AISSA

The legs must work independently
مسابقه روها میدانند که برای اجرا کردن هرچه بهتر تکنیک صحیح در اسکی ،عملکرد پاهایشان باید به صورت جداگانه باشد،مثل عملکرد کمک فنرهای ماشینهای رالی که هر کدام جداگانه عمل میکنند.
هر پا باید به طور جداگانه نسبت به پستی و بلندی های سطح زمین واکنش نشان دهند،وقتی در حال پیچ زدن هستید شما به لبه داخلی پای دره و لبه خارجی پای کوه فشار وارد میکنید،اینکلینیشن شما باعث خم شدن بیشتر پای داخلی شما به داخل بدن نسبت به پای خارجی شما میشود.
The hips must be stable and well controlled
بسیاری از مربیان حرفه ای بر روی وضعیت باسن توجه خاصی دارند،بعنوان مثال:"باسنتان را به سمت داخل پیچ بچرخانید"،"باسنتان را ثابت نگه دارید"،"باسنتان را روی پاهایتان نگه دارید"،
باسن جایی است که بالاتنه و پایین تنه به هم متصل میشوند و از انجایی که بالاتنه و پایین تنه باید بصورت جداگانه عمل میکنند،ماهیچه های اطراف باسن با انقباض و ریلکس شدن باعث هماهنگی بین ان دو و بالانس در مقابل نیروهای خارجی میشوند،
از انجایی که باسن نزدیکترین نقطه به مرکز ثقل بدن میباشد پس موقعیت ان در هنگام اسکی کردن بسیار مهم میباشد

Part 2
General Alignment and Stance Principles
چند اصل بیومکانیکی به ما کمک خواهد کرد تا چگونه بتوانیم خودمان را به طور صحیح تراز و تنظیم نماییم.
محور تعادل مرجع اصلی تنظیم ما میباشد،بالانس کردن در برابر نیروهای وارده از اسکی به معنی بالانس کردن در راستای محور تعادل میباشد،
نیروی جاذبه تنها یکی از المانهای اصلی حفظ تعادل میباشد.
هر قسمت از بدنمان دارای یک نقطه تعادل جداگانه در زیر آن میباشد،نقطه تعادل بالاتنه شما بر روی استخان ران شما قرار دارد،نقطه تعادل باسن و ران شما بر روی زانوهای شما است و نقطه تعادل بالاتنه،باسن و پاهای شما بر روی قوزک و کف پای شما میباشد،
بسته به تنظیمات بدن شما ماهیچه های مختلفی در مفاصل اصلی جهت حفظ تعادل درگیر میشوند،در نتیجه تنظیم صحیح بدن ما نیاز به داشتن عضلات قوی و ورزیده میباشد،
بالاتنه و پایین تنه باید بطور مستقل عمل کنند،شما توسط پاهایتان اسکی میکنید و توسط بالا تنه خود را بالانس میکنید،به طور متوسط 65 درصد وزن شما را بالاتنه تان تشکیل میدهد،اگر اسکیباز را از روبرو نگاه کنید مرکز ثقل ان بالاتر از باسن او قرار دارد در نتیجه یک حرکت کوچک بالاتنه تاثیر بزرگی بر روی عدم تعادل اسکیباز، توزیع نیرو و فشار بر روی چوبهایمان میگذارد،به همین دلیل است که اسکیبازهای ماهر بالا تنه خود را آرام نگه میدارند،انها بالاتنه خود را بر روی قسمتی که میخواهند فشار بیشتری وارد کنند نگه میدارند،اسکبازهای حرفهای از پاهایشان طوری استفاده میکنند که درجه ازادی زیادی در مفاصلشان وجود دارد،برای انجام یک اسکی حرفه ای فشار بیشتر بر روی پایین تنه میباشد و بالاتنه ازادانه عمل میکند،
پاها چوبها را میچرخاند،لبه ها را کنترل میکند و موقعیت بالاتنه را نسبت به مرکز ثقل تنظیم میکند.

The Size of the Initial Steering Angle
حال چگونه مقدار زاویه هدایت در فاز اولیه را تشخیص می دهیم؟
روشی که حرفه ای های کاروینگ برای تشخیص زاویه هدایت استفاده میکنند مشابه پرتاب تیر توسط کمان میباشد.هنگام هدفگیری، تیرانداز همان وسط سیبل را نشانه نمی گیرد بلکه با درنظر گرفتن انحنایی که تیر طی میکند تا به هدف برسد نشانه گیری میکند.
چالش اسکیبازها نیز مشابه تیر اندازها است ولی اسکیبازهای مسابقه رو نسخه خاص خود را برای حل این مسئله دارند.انها قبل از اینکه پیچ را شروع کنند می دانند که کجا پیچ را شروع و تمام میکنند و در چه جهتی میخواهند از نقطه مورد نظر عبور کنند ،مانند شکل قسمت الف.
از روی تجربه می دانند که به چه تیزی میتوانند وارد انحنای پیچ کارو شوند و تجسمی از منحنی که خواهند زد را پیدا میکنند و به این ترتیب مکان شروع و اتمام پیچ را مشخص میکنند،مانند شکل قسمت ب.
هنگامی که پیچ را شروع میکنند با چرخاندن چوبهایشان تا اینکه با کمانی که میخواهند کارو کنند تنظیم شوند انها را برف درگیر نمیکنند،تا چوبهایشان در راستای این کمان قرار گرفت،انها را با برف درگیر میکنند و ان کمان را تا رسیدن به فاز تکمیل کارو میکنند،مانند شکل فسمت ج.

یکی از روشهایی که بدون ام ار ای میتوان به پارگی ACL پی برد تست لچمن میباشد که در ویدئو زیر میتوان ان را دید

http://www.youtube.com/watch?v=vEQw-G1Vr18

ACL Exam Lachman's Test, Pivot Shift, Drawer Test performed by Dr. Eric Janssen Dr. Eric Janssen of SportsMED Orthopaedic Surgery & Spine Center, demonstrates the techniques used in diagnosing an ACL Injury/Tear. A fifteen year old femal...