ELITE Dinamic GYM

As últimas três ou quatro repetições é o que faz o músculo crescer. Essa área de dor divide o campeão de outra pessoa que não o é. Isso é o que falta à maioria das pessoas, ter coragem de continuar e apenas dizer que vão passar pela dor, não importa o que aconteça.

Eu tenho boa massa.
Uma semana no ginásio fico grande.

É uma questão de bom animo 😆😆😆

1- Descubra o exercício que combina consigo

Escolha uma actividade que goste e que, acima de tudo, sinta prazer em praticar. Isso vai ajudá-lo a não arranjar desculpas e a conseguir os resultados que deseja.

2- Comece pelo básico

No primeiro dia de ginásio, comece pelos exercícios mais simples e vá aumentando a dificuldade apenas quando sentir que entrou na sua zona de conforto.

3- Marque na agenda os dias para ir ao ginásio

Escolha os dias e horários para se exercitar. A actividade física precisa de um tempo determinado (e espaço) na sua agenda. Reserve esse momento para cuidar de si.

4- Estabeleça uma meta semanal

Estabeleça a frequência nas aulas ou treinos como uma meta semanal. E, de acordo com o seu desempenho, procure recompensar-se por ter cumprido esta meta.

5- Registe a sua evolução

Faça uma avaliação do seu desempenho: nos dias em que treinar anote num caderno ou no telemóvel a sua nota de 0 a 10 – sendo que 0 “0″ é sinónimo de nenhum esforço e “10″ o máximo de esforço possível. A partir daqui, construa um quadro da sua evolução. Isso vai ajudá-lo a fazer pequenas mudanças no seu desempenho.

6- Defina os seus objectivos

Antes de começar a treinar, estabeleça duas metas: uma de médio e outra de longo prazo. Depois, descreva o que precisa de fazer para alcançar cada uma das metas estabelecidas e qual será a recompensa ao alcançá-las. Dessa forma, irá sentir-se motivado.

7- Combine exercício com diversão

Convidar amigos para treinar consigo, ouvir as músicas que mais gosta ou treinar ao lado de pessoas interessantes pode ser uma maneira divertida de fazer desporto, além de ajudar o tempo passar mais rápido.

8- O ambiente é tudo

Escolha um lugar agradável, no qual se sinta confortável para treinar. Se não gosta das pessoas e treinadores do seu ginásio, procure outro espaço ou treine ao ar livre num parque perto da sua casa, por exemplo.

9- Encontre um treinador que goste

O profissional de educação física é uma das peças fundamentais para a sua motivação. Além de supervisionar o seu treino, deve ser uma pessoa na qual confia.

Temos para si:







Venha nos fazer uma visita.
Estamos localizados na província da
Estamos abertos de Segunda a Sexta/Feira a partir das 5hrs às 21hrs, Sábados e Feriados das 6hrs às 11hrs...

Mais informações: 923 961 524 ou Ainda 942 224 949

Se dedicar intensamente à rotina de exercícios e balancear a alimentação requer muita disciplina e motivação, especialmente se o seu objetivo é nada menos que ter um corpo perfeito, esculpido e torneado igual ao de uma musa
fitness!

Atletas e instrutores -Dinamic-Gym

Desenvolvimento de ombros com alteres.

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Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas, que podem ser de origem animal, como carnes, ovos e frango, ou as proteínas de origem vegetal, como feijão, abacate, tofu e amendoim.

No entanto, o organismo também precisa de alimentos ricos em carboidratos, como macarrão integral ou pão integral, e das gorduras saudáveis, que são encontradas em alimentos como salmão, atum e abacate. Estes alimentos ajudam a aumentar a energia e disposição física durante os treinos e melhoram a recuperação muscular após os exercícios.