

تا چه سنی افزایش قد داریم؟

کوتاه قدی امری رایج و شایع است.این روزها افزایش قد دغدغه بسیاری از افراد است. در تایلند، حدود یک تا پنج درصد کودکان کوتاه قد هستند. بیشتر والدین وقتی فرزندشان در مقایسه با همسالانش نسبتا کوتاه قد است و یا رشد کندی دارد، نگران و دلواپس هستند. عوامل زیادی بر رشد کودک و قد او در بزرگسالی تاثیرگذار است.

چه عواملی بر رشد قد تاثیر دارد؟

ژنتیک: رشد کودک مستقیما تحت تاثیر قد والدین است و بواسطه قد والدین پیشبینی می شود. اکثریت والدین قد بلند معمولا دارای فرزند قد بلند هستند. با این حال ژنتیک بسیار پیچیده است زیرا برخی خصلت ها (بلندی قد) می تواند در نسل آینده از بین برود یا بیان شود.
هورمون ها: هورمون های متعدد مثل هورمون رشد و هورمون های تیروئید، رشد کودک را تنظیم می کنند. کودکان دچار کمبود هورمون رشد، کوتاه قد بوده و رشد کندی دارند. هورمون های جنسی با هورمون رشد، هورمون تیروئید و مواد مغذی کار می کنند که این منجر به رشد سریع در طول دوره نوجوانی می شود. هورمون های جنسی نقش مهمی در آمیزش لایه های رشد دارند. رشد همه کودکان بعد از پایان دوره بلوغ متوقف خواهد شد. کودکانی که خیلی زود یا دیر وارد دوره بلوغ شده یا این دوره را به طور کامل گذرانده اند، ممکن است رشد نابهنجار را تجربه کنند.
تغذیه: مواد مغذی کافی از جمله مواد پرانرژی، پروتئین و نیز ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین دی، فسفر، کلسیم و روی برای رشد کودک ضروری هستند. این مواد مغذی باهم کار می کنند تا رشد را تقویت کنند و به کودک در رسیدن به قد مناسبی که از طریق ژنتیک به ارث برده اند، کمک کند.کمبود موادمغذی، رشد جسمی کودک را به تاخیر می اندازد.
ورزش: ورزش در دوره کودکی بر رشد تاثیر می گذارد. ورزش منظم یا فعالیت بدنی می تواند رشد کودک را تقویت کند و ترشح هورمون رشد را تحریک کند.
نداشتن بیماری مزمن: بیماری مزمن می تواند به رشد کودک آسیب بزند.
ارزیابی منظم رشد کودک، بهترین راه برای تشخیص کوتاه قدی و پیگیری این مشکل در مراحل اولیه است. بنابراین وزن و قد کودکتان را با دقت اندازه گیری کنید و آن را با نمودار رشد استاندارد مقایسه کنید. در صورتی که رشد کودک کمتر از شاخص طبیعی است و یا طبق منحنی رشد، رشد نزولی را نشان می دهد، والدین باید نسبت به آن توجه بیشتری کنند.

رازهای تناسب اندام مردم جهان
1. اروپایی ها آب کافی می نوشند :

اگر در رستورانی از این کشور ها شام میل کنید بطور کلی، پیش خدمت یک بطری آب معدنی را برروی میز شما قرار می دهد اما اگر در رستورانی در هر کشور دیگری غذایی میل کنید، مجبور هستید تا یک بطری آب سفارش بدهید، دراین شرایط ممکن است بجای آب، نوشیدنی های پر کالری را برایتان بیاورند که کاملا سلیقه ای است.

2. تایلندی ها غذاهای پرادویه می خورند :

غذاهای تایلندی یکی از پر ادویه ترین غذاها در جهان محسوب می شود. وجود فلفل های تند دراین غذاها باعث افزایش متابولیسم شده و از همه مهم تر باعث می شود تا آهسته غذا بخورید . هنگامیکه غذا به سرعت میل شود تا زمانیکه فرمان سیری به مغز برسد در حقیقت پرخوری کرده اید. آهسته غذا خوردن یک استراتژی مهم در کاهش وزن است و خوردن غذاهای ادویه دار یکی از آسان ترین روش ها برای این امر خواهد بود.

