Entrenar con Fundamento

¿Más fatiga = más hipertrofia?

No necesariamente. 🧠🏋️‍♂️
Uno de los errores más comunes al entrenar es usar el cansancio como indicador de efectividad.
Y aunque estímulo y fatiga están relacionados, NO son lo mismo.

De hecho:

muchas veces el exceso de fatiga solo aumenta el costo fisiológico del entrenamiento… sin mejorar la adaptación.
Por eso:

más volumen no siempre significa más resultados.
Llega un punto donde cada serie extra:

📉 aporta menos estímulo

📈pero acumula mucha más fatiga.

Y ahí aparecen:

❌ estancamiento

❌ bajo rendimiento

❌ molestias

❌ recuperación insuficiente

Entrenar bien no es terminar destruido.
Es entender:

✔️ qué estímulo buscás

✔️ cuánto volumen necesitás

✔️ cuánto podés recuperar

Porque la fatiga es el precio.

La adaptación es el producto.

📩 Si sentís que entrenás mucho pero progresás poco, escribime y analizamos tu entrenamiento.

¿Entrenás para cansarte o para progresar? 🏋️‍♂️

Muchos creen que una buena sesión se mide en qué tan destruido saliste.

Error.

El cansancio es fácil de conseguir. Lo difícil —y lo que realmente genera cambios— es la gestión inteligente de la fatiga.

Si entrenás hace tiempo y estás igual, no es falta de ganas.

Es que estás cayendo en una de estas 3 trampas:

1️⃣ Fatiga sin estímulo
Mucho ruido metabólico, pero poca adaptación real.

2️⃣ Falta de intensidad
Si siempre te sobran repeticiones, tu cuerpo no tiene motivo para cambiar.

3️⃣ Monotonía
Sin una progresión planificada, solo estás “haciendo gimnasia”.

Para salir del estancamiento no necesitás más esfuerzo.

Necesitás criterio.
Necesitás fundamento.

Si buscás un cambio real y querés dejar de improvisar:
👉 Escribime “FUNDAMENTO” por mensaje directo y analicemos tu caso.

¿Entrenás para cansarte o para progresar? 🏋️‍♂️

Muchos creen que una buena sesión se mide en qué tan destruido saliste.

Error.

El cansancio es fácil de conseguir. Lo difícil —y lo que realmente genera cambios— es la gestión inteligente de la fatiga.

Si entrenás hace tiempo y estás igual, no es falta de ganas.

Es que estás cayendo en una de estas 3 trampas:

1️⃣ Fatiga sin estímulo Mucho ruido metabólico, pero poca adaptación real.

2️⃣ Falta de intensidad Si siempre te sobran repeticiones, tu cuerpo no tiene motivo para cambiar.

3️⃣ Monotonía Sin una progresión planificada, solo estás “haciendo gimnasia”.

Para salir del estancamiento no necesitás más esfuerzo.

Necesitás criterio.
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Si buscás un cambio real y querés dejar de improvisar:

👉 Escribime “FUNDAMENTO” por mensaje directo y analicemos tu caso.

De Tandil al Fin del Mundo. 🏔️

Hace un año dábamos los primeros pasos en el trail. Esta semana, cruzó la meta de 35km en Ushuaia con una medalla de Finisher en la mano.
Cruzar esa meta no fue casualidad. Fue la consecuencia lógica de un trabajo estructurado.
no es una atleta de élite. Tiene trabajo, tiene vida, tiene compromisos. Y aun así eligió ponerse un objetivo grande y prepararse para lograrlo.

Mi trabajo es acompañar ese proceso y darle estructura.

Próxima parada: El Cruce 2026 🏔️

¿Tenés un desafío que hoy parece inalcanzable? Escribime OBJETIVO al DM y arrancamos. 💬

🧩 𝐅𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜é𝐮𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐲 𝐂𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝: 𝐩𝐨𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚
Este viernes 22 de julio vamos a estar participando en una jornada única sobre 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢ó𝐧, 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐲 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 💪✨

📅 14 hs | Deterioro cognitivo: señales de alerta y prevención – Dra. Valeria Rubiño
📅 14:30 hs | El poder de la actividad y el movimiento – Lic. Gabriela Montidoro y Prof. Nahuel Boleggi

👉 Deslizá para ver el programa completo y sumate a esta propuesta que busca mejorar la 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐞𝐳 𝐲 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 🧠💜

.rubi.neurologia

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🔸Peso libre, Maquinas, Funcionamiento adecuado
🔸Componentes de la Carga de Entrenamiento. Volumen, Intensidad y Frecuencia.
🔸Tipos de entrenamientos según objetivos: Aumento de Masa Muscular, Recomposición Corporal, Control de Peso, etc.
🔸Métodos de Entrenamiento. Superseries, Heavy Duty, Pirámides, Repeticiones Forzadas, etc.
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Gracias a .adrian.rey.cladera 💡 por la inspiración para este post.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Si no sabés qué hacer, no dudes en consultarme en los comentarios para compartir ideas entre todos!
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📆El 4 de marzo es el Día Mundial de la Obesidad.

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Este día es dedicado a la concientización sobre la obesidad global 🌎

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El 2021 se lanzó la campañan "Every Body Needs Everybody", buscando que "cada cuerpo colabore para vidas más felices, más sanas y más largas para cada uno" generando conciencia sobre las raices de la .

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¿Por qué ahora?⏳

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👥800 millones de personas en el mundo viven con obesidad.

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💸Las consecuencias médicas de la obesidad costarán más de un billón de dólares para el 2025.

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🩺Las personas que viven con obesidad tienen el doble de probabilidades de ser hospitalizadas si la prueba es positiva para Covid-19.

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👧🏻👦🏻Se espera que la obesidad infantil aumente en un 60% en la próxima década, alcanzando los 250 millones en 2030.
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@ Burzaco