Rutinas de fitness, stretching y yoga, coreografías de zumba, recetas saludables y creativas y tips para llevar una vida fit, saludable y sobre todo feliz.
Clases privadas y personalizadas!
23/12/2020
⚡Confiá en tu instinto, escuchá tu corazón✨🙏🏻
FELIZ NAVIDAD🌲 Y MUY FELIZ AÑO NUEVO🌟
💥A seguir en movimiento que se viene un 2021 con todo!
♥Este 2020 no fue el mejor año, pero así todo supimos adaptarnos💪
para seguir entrenando y sudando juntos😓 desde casa!🏠
Gracias a todos por NO BAJAR LOS BRAZOS!🔥👊🏼
23/12/2020
FELIZ NAVIDAD🌲 Y MUY FELIZ AÑO NUEVO🌟
💥A seguir en movimiento que se viene un 2021 con todo!
♥Este 2020 no fue el mejor año, pero así todo supimos adaptarnos💪
para seguir entrenando y sudando juntos😓 desde casa!🏠
Gracias a todos por NO BAJAR LOS BRAZOS!🔥👊🏼
24/11/2020
💥Una PEQUEÑA intención puede ser el inicio de una GRAN transformación💪💯
⚒️ Transformá tu vida y tu cuerpo poniendo energía, predisposición y motivación para
alcanzar tus objetivos.
🌟 Con un poco de esfuerzo se puede lograr mucho👊
👉 Dale que llegamos al verano 💯
20/11/2020
💥 DALO TODO, Y MÁS 👊🏼
⚡Los GRANDES LOGROS se construyen de VALIENTES INTENTOS⚡💯
🙏🏻No dejes que el miedo te impida avanzar porque vas a dejar atrás tus sueños y sin siquiera haber ido a la acción😓
24/09/2020
🙌🏼⚡️NUNCA BAJES LOS BRAZOS⚡️. Luchá por conseguir todo lo que te propones.👊🏼💥
💪🏻😓Sudá y entrená duro para conseguir el cuerpo que querés. El famoso “persevera y triunfarás”, es real! 💯 💫
22/09/2020
🍐🥥 BUDIN DE PERAS CON BASE DE CEREAL Y COCO 🤩
Super fit y riquiiiisimo!!! 💯🤤
🧾 RECETA👇🏼
〰️ Para la base:
✔️Granola y/o avena - 1/4 taza
✔️Mix de frutos secos - 1/4 taza
✔️Coco rallado - 1 taza
✔️Semillas de chia a gusto
✔️Ralladura de 1 limón
✔️Azúcar mascabo o edulcorante a gusto
✔️Polvo de hornear - 1 cdita.
👉 Todo esto lo procesamos.
✔️2 huevos enteros + 1 clara
✔️Escencia de vainilla - 1 cdita.
✔️Leche vegetal