3. لهستانی ها غذا را در خانه میل می کنند:

لهستانی ها معمولا تنها 5 درصد از بودجه خود را صرف سرو غذا در رستوران می کنند، در حالی که براساس امار سایر کشورها، 30 درصد از بودجه خود را صرف غذاهای فست فودی در رستوران ها می کنند. افرادی که زمان خود را صرف خوردن غذاهای فست فود در رستوران ها می کنند در حقیقت غذای سالم مصرف نمی کنند و چاق خواهند شد. علاوه براین، این موضوع مربوط به افزایش تعداد زنان برای کار در محیط خارج از خانه نیز می شود که در نتیجه این امر ، امار چاقی در این کشور طی 30 سال گذشته کاهش یافته است.

4. برزیلی ها برنج به همراه لوبیا می خورند:

برزیلی ها از خوردن این غذای سنتی لذت می برند و تقریبا در هر وعده غذایی کاهش وزن دارند . رژیم غذایی سالم که از برنج و لوبیا تشکیل شده است در مقایسه با خوراک های غربی خطر ابتلا به اضافه وزن را 14 درصد کاهش داده است و این بدان علت است که این نوع غذای برزیلی ها چربی کم اما فیبر بالایی را شامل می شود که موجب ثابت ماندن قند خون نیز خواهد شد.

5. هلندی ها بایسکل دوانی می کنند :

براساس آماردراین کشور تعداد بایسکلها از افراد بیشتر است زیرا جمعیت این کشور 5/16 میلیون نفر است درحالی که تعداد بایسکل ها 18 میلیون دستگاه می باشد . آمار اعدادی نشان دهنده این موضوع است که 40 درصد از هلندی ها با بایسکل به محل کار خود می روند در حالی که آمار رفت و آمد مردم در سایر کشورها توسط بایسکل 2/1 درصد است !!!! چراغ های راهنمایی و رانندگی در برخی از نقاط آمستردام با سرعت بایسکل ها هماهنگ شده است. رفتن به یک ماموریت و یا گردشی کوتاه که توسط بایسکل انجام شود باعث سوزاندن 500 کیلو کالری می شود و اگر مسافت طولانی شود یا با سرعت بیشتری رکاب بزنید این عدد به 1000 کیلو کالری خواهد رسید. براساس آمار هلندی ها در روز 34 کیلومتر را رکاب می زنند و این امر باعث می شود تا لاغر بمانند.

6. آلمانی ها صبحانه می خورند:

بطور حیرت آوری 75 درصد از آلمانی ها صبحانه ای شامل غلات سبوس دار، نان و میوه میل می کنند. به طوری که مطالعات اخیر به اهمیت خوردن صبحانه پرداخته اند و محققان بریتانیایی دریافته اند که کسانی که صبحانه نمی خورند با دیدن غذای پرکالری تحریک شده و باعث چاقی خود خواهند شد.

7. سوئیسی ها موسلی می خورند :

محتویات این فرنی خوشمزه جو، میوه و آجیل می باشد که همگی با سلامت و کنترل وزن مرتبط هستند. بیش از 100 سال پیش از موسلی به عنوان یک غذای بیمارستانی استفاده می کردند اما امروزه سوئیسی ها آن را به عنوان صبحانه و یا میان وعده ای سبک میل می کنند. موسلی سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول است که به کاهش 10 درصدی کلسترول بدن کمک می کند. علاوه براین فیبر موجود باعث می شود تا در طولانی مدت احساس گرسنگی نداشته باشند.

8. انگلستانی ها لقمه های کوچک غذا می خورند:

از جنگ جهانی دوم به بعد انگلیسی ها عادت کردند تا غذا را به لقمه های کوچکی تبدیل و میل کنند. چرا که متخصصان تغذیه دراین کشور ادعا دارند خوردن غذا در لقمه ها و برش های بزرگ سبب چاقی خواهد شد. اکثر غذاهای آن ها پرکالری و چرب است اما به دلیل کوچک بودن پیمانه هایشان مانع از چاقی خواهد شد.

