Tawfiq Bodybuilding & Fitness Gym

❇️ ۶ قانون موفقیت از زبان آرنولد💪

۱ _ به خودت اعتماد داشته باش👊

۲ _ بعضی قوانین رو بشکن

۳ _ از شکست خوردن نترس👍

۴ _ به مخالفان توجه نکن

۵ _ شدیدا تلاش کن

۶ _ به دیگران هم کمک کن👌

عید سعید اضحی مبارک باد

به ادامه برگزاری مسابقات انتخابی پرورش اندام و فتنس زون‌های شهر کابل، امروز مسابقات زون مرکز شهر کابل برگزار شد.

بر اساس پلان تقویمی فدراسیون ملی پرورش اندام و فتنس، دیروز ۵ جوزا وزن‌کشی این مسابقات با حضور اعضای هیئت رهبری و اشتراک ۱۸۷ تن ورزشکار از ۳۱ کلپ های زون متذکره در کتگوری‌های مختلف پرورش اندام و فیتنس راه اندازی شد. امروز در دور فاینل و پایانی این مسابقات از میان ورزشکاران اشتراک کننده، بهترین استعداد‌ها جهت کسب سهمیه حضور به مسابقات‌ انتخابی تیم ملی گزینش شدند.

هدف از برگزاری این رقابت‌ها انتخاب بهترین استعدادها از میان جوانان و نوجوانان این رشته، جهت دریافت جواز حضور به رقابت‌های انتخابی تیم ملی کشور بوده که به تاریخ ۲-۶ ماه سرطان در شهر کابل برگزار خواهد شد.
———————————————

‎ #كلپ پرورش اندام و فتنس توفيق

‎اوقات تمرين
‎ساعت ۵ صبح الی ۹شب
تمرینات اسپیشل (خصوصی)
جهت کاهش یا کم کردن وزن
تمرینات افزایش یا بلند بردن وزن
تمرینات خاصی برای آمادگی مسابقات:

‎آدرس : سرك ٥ پروژه تايمني بطرف سليم كاروان مقابل تانك
‎تيل وزير اباد متصل به هوتل الماس کانینیتال / برج حیات
‎شماره تماس : ۰۷۶۶۴۰۹۶۲۷

https://www.youtube.com/

#کلپ #توفیق #فتنس

❇️ تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد:

1️⃣اسکوات با هالتر از پشت
2️⃣پرس سینه هالتر
3️⃣ددلیفت سنگین
4️⃣سرشانه هالتر ایستاده از جلو
5️⃣بارفیکس

Tawfiq Bodybuilding & Fitness Gym

TAWFIQ GYM 💪🏼 ❤️ Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

فواید ورزش منظم برای سلامت بدن !

کاهش بیماری های قلبی، عروقی و مغزی
کاهش فشار خون
حفظ وزن در محدوده مطلوب
افزایش توان عضلانی
کاهش خطر ابتلا به سرطان
کاهش خطر ابتلا به دیابت
کاهش خطر زوال عقل در سالمندی
بهبود سلامت روان و مثبت اندیشی
کمک به سلامت استخوان ها
و صد ها فواید دیکر …

پیام تبریکی عید سعید فطر

فرا رسیدن حلول پر میمنت عید سعید فطر را از صمیم قلب برای تمام مسلمانان جهان و بالخصوص برای مردم غیور و با شهامت کشورم افغانستان،عزیزان ودوستان مبارک و خجسته باد گفته. امیدوارم که روزهای عید را به خوبی و خوشی به دور از گزند روزگار در کنار خانواده های عزیز گرانقدرتان سپری نماید

عید سعید فطر مبارک!
اختر مو مبارک شه!
هیتینگیز قوتلوغ بولسین !
Congratulations Eid
🌙❤️
میلاد توفیق ( مشاور ارشد فدارسیون ملی پرورش اندام و فتنس افغانستان)

🌸بادردتمرین نکنید

اگر تمرینی باعث احساس دردمی‌شودادامه ندهید

بعداز چند روز دوباره آن را تکرار کنید یا با وزنه کمتر و با تمرکز آن حرکت رو انجام دهید

1⃣کشیدگی
2⃣پارگی
3⃣کوفتگی

🔰7حرکت برتر عضله‌ ساز در بدنساز🔰

1⃣اسکات

2⃣ ددلیفت

3⃣ پشت بازو دیپ

4⃣ بارفیکس دست باز

5⃣ پرس نظامی سینه

6⃣ پرس سر شانه دمبل

7⃣ زیر بغل هالتر ‌خم و زیر بغل دمبل تک دست

❇️ نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از تمرين

🔷 به اندازه کافی بخوابید
🔷 مقدار زیادی مایعات بنوشید
🔷 حرکات کششی
🔷 بیش از حد تمرین نکنید