Team Boxe Livre - Aulas para todos

Trabalho de base🥊🥊

Treino de Hoje com a nossa guerreira da turma feminina 💪🏻💥💣 e o Coach porque o BOXE é para todas as idades e todos os sexos. 💜💜💜

AULA DE BOXE LIVRE - TURMA FEMININA 💓 Onosso orgulho - BY: Coach Diógenes

AULA DE BOXE LIVRE EM GRUPO - Iniciados e Avançados By: Coach Diógenes

💣💥 TREINO LIVRE DE BOXE _ BASES com o Mestre Chagas

CURIOSIDADES ANTES DE COMEÇAR A TREINAR BOXE

Vantagens
1 – Treino completo para manter a forma e queimar calorias
2 – Fortalece os músculos centrais do corpo e aumenta a definição dos braços e das pernas
3 – Aumenta a força física e o nível de resistência
4 – Melhora a coordenação motora e a capacidade de foco
5 – Liberta tensões físicas e alivia o stresse
6 – Promove a autoconfiança

A ter em conta
– Contusões (raras) em caso de movimento acidental ou queda
– Possibilidade (baixa) de lesões (cartilagem, tecidos, músculos)
– Evitar exercícios com impacto em casos de problemas osteoarticulares

“Boxexercício”
O que precisa de saber sobre esta prática desportiva
Aquecimento e condicionamento físico
Saltos e corrida
Flexões, abdominais, agachamentos
Dar socos em almofadas ou no s**o
“Sparring”
Treino preparatório com parceiro real ou imaginário a fim de aperfeiçoar a técnica de ataque e de esquiva
Técnicas comuns
Jab: soco frontal rápido com o punho da mão que está à frente
Direto: soco frontal rápido e forte com o punho que está atrás
Gancho: golpe de baixo para cima na direção da cintura
Cruzado: golpe rápido da esquerda para a direita (ou vice-versa) em direção ao rosto ou à zona lateral do tronco
Uppercut: golpe de baixo para cima na direção do queixo

m disse que o BOXE não é um Desporto para todos? Venha dai e experimente uma Aula Livre connosco!

Como funciona?

No boxe, você deve estar preparada para ser o alvo e reagir de alguma forma. A recomendação é se esquivar e tentar acertar o oponente.
A continuidade da prática garante que os alunos evoluam e tenham melhor consciência corporal para conciliar defesa e ataque.
As aulas podem durar de 40 a 60 minutos, e há turmas para diferentes perfis de alunos. Pode-se começar ainda criança, jovem, ou, até mesmo, já adulto. De olho no público feminino, há academias que estão investindo em turmas exclusivas para mulheres.

Quais são os acessórios?

Para proteção, o boxe permite o uso de alguns acessórios. Pode-se investir em protetores bucais e luvas. As bandagens também são buscadas para prevenir um roxo aqui ou ali.

Quais são os benefícios da prática?

1. Promoção da capacidade de defesa pessoal
Os movimentos e golpes aprendidos durantes as aulas podem ser utilizados para determinadas eventualidades. A defesa pessoal é um dos benefícios do boxe e permite que algumas mulheres se sintam mais seguras diante de determinadas adversidades.
O objetivo principal da aula não é a defesa, mas esses conhecimentos adicionais podem motivar o início de uma vida mais ativa e saudável.

2. Aumento da coordenação
Os movimentos aprendidos para realizar os golpes exigem coordenação motora, agilidade e aprimoramento de aptidão. O controle de estímulos e reflexos pode ser exercitado e aprimorado com todo o desenvolvimento físico.
O boxe melhora a função cardiorrespiratória, e coordenar a respiração com movimentos é um dos desafios do esporte.
A frequência das aulas favorece o equilíbrio, o controle corporal e a coordenação motora.

3. Emagrecimento progressivo
O boxe é uma atividade cardiorrespiratória que pode ajudar muitas pessoas a se sentirem mais seguras e felizes com a imagem que veem no espelho.
A arte marcial pode garantir queima calórica e estímulo extra para o funcionamento metabólico, o que assegura um emagrecimento saudável e uma redução das medidas desejadas.
Dependendo da intensidade dos golpes e do condicionamento físico, pode-se eliminar até 1.000 calorias durante uma aula de boxe.

4. Melhora na composição física
A perda de peso é um dos benefícios do boxe, e, com isso, pode-se obter uma melhor composição física, já que haverá a redução de percentual de gordura. Com o boxe, pode-se aumentar a massa muscular e reduzir a massa magra.
Devemos destacar que o boxe não contribui para a hipertrofia, ele apenas apoia no fortalecimento muscular.

5. Redução do estresse
Para quem deseja se desligar completamente do estresse cotidiano, o boxe pode ser um ótimo aliado para garantir a dose de endorfina para melhorar o humor e reduzir crises de ansiedade.
Durante as aulas, é possível se distrair e desprender-se de obrigações, superando todo o desgaste de uma rotina atribulada.
Mesmo que, após as aulas, você retome seus compromissos, será possível se sentir revigorada e capaz de superar qualquer desafio.

6. Elevação da autoestima
Os benefícios do boxe podem contribuir para que os alunos se sintam mais seguros, pois favorecem a autoestima. Com melhor condicionamento e composição física, os praticantes podem otimizar suas posturas e mudar os comportamentos.
Curtiu conhecer um pouco mais sobre os benefícios do boxe? Então entre em contacto Hoje boxe [email protected] | +244 936 614 040