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🏋️Mismo ejercicio, diferentes posturas.

🏋️Al realizar el ejercicio en este caso un peso mu**to, vamos a observar que una de las espaldas está encorvada.

🚨¿Se puede producir una lesión con esta postura?

💀Depende de muchos factores.

- Ancho y largo de la columna.
- Músculos fuerte o debilitados.
-El peso a levantar.
- repeticiones prolongadas en el tiempo.
- Ect.

📝Si me das a elegir prefiero mil veces realizarlo con la espalda en posición neutra y no encorvada.

Sucede en otro país pero es aplicable a tu lugar.

Vos cuánto estás dispuesto a gastar por recuperarte de una lesión producto de tu falta de condicion física o un patrón de movimiento incorrecto?

Si tan solo entrenas un poco, te va a dar grandes resultados.

No dejes para mañana lo que podés hacer hoy.

Tuviste alguna lesión?

Correr corre cualquiera....

Pero realmente corremos bien?
Cada deporte en si tiene su forma y estilo de correr.

Uno piensa que cuando se habla de correr se refiere solo a los Sprint del atletismo o a las carreras de resistencia, pero esa técnica es totalmente distinta a las que se presentan en los distintos deportes tanto individuales como colectivos.

Las aceleraciones, los frenos , los cambios de dirección, el centro de gravedad, inclinación del tronco, apoyos de pasos, etc.

Todo esto hará la técnica de tu deporte

De que libro es extraído esta referencia?

Después de millones de años de evolución de los mamíferos, el hombre actual, que no tiene
más de 40.000 ó 50.000 años, posee un sistema muscular muy desarrollado, de considerables
dimensiones, ya que cerca del 40% del peso total del cuerpo se halla constituido por tejido
magro o muscular, el cual no posee otras funciones conocidas que las de producir movi-
miento, por medio de contracción dinámica, y mantener el tono postural a través de la está-
tica o isométrica.
En este sentido, no debemos olvidar que el ser humano
es un animal básicamente dinámico y que disponemos
de infinidad de músculos, articulaciones y sistemas des-
tinados a darnos grandes posibilidades de movimiento.
Podríamos considerar el sedentarismo como una forma
de vida “antinatural” (Jiménez, 2003).

Y vos qué esperas para empezar a moverte?

Cuando querés ver algo pero tu mente y cuerpo no responde....

Busca la forma de que responda y si no podés entrenar 1 hs o los 5 días a la semana.

Empezá con 30 minutos dos o tres días a la semana.

Vas a ver qué te vas a amigar con la actividad física para que luego puedas ir progresando en intensidad, volumen y frecuencia.

🤓Objetivo determinar la distribución de los patrones de pisada entre corredores con calzado recreativo y comparar las características personales y de entrenamiento entre corredores con diferentes patrones de pisada.

📱Los patrones de pisada se evaluaron en una cámara de alta velocidad.

👏Participaron 514 corredores recreativos mayores de 18 años sin lesiones.

🤦Se encontró que el 95 % de los corredores golpean y aterrizan sobre el talón en lugar de hacerlo sobre la parte media o delantera de los pies.

⛹️Solo 21 de los 514 corredores ( el 4 %) aterrizaban sobre la parte media del pie.

😱Y solo 4 participantes ( menos del 1%) aterrizaron sobre la parte delantera del pie.

📌 Y vos qué grupo estás?

😱Por ejemplo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que casi un tercio de los adultos duermen menos de las siete horas recomendadas por noche necesarias para mantener una salud óptima.
📌 Se observa un déficit de sueño aún mayor en los adolescentes: aproximadamente dos tercios de los estudiantes de secundaria, a quienes se les aconseja dormir de ocho a diez horas, reciben menos de ocho en las noches escolares.
📌Se ha demostrado que la privación crónica del sueño aumenta el riesgo de una serie de enfermedades físicas y mentales, además de desempeñar un papel dominante en los accidentes automovilísticos.
📌Vos cuántas horas de sueño metes?

🏠Lo importante de una buena casa son los cimientos.

👣En nuestro cuerpo pasa lo mismo pero con nuestros pies.

Las maniobras dinámicas, como la sentadilla por encima de la cabeza, sentadilla con una sola pierna y tareas de salto y aterrizaje, se han utilizado en entornos clínicos y de laboratorio para dilucidar patrones de movimiento de las extremidades inferiores defectuosas y identificar a las personas con riesgo potencial de sufrir una lesión del LCA.

🔊Muchas veces escuchamos decir que hay que prevenir la lesión.

⛹️Y como entrenadores, preparador físico, personal trainer o coach es muy difícil prevenir una lesión.

📌¿Porqué?

🤕Es muy difícil prevenir una lesión , ya que no sabemos cuándo va a suceder.
Hay muchas variables o situaciones imprevistas que se dan el deporte, el entrenamiento o en la vida diaria.

⚙️Por eso tenemos que darle todas las herramientas necesarias a los deportista para que de esta forma buscar reducir el riesgo a la lesión.

😱REPITO, NOSOTROS REDUCIMOS EL RIESGO A LESION. NO LA PREVENIMOS.

¿Porque molestarse en hacerse fuerte?

Hace muchos años atrás los gimnasios eran santuarios de fuerza y potencia.

Era un ritual debían ir todos los días ( cómo si fuera obligatorio).

Los hombres del York barbel club podían hacen una dominada con un brazo sin importar el peso.

Muchas hazañas de la épocas son muy difíciles de replicarlas hoy.

Se buscaba la fuerza agresiva.

Había una notoria diferencia entre los hombres fuertes y débiles.

Te puedo ayudar a encontrar tus objetivos..