UK Fitness

پلانک
حرکت ورزشی کوتاه و مؤثر
هدف:
تقویت عضلات مرکزی بدن،
بهبود استقامت و ثبات
روش اجرای صحیح:
۱. شروع:
روی زمین دراز بکشید و آرنج‌ها را زیر شانه‌ها قرار دهید.
۲. وضعیت بدن:
بدن را در یک خط صاف نگه دارید (سر، شانه‌ها، لگن و پاها).
۳. انقباض عضلات:
شکم را منقبض کنید و عضلات مرکزی بدن را فعال نگه دارید.
۴. نگه داشتن:
این وضعیت را به مدت ۲۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ کنید.
نکات کلیدی:
• از خم شدن کمر یا بالا بردن باسن خودداری کنید.
• نفس خود را هنگام حرکت کنترل کنید.
• با تمرین منظم، مدت زمان را افزایش دهید.
قدرت در ثبات شماست، نه در حرکت!
UK FITNESS CLUB

اطلاعیه

به اطلاع شاگردان عزیزالقدر یوکی فتنس کلپ رسانیده می‌شود که فردا پنج‌شنبه، مورخ ۴ سرطان ۱۴۰۵ (۲۵ جون ۲۰۲۶)، مصادف با نهم محرم‌الحرام (عاشورا) و رخصتی عمومی می‌باشد؛ بناءً یوکی فتنس کلپ نیز رخصت خواهد بود.

شاگردان عزیز مطلع باشد.

بااحترام
اداره یوکی فتنس کلپ

در انتخاب خویش کوشا باشید !
مخصوصا در قسمت ورزش و سلامتی
ما در این رستا با شما بهترین مکان های ورزشی را آماده نموده ایم

Fallow

"فوتبالی"
🔥 نبرد نفس‌گیر و هیجان جام جهانی فوتبال آغاز می‌شود! ⚽🏆

یوکی فتنس کلپ به مناسبت استقبال از این رویداد بزرگ، برای همه ورزش‌دوستان و علاقه‌مندان جیم یک چالش ویژه آماده کرده است. 💪

🥇 دو عزیز که کامنت‌شان بیشترین لایک را دریافت کند، برای مدت یک ماه از تمام خدمات یوکی فتنس کلپ به‌صورت رایگان استفاده خواهند کرد.

📌 برندگان عزیز، حداقل دو دوست خود را در کامنت‌ها منشن نمایند.
با یوکی فتنس کلپ همراه باشید؛ جایی برای انرژی، سلامتی و قدرت. 💪 :::
fans Fallow
#یوکی #کلپ

حجاج گرامی!
سفر حج شما، سفر عبادت، بندگی و تقرب به درگاه الهی است.
این سفر معنوی را با اخلاص، صبر و آرامش قلب به انجام رسانیده و برای امت اسلامی دعا فرمایید.
قبول حج و سلامت سفر شما را از درگاه الله متعال تمنا داریم.
بازگشت‌تان با دل‌های نورانی، دعاهای مستجاب و خاطراتی سرشار از برکت همراه باد.
UK FITNESS CLUB
جسم نیرومند، روح آرام، زندگی متعادل
#حج
fans

🌙✨ عید سعید قربان مبارک ✨🌙
🏋️‍♂️ باشگاه ورزشی یوکی

باشگاه ورزشی یوکی فرارسیدن عید سعید قربان را به تمامی ورزشکاران و خانواده‌های محترم تبریک عرض می‌نماید.
امیدواریم این عید پُربرکت، برای شما سرشار از سلامتی، آرامش، موفقیت و خوشی‌های بی‌پایان باشد. 💪🤍
د یوکي ورزشي کلب له خوا تاسو ټولو ورزشکارانو او درنو کورنیو ته د لوی اختر مبارکي وړاندې کوو.
هیله لرو چې دا مبارک اختر تاسو ته روغتیا، خوښي، بریاوې او سوکالي له ځان سره راوړي. 💪🤍
🌟 عید تان مبارک | اختر مو مبارک 🌟

📢 اطلاعیه UK FITNESS CLUB

به اطلاع تمامی اعضا و شاگردان محترم رسانیده می‌شود که
به مناسبت روز مبارک عرفه و عید سعید قربان،
تمامی نمایندگی‌های UK FITNESS CLUB از روز سه‌شنبه الی جمعه تعطیل می‌باشد.

با آرزوی قبولی عبادات، صحت و خوشی برای شما و خانواده‌های محترمتان 🌙✨

با احترام 🙏
رهبری UK FITNESS

🌙 روز عرفه؛ روز دعا و آمرزش

رسول الله ﷺ فرمودند:
«بهترین دعا، دعای روز عرفه است.» 🤍

به امید قبولی عبادات و دعاهای شما

با احترام
رهبری یوکی فتنس کلپ 💪

#عرفه

جمعه مبارک
جمعه، بهترین فرصت برای
پاک کردن دل، شروع دوباره
و قوی‌تر شدن در مسیر زندگی است.
سلامتی، آرامش، موفقیت
با توست…
#کلپ #یوکی #فتنس @