9. فرانسوی ها هنگام غذا صحبت می کنند :

عادت فرانسوی ها هنگام خوردن وعده های غذایی در کنار خانواده سرو کردن و گپ زدن می باشد . بطور متوسط 92 درصد از خانواده های فرانسوی که در کنار یکدیگر غذا میل می کنند و صحبت می کنند تایم غذا خوردنشان در طول هفته 33 دقیقه و در آخر هفته ها 43 دقیقه می باشد در حالی که امار سایر کشور ها در طی 20 سال گذشته نشان می دهد تعداد وعده هایی که همراه خانواده سرو کرده اند کاهش شدیدی داشته است. اگر چه این امر غیر منطقی به نظر میرسد که هرچه زمان سرو غذا طولانی باشد در حقیقت غذای کم تری می خورید زیرا عموما پس از 20 دقیقه مغز فرمان سیری را خواهد داد.

10. هندی ها یوگا انجام می دهند:

بیشتر افراد دنیا یوگا را ورزشی ضداسترس و مناسب برای انعطاف پذیری بدن دانسته و عده ای آن را انجام می دهند در حالی که این ورزش بر کاهش وزن نیز تاثیر مثبتی دارد. کسانی که بطور مرتب یوگا انجام می دهند از شاخص توده بدنی کم تری نسبت به سایر ورزشکاران برخوردار هستند و از طرف دیگر، هنگامی که یوگا با شکم خالی انجام گیرد باعث عضله سازی شکم و افزایش متابولیسم خواهد شد و همچنین یوگا باعث تقویت ذهن و تمرکز می شود درنتیجه فرد به سیری و گرسنگی خود توجه بیشتری نشان خواهد داد.



11. روسیه ای ها محصولات مصرفی خود را می کارند :

معمولا 51 درصد از روس ها تعطیلات و تابستان خود را در باغ سپری می کنند ( اکثر آن ها باغ دار هستند ) و مشغول پرورش میوه ها و سبزیجات مصرفی خود می باشند . این امر باعث می شود رژیم غذایی آن ها مغذی بوده و سموم کم تری داشته باشد.

12. فنلاندی ها پیاده روی نوردیک انجام می دهند :

پیاده روی نوردیک یکی از ورزش های مورد علاقه فنلاندی ها است و در منزل همه آن ها یک جفت کفش سبک و ارزان مخصوص پیاده روی وجود دارد. دراین پیاده روی عضلات شانه،بازو ،تنه و پاها درگیر میشود و باعث میشود 20 درصد کالری بیشتری سوزانده شود.بررسی ها نشان میدهد پیاده روی نوردیک 65 درصد متابولیسم بدن را بالا برده و یک روش ساده برای چربی سوزی محسوب می شود.

13. مکزیکی ها ناهار مفصلی می خورند :

مکزیکی ها بجای خوردن وعده های غذایی سنگین و پر کالری در عصر، وعده غذای مفصلی را در ساعت2-4 بعدازظهر سرو می کنند. اگر در شب غذای کمتری خورده شود باعث می شود تا صبح با احساس گرسنگی از خواب بیدار شده و صبحانه مفصلی را میل کنید. به عنوان یک قاعده چربی سوزی، همیشه سعی کنید تا در وعده صبحانه و ناهار کالری روزانه خود را بدست آورید و برای شب هنگام سیر باشید.

14. مالزیایی ها از زردچوبه در غذا استفاده می کنند :

این ادویه پرمصرف در جنگل های مالزی پرورش داده می شود. یکی از اجزای مهم در زردچوبه کورکومین است که دشمن چربی ها می باشد.

براساس آزمایشی که بر روی موش ها انجام گرفت مشاهده شد موش هایی که وعده ی غذایی پرچربی اما فاقد کورکومین مصرف کرده اند تپل شده اند در حالی که موش هایی که وعده غذایی مشابه اما غنی از کورکومین مصرف کرده اند وزن کم تری داشته اند. به همین علت محققان توصیه می کنند این ادویه چربی سوز را در غذای خود بگنجانید.

15. ایتالیایی ها تمام مواد لازم را خود تهیه می کنند :

ایتالیایی ها هم مانند مردم لهستان عادت به رستوران رفتن و خوردن غذاهای آماده ندارند ، بلکه تمام مواد را خودشان تهیه می کنند.

