UK Gym & fitness كلپ پرورش اندام و فتنس يوكي

۴نوع #ویتامین ضروری برای بدنسازان کدام است
🔹ویتامین E
🔻کاهش آسیب دیدگی
🔹ویتامین A
🔻محرک هورمون عضله‌ ساز
🔹ویتامین D
🔻ریکاوری سریع
🔹ویتامین C
🔻افزایش قدرت و استقامت
🏋

مهم نیست راه بری یا دوش کنی .
همین که در ذهنت قصد حرکت کردن داشته باشی جلوترازبقیه هستی👌👊

"تفاوت‌های ورزش در صبح و عصر"

صبح⇩
⇦افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز
⇦افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر
⇦دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید

عصر⇩
⇦بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد.
⇦میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می‌باشد.
⇦در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب.
⇦به بهبود خواب شبانه‌ کمک می‌کند.

🔰مواد غذایی ممنوعه در حالت شکم گرسنه و یا ناشتا 🔰

1️⃣☕️قهوه

2️⃣🍵چای پررنگ

3️⃣🍺نوشابه گاز دار

4️⃣🍅بانجان رومی و کیله

5️⃣💊قرص و دارو

6️⃣🏃‍♀️ورزش کردن بی حد یا زیاد .

7️⃣🍚ماست.

#نوشیدنی
🔰نوشيدني هاي مؤثر براي سوزاندن چربي هاي اطراف شكم🔰

1⃣سركه سيب
2⃣آب جعفری
3⃣شير
4⃣چاي سبز

6⃣نوشيدني هاي سويا
7⃣آب تربوز
8⃣آب آناناس
8⃣نوشيدني ککاو تلخ

برای دوستانتان بفرستید ❤️