Picadora Fitness Club

⭐️Vas a la verdulería por dos bolsas y terminás entrenando sin darte cuenta.

⭐️Caminata del granjero versión verdulero, bíceps verdulero y hasta press verdulero.

⭐️Cuando tenés el chip del gimnasio, cualquier momento sirve para entrenar.

⭐️¿A ustedes también les pasa que relacionan todo con el entrenamiento? Los leo 🤗

📢Antes del primer mate, hago esto.

⭐️Una pequeña rutina de movilidad que hago todos los días para arrancar el día moviéndome mejor:

• Cobra
• Estiramiento piramidal
• Estiramiento de isquiosurales
• Movilidad de cadera
• Extensión lumbar
• Plancha con desplazamiento hacia adelante y atrás
• Bicho mu**to alternado con flexión dorsal

⭐️No hace falta hacer una rutina eterna. Unos minutos de movilidad todos los días pueden hacer la diferencia.

⭐️Y después sí… 🧉

⭐️El momento perfecto no existe. Existe el momento posible.

⭐️No siempre vamos a tener las mejores condiciones, el tiempo que queremos o todas las herramientas que nos gustaría tener.

⭐️La vida también es aprender a adaptarnos a la situación que nos toca transitar y hacer lo mejor que podamos con lo que tenemos hoy.

⭐️Porque muchas veces avanzar no significa hacerlo perfecto.

⭐️Significa simplemente seguir haciendo.

⭐️De no poder tocarse los pies… a lograrlo.

⭐️A los 74 años, mi papá sigue trabajando su movilidad, fuerza y estabilidad.

⭐️En este video te mostramos 3 ejercicios simples que forman parte de su entrenamiento y que lo ayudaron a mejorar su movilidad.

⭐️No se trata de hacer cosas extraordinarias. Se trata de entrenar hoy para mantener capacidades mañana.

⭐️Vos llegás a tocarte los pies sin flexionar las rodillas?

Te leo en los comentarios.

📢Parece fácil? Probalo.

⭐️Un bastón, el piso y un desafío: levantarte sin perder el control.

⭐️No es solamente fuerza. Necesitás estabilidad, coordinación, movilidad y control de tu propio cuerpo.

⭐️A veces, los desafíos más simples son los que mejor muestran cómo estamos físicamente.

⭐️Te animás a hacerlo?

⭐️Probalo y contanos 🤗

⭐️A veces pensamos que entrenar es solamente levantar más peso, ganar músculo o verse mejor.

⭐️Pero con los años, la fuerza empieza a significar otra cosa.

⭐️Atarse los cordones solo.
Agacharse y volver a levantarse.
Tener fuerza para incorporarse después de una caída.
Seguir siendo independiente.

⭐️Por eso mi papá hace peso mu**to.
Por eso hace burpees.
Por eso entrena a sus 74 años.

⭐️No entrenamos solamente para ser más fuertes en el gimnasio.
Entrenamos para ser más fuertes en la vida.

⭐️Si tenés a tus viejos cerca, incentivalos a entrenar. La fuerza también es independencia.

⭐️“Ma, no hagas fuerza…”

⭐️Y ella me responde: “Hijo, si no hago fuerza me debilito. Para algo entreno. Quiero seguir siendo independiente.”

⭐️Y tiene razón.

⭐️Con el paso de los años, mantener la fuerza y la masa muscular se vuelve fundamental para seguir haciendo las cosas de todos los días: levantarse, caminar, subir escaleras, cargar cosas y conservar la independencia.

⭐️Cuidar a nuestros padres no siempre significa decirles que no hagan esfuerzo. También significa ayudarlos a mantenerse fuertes y activos.

⭐️Si querés cuidar a tus papás, incentivalos a entrenar.

⭐️No importa la edad. Importa empezar y hacerlo de manera adaptada a cada persona.

⭐️La fuerza también es calidad de vida. Y, sobre todo, independencia.

"El resultado es anecdótico cuando sentís que lo diste todo."

Crucé la meta convencido de que me había quedado sin podio. Había dado todo y, aunque pensaba que no alcanzaba, me iba conforme porque sabía que no me había guardado nada.

Minutos después llegó la sorpresa: 2.º puesto en mi categoría.

Y eso me hizo pensar que este mensaje no es sólo para una carrera.

Es para el que entrena en el gimnasio y siente que no progresa. Para el que recién empieza. Para el que cree que los cambios no llegan. Muchas veces el esfuerzo se acumula en silencio y los resultados aparecen cuando menos lo esperás.

No abandones un proceso sólo porque hoy no ves el premio. Cada entrenamiento suma. Cada repetición cuenta. Cada día que elegís seguir adelante te acerca un poco más a la persona que querés ser.

No entrenes sólo por el resultado. Entrená para poder mirar atrás y decir: "Lo di todo". Los resultados llegan como consecuencia.