به طور مثال ؛ به جای استفاده از رب گوجه آماده، از گوجه فرنگی پخته شده استفاده می کنند یا به جای روغن های صنعتی از روغن زیتون اما در مقادیر کم تر استفاده می کنند.

اغلب غذاهای آن ها کم کالری و دارای ارزش غذایی بالا است.

پاستا ایتالیایی

16. مجارستانی ها ترشی می خورند:

مجاری ها دوستدار ترشی هستند و علاوه بر خیارشور، فلفل دلمه ای ،کلم و گوجه را نیز میپ سندند. مصرف ترشی به علت استیک اسید موجود در سرکه باعث تناسب اندام شده و علاوه براین به کاهش فشار خون و قندخون نیز کمک می کند. البته توجه داشته باشید که ترشی های آماده سدیم بیشتری دارند و روند چاقی را تسریع خواهند کرد.

17. نروژی ها بیشتر تایم خود را صرف فعالیت در خارج از خانه می کنند:

عادت پسندیده نروژی ها این است که در روز یکشنبه همه افراد اعم از کودک نو پا تا مادربزرگ پدربزرگ ها برای پیاده روی (در تابستان) و اسکی کراس (در زمستان) به بیرون از خانه بروند . در حالی که در سال 2007 آمار سایر مردم دنیا نشان داد که طی20 سال گذشته زمان کمتری را برای فعالیت های خارج از خانه صرف کرده اند.

18. ویتنامی ها ورزش و صبحانه را مهم می دانند :

ویتنامی ها جزء سحرخیز ترین مردم دنیا هستند و عادت به ورزش کردن و خوردن صبحانه کامل دارند که این عادت، به حفظ تناسب اندام آن ها کمک خواهد کرد.

تحقیقات ثابت کرده اند، افرادی که زود از خواب بیدار می شوند، در مقایسه با سایرین، سالم تر هستند زیرا شب ها زودتر به رختخواب می روند و این باعث تنظیم ترشح هورمون ها خواهد شد و از چاقی پیشگیری خواهد کرد.

صبحانه

19. ژاپنی ها چرت نیم روزی دارند :

ژاپنی ها عادت دارند 20-30 دقیقه در طول روز چرت بزنند چرا که تحقیقات نشان داده است کم خوابی احتمال چاقی و اضافه وزن را در فرد بالا می برد. هورمون لپتین دریافت کننده فرمان سیری از مغز و هورمون گرلین باعث گرسنگی می شود و در نتیجه هر چه خواب کم تری داشته باشید سطح لپتین پائین و گرلین بالا می رود. پس فردی که کم خوابی دارد بجای آنکه احساس خستگی کند احساس گرسنگی دارد و در افرادی که دچار کم خوابی هستند، میزان ترشح این دو نوع هورمون، متعادل نیست. به همین علت ژاپنی ها ترجیح می دهند به جای خوردن میان وعده چرت بزنند.

20. آفریقای جنوبی ها چای رویبوس می نوشند :

چای رویبوس یکی از لذت بخش ترین نوشیدنی ها در سرتاسر این کشور می باشد که شیرینی طبیعی دارد. جیگزین کردن قهوه مورد علاقه با چای رویبوس و یا هر نوشیدنی داغ و بدون خامه باعث می شود هرماه هزاران کالری بسوزانید. درحالی که یک فنجان آبمیوه بیش از 100 کالری دارد که کاهش هر 100 کالری از غذا و نوشیدنی در روز به معنای ذخیره 4 کیلو نیم در سال می باشد.

» خطرات چاقی
چرب شدن کبد، مشکلات قلبی- عروقی، دیابت و بعضی از سرطان‏ ها از خطرات چاقی هستند که برای جلوگیری از آنها لازم است که وزن خود را پایین بیاورید که اول باید دلیل چاقی و نوع آن را فهمید بعد راه حل آن را
اگر شما هم این مشکل را دارید از طریق مسنحر با ما به تماس شوید.

برخی از خانم ها با مشکل کوچکی و تخت بودن باسن روبرو هستند و در انتخاب لباس شاید به رضایت دلخواه نرسند برای همین نیاز دارند تا این قسمت از بدن شان را با انجام حرکات ورزشی به فرم و اندازه دلخواه برسانند.
اگر از این دسته هستید جهت مشوره مسج نماید.