New Body by EMS Fitness Ginásio

Treinar mais nem sempre significa treinar melhor.
Sem estratégia, o excesso pode levar à fadiga, estagnação e até lesões.

Treinar certo é:
✔️ Ter um plano alinhado ao seu objetivo
✔️ Executar os exercícios com técnica
✔️ Respeitar o descanso
✔️ Evoluir de forma consistente

Treinar muito, sem orientação, pode ser apenas esforço sem direção.

Resultado não vem da quantidade — vem da qualidade do treino.

Na New Body, cada treino tem propósito, acompanhamento e foco em evolução real.
Porque aqui, você não perde tempo — você constrói resultados.

🔔 Comunicado Importante

Informamos a todos os nossos membros que, devido aos feriados deste mês — Dia 3 (Sexta-feira Santa) e Dia 4 (Dia da Paz) — o nosso horário de funcionamento será ajustado.

Funcionaremos das 07h00 às 14h00 (incluindo domingo).

Contamos com a sua compreensão e reforçamos o nosso compromisso em continuar a proporcionar a melhor experiência de treino, mesmo em horários especiais.

Desejamos a todos uma Boa Páscoa e um Feliz Dia da Paz.

Manter a consistência não depende só de motivação — depende do ambiente onde você treina.

Um espaço organizado, bem equipado e com energia positiva faz com que você queira voltar todos os dias.
Já um ambiente desmotivador transforma o treino numa obrigação… e não num hábito.

O que está à sua volta influencia:
✔️ A sua disciplina
✔️ O seu foco
✔️ A sua evolução

Por isso, escolha um lugar que puxe por si, que motive e que faça você dar sempre mais um pouco.

Na New Body, criamos o ambiente certo para que a sua consistência se transforme em resultados. 💪🚀

A motivação é o impulso.
A disciplina é o que mantém você em movimento todos os dias.

Nem sempre vai dar vontade.
Nem sempre vai ser fácil.
Mas é a consistência que constrói resultados reais.

É nos dias difíceis que a disciplina fala mais alto — e é aí que a transformação acontece.

Continue, mesmo quando não for perfeito.
Porque é a repetição certa que leva você mais longe.

O alongamento faz parte da rotina de treino — mas nem tudo o que se diz sobre ele é verdade. Vamos esclarecer

❌ “Alongar antes do treino evita lesões”
➡️ Nem sempre. Antes do treino, o ideal é um aquecimento dinâmico. Alongamentos estáticos são mais indicados para o pós-treino.

✅ “Alongar melhora a flexibilidade”
➡️ Verdade. Com consistência, ajuda a aumentar a mobilidade e amplitude de movimento.

❌ “Quanto mais alongar, melhor”
➡️ Exagero também prejudica. O equilíbrio é essencial para não causar microlesões.

✅ “Alongamento ajuda na recuperação muscular”
➡️ Pode ajudar a aliviar tensões e promover relaxamento após o treino.

No fim, não é sobre alongar mais — é sobre alongar da forma certa, no momento certo.
Treinar com orientação faz toda a diferença.

O Kick Boxing vai além do treino físico — é sobre fortalecer a mente, ganhar controlo e superar os seus próprios limites.
A cada aula, você desenvolve:
✔️ Foco
✔️ Resistência
✔️ Coordenação
✔️ Confiança

É intensidade, técnica e evolução em cada movimento.

Venha experimentar a energia do Kick Boxing na New Body e descubra do que você realmente é capaz. 🥊

Hoje celebramos a coragem, a resistência e a luta dos povos que marcaram a história da África Austral na conquista da liberdade.

É um momento de memória, reflexão e valorização de todos aqueles que, com determinação e sacrifício, contribuíram para um futuro mais justo e independente.

Que esta data nos inspire a continuar a construir uma sociedade com mais união, respeito e oportunidades para todos.

A liberdade conquistada deve ser sempre preservada, honrada e valorizada.

O que você come antes e depois do treino pode acelerar — ou travar — os seus resultados.

Pré-treino (O objetivo é dar combustível ao corpo):
▪️Carboidratos de digestão fácil (banana, aveia, pão integral)
▪️ Pequena porção de proteína
👉 Evite treinar em jejum (em muitos casos) ou refeições muito pesadas.

Pós-treino (Aqui o foco é recuperar e reconstruir):
▪️Proteína (ovos, frango, iogurte, whey)
▪️ Carboidratos para repor energia (arroz, batata, frutas)
👉 Este é o momento chave para a recuperação muscular.

Treinar é importante.
Mas alimentar-se bem antes e depois é o que transforma esforço em resultado.

O treino de força vai muito além da estética — é uma ferramenta poderosa para saúde, confiança e qualidade de vida.

▪️Define e fortalece o corpo sem “ganhar volume excessivo”
▪️ Aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gordura
▪️ Melhora a postura e reduz dores
▪️ Fortalece ossos e articulações

Muitas mulheres ainda evitam este tipo de treino por mitos — mas a verdade é que ele é essencial para um corpo mais forte, saudável e equilibrado.

Na New Body, você treina com orientação certa para evoluir com segurança e resultados reais.
Ser forte também é ser saudável. E isso muda tudo.

Resultados não aparecem por acaso.
Eles são construídos com disciplina, consistência e vontade de ir além, mesmo nos dias em que a motivação parece faltar.

Cada gota de suor, cada repetição e cada treino é um passo mais perto da sua melhor versão.

Lembre-se: o corpo muda quando a atitude muda.
Continue. Insista. Evolua. 💪🏾

Manter-se hidratado parece simples, mas no meio da rotina muitas vezes esquecemos de beber a quantidade de água que o corpo precisa.

A hidratação é essencial para:
▪️ Melhorar o desempenho no treino
▪️ Ajudar na recuperação muscular
▪️ Regular o metabolismo
▪️ Manter o corpo a funcionar corretamente

Pequenos hábitos podem fazer a diferença: levar sempre uma garrafa consigo, definir lembretes no telemóvel ou beber água antes e depois do treino.
Agora queremos saber de si

Qual é o seu truque para não esquecer de beber água?