Arrábida Gym Lobito

28/05/2017

OBG Zé Gabriel👊🏾

Audio Entrevista à Betty Freitas, uma Instrutora de Fitness e profissional de referência. Experiências únicas partilhadas em diversos países. Vale a pena ver...

20/12/2016

🤔🤓

Motivos de abandono no gym ( IHRSA)
27% instalações muito cheias
18% insatisfeitos com funcionários
13% falta de atenção por parte dos funcionarios
8% insatisfeitos com as modalidades
6% gerência inacessível

Continua a estudar Anatomia Fisiologia e Princípios de treino, que fazes bem...

A minha livraria pessoal tá assim ..

Porque não só de especificidade vive a minha profissão... 🤔.

23/11/2016

Nao aceites menos do que mereces⚓️

Nos últimos tempos tenho publicado sobre várias temáticas ( e que para alguns confunde pois então isso tem haver com o Fitness, Personal Training, Desporto⁉️)
Tudo com um único propósito ...
O Mundo está em constante mudança... e os que em tempos procuravam apenas melhorar aspecto físico agora já têm preocupação com o bem estar e melhorar a Saúde.👏🏾👏🏾
A minha função de PERSONAL TRAINER nada mais é de um COACH !!

COACH=TREINADOR

Só que um Coach que vai mais além, porque "gerimos coisas e lideramos pessoas-Paulo Sena"
E por isso e já com várias experiências, vivências até fora de Portugal, conhecimentos variados sobre Coaching, PNL, Gestao, Liderança, entre outros são necessários para podermos satisfazer e servir pessoas que me procuram como Profissional...
Porque a Anatomia e Fisiologia ( disciplinas na Educação Física) mantém-se sempre igual com o passar dos anos....
O ser humano não e é muito influenciado por factores externos ...como tal , respeitando todas as outras profissões , mas não posso apenas " passar receitas" ... " vender uma aplicação financeira" " fazer uma ficha de treino para diminuir massa gorda/ emagrecer", " aplicar a cor da moda no teu cabelo"...

Eu tenho uma obrigação acrescida como Coach, como Gestor , como Líder nesta Industria do Fitness e para contigo em treino individual:
" vendemos atos humanos- Paulo Sena" e por isso um Personal Trainer é muito mais do que um contador de repetições enquanto fazes o exercício 😉🤔🇵🇹🇦🇴🇩🇪🇪🇸

23/11/2016

Pensa nisso

🙌🏾 #

14/07/2016

Que toda inveja vire massa muscular!!!!

13/07/2016

13/07/2016

Gente que treina com objectivos e determinação...

27/04/2016

02/12/2015

Tenham em atenção o café da manhã...

Treinar em jejum não emagrece..

A refeição que antecede o exercício (de três a uma hora antes) é crucial para garantir um bom desempenho. A ideia é fornecer nutrientes que mantenham o indivíduo em um estado ideal de força e resistência para que complete o exercício com eficácia.

Muitas pessoas ainda têm a ilusão de que treinar em jejum emagrece. Porém, a não ser que você seja muito bem treinado e orientado, essa prática não é aconselhável – principalmente para exercícios com duração superior a 45 minutos. O principal prejuízo é o catabolismo proteico (perda de massa muscular) e queda de rendimento.

Independente se o seu objetivo é ganhar massa muscular, eliminar gordura ou melhorar o seu tempo em uma prova, é imprescindível iniciar um treino/prova bem alimentado. Da mesma forma que o jejum é contraindicado antes do exercício, não é sugerido que se inicie um treino com o estômago totalmente cheio, o que pode diminuir a performance e até trazer consequências desagradáveis, como indigestão, náuseas e até vômitos.