Ghazni Olympia Gym

💎 Ahmad Fawad Nazami Nazami, Jassam Azizi, Khalid Salihi, جمشید امیری, Ēhšàń Hőťäķ, Faridahmad Sultani, استاد رامین علیزی, Ir Fan, شمس الدین همدرد, شکرالله نجفی, Hussain Ali Rezaie

ایا علاقمند به معلومات کامل در مورد ستیروید، نحو استفاده و چیطور میتوانیم هرمون تیستاسترون طبعی بدن را افزایش بدهیم هستید ..
اګر بلی پس برای ساختن یک ویدیو کامل فقط بلی نوشته کنید

قوانین که باید در هر باشګاه مرعات شود ....

پروتین چیست ؟

پروتئین یک مادهٔ غذایی بسیار مهم است که برای ساخت‌وساز و عملکرد درست بدن لازم است.

پروتئین از اسیدهای آمینه ساخته می‌شود. اسیدهای آمینه مثل خشت‌های ساختمانی بدن هستند.

وظایف پروتئین

ساخت عضلات – اگر ورزش می‌کنی، پروتئین برای رشد عضلات خیلی مهم است.

ترمیم و ساخت بافت‌ها – باعث می‌شود زخم‌ها سریع‌تر خوب شوند.

ساخت هورمون‌ها و آنزیم‌ها – بسیاری از سیستم‌های بدن را تنظیم می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی – دفاع بدن را قوی می‌کند.

تقویت مو، ناخن و پوست.

منابع پروتئین

منابع حیوانی: گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، شیر، ماست.

منابع گیاهی: لوبیا، نخود، دال، بادام، مغزها، سویا، دانه چیا.

چرا برای ورزشکاران مهم است؟

چون هنگام تمرین، عضلات تحت فشار قرار می‌گیرند و پروتئین کمک می‌کند دوباره بازسازی و بزرگ‌تر شوند.