EG:Entrenamiento Grupal

Sedentarismo...

Consejos para evitar el dolor de espalda en el corredor.
- Realizá una correcta entrada en calor antes y después de cada entrenamiento. No importa que sea corto. Si es largo, mucho más.
- Estirá siempre los músculos isquiotibiales; es decir, los músculos posteriores del muslo de dos a tres veces al día para minimizar el estrés de la zona media de la espalda.
- Sistematizá el entrenamiento de fuerza en las zonas abdominales y espinales. Con 3/4 series de 15/20 repeticiones alcanza. Podés agregar flexiones de brazos.
- Usá las zapatillas correctas de acuerdo a tu pisada o bien usá plantillas deportivas personalizadas.
- Alterná el terreno donde corrés. Hacerlo siempre en asfalto o cemento te genera mayor y constante impacto. Alternativas como pasto o tierra minimizan los riesgos.

Los esperamos!!

Después de un fin de semana de descanso, hoy volvemos a entrenar con todas las pilas!!..imposible falta, los esperamos!!!

Hoy 18:30hs no se puede faltar!!!..los esperamos!!

A no dejarse ganar por el frio!!..hoy los esperamos para empezar la semana entrenando con todas las pilas!!

Hoy 18:30hs volvemos a los entrenamientos!!...no te quedes afuera!!

Hoy 18:30hs con todas las pilas para entrenar!!..Los esperamos!

Después de dos días de descanso, mañana se empieza la semana de la mejor manera, entrenando!!..los esperamos a las 18:30hs!!

¿¿¡¡Que estas esperando para empezar!!???

El lunes volvemos para quemar todo lo del fin de semana largo!!..los esperamos!!