28/10/2022
¿Que es el entrenamiento intervalado?😕
El entrenamiento intervalado implica la repetición de periodos de trabajo cortos o largos dependiendo la intensidad (media-alta), intercalados con períodos de recuperación (activa con ejercicio suave o pasiva).
Actualmente existen distintos protocolos de entrenamiento por intervalos.
Cada uno de ellos con un nombre distinto, normalmente se le coloca el nombre de su creador.
El más hablado hoy en día, es el HIIT, entrenamiento por intervalos de alta intensidad.
¿Para qué sirve el método intervalado?🤯
Sirve para entrenar de manera fraccionada alternando periodos de trabajo con otros de descanso, para poder mantener una intensidad alta en el entrenamiento.💪
Beneficios:
✅Entrenamientos más eficientes en menor tiempo (Ideal para personas con poco tiempo)
✅Activa mucho más el metabolismo a causa de las constantes subidas y bajadas de ritmo, consiguiendo incrementar el gasto energético y la quema de grasas
✅Mejora la capacidad y funcionalidad cardio-respiratoria
✅Aumenta el consumo de oxígeno
Déjame tu consulta y lo respondo en los próximos post 😉
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31/08/2022
🚶♀️🏃🏋Cuando pensamos en entrenar, lo primero que nos viene a la cabeza es el ejercicio físico y el esfuerzo.
🛌Pero la realidad es que el ejercicio físico no es lo único que debemos tener en cuenta, y es que el descanso es tan importante como el ejercicio en un entrenamiento, y es fundamental para favorecer la recuperación de los músculos y para conseguir un estado muscular en perfectas condiciones.
Es un hecho que cuanto más descansado esté nuestro cuerpo, más rendiremos en nuestros entrenamientos. Asimismo, cuanto más entrenamos y más constantes seamos, descansaremos mejor.
✔ Es tan importante, que muchos expertos aseguran que es mejor estar un día sin entrenar, que entrenar sin haber descansado lo suficiente. Esto hará que no obtengamos los resultados que esperábamos, y que además tengamos un mayor riesgo a lesionarnos.
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23/08/2022
6 Hábitos Saludables para implementar en tu día a día 💪
15/08/2022
👋 Hola!
Me presento, mi nombre es Agustin Marini.
Soy oriundo de la Provincia de La Pampa y hace 13 años que vivo en Capital Federal.
🎾 Jugue al tenis durante 15 años, llegando a jugar a nivel profesional. En el año 2012 me recibí de Profesor de Tenis.
🏃♂️ Desde el 2015 me dedico a correr maratones (42 km). Realice siete, teniendo 3 h 25' 40" como mejor marca personal realizada en Junio de 2022 en la ciudad de Rosario.
👨🎓Dentro de la Educacion Fisica, di mi primer paso en el Instituto Jose Ingenieros (Obras), donde en el año 2017 me recibí como Profesor Nacional de Educación Física.
Luego realice una carrera de grado, donde en el año 2020 me recibí como Licenciado en Educación Física y Deporte en la Universidad Maimonides.
👉 Trabaje como preparador físico y coordinador durante 7 años en un centro de medicina del deporte y alto rendimiento.
😉Actualmente entreno a personas de forma personalizada, en grupos reducidos y con planes a distancia para que lo hagan donde cada uno pueda y quiera.
📚 Me sigo formando, participando activamente, realizando cursos para mantenerme actualizado.
✍El objetivo de esta cuenta es poder acercarles más información sobre entrenamiento y que se sumen a realizar actividad física. Sin importar de donde sean, ya sea en el gym, personalmente o en sus hogares. 🏡
Espero que me sigan en este nuevo paso y cualquier duda o consulta me escriben 📝
entrenamiento
Gracias ☺
15/08/2022