Palestra Blue Star

💪🏼👊🏼

-Ju njoftojmë se në ambientet tona kanë filluar klasat e jiu jitsu për të gjithë të interesuarit,të apasionuarit dhe personat të cilët duan të nisin një eksperiencë të re në sportet luftarake.
-Seanca juaj e pare eshte falas! 🤼
-Bashkohuni me komunitetin tonë,mësoni artin e jiu jitsu dhe të bëhemi më të fortë së bashku!💪🏼

Është gjithashtu e dobishme të analizojmë kontekstin e trajnimit në natyrë.
~ E rëndësishme të dini se në kushte të pafavorshme termike trupi tenton të djeg pak më shumë kalori.

Shumë njerëz na pyesin nëse ngrënia e picës në mbrëmje i shëndosh apo jo.
Sot duam ta sqarojmë këtë cështje!
-Ngrënia e picës në mbrëmje NUK PËRBËN PROBLEM MADHOR nëse përfshihet në llogaritjen e kalorive ditore pa i tejkaluar ato.
Mund të zgjidhni të hani një picë me perime apo ndonjë lloj tjetër gjatë javës.
•Por gjithsesi,nëse jeni në ditën tuaj të “mashtrimit“ apo “cheat day” dhe rastiseni në ndonjë vend,shijoni një picë të këndshme me miqtë pa u shqetësuar për mbushjet dhe kaloritë.Ndjehu i lumtur!

Studimet shkencore kanë treguar se stërvitja fizike ka efekte të dobishme në performancën njohëse.
-Kur stërviteni a e dini se?
-Nivelet e kortizolit janë zakonisht më të lartat në mëngjes dhe stërvitja për 20 minuta i ul ndjeshëm ato?
-Sa më e fuqishme të jetë stërvitja, aq më shumë BDNF lëshohet.
-Çfarë është BDNF?
-Faktori neurotrofik i trurit, ose BDNF vepron në disa neurone në sistemin nervor qendror dhe sistemin nervor periferik.
-Riparon qelizat e trurit të dëmtuara nga stresi dhe përshpejton formimin e lidhjeve nervore, kështu që ju mendoni më mirë dhe përpunoni gjërat më shpejt.
-Për më tepër, nxit neurogjenezën, duke favorizuar rritjen dhe diferencimin e neuroneve dhe sinapseve të reja.

💪🏼💪🏼👊🏽

Push your limits 🤜🏽 👊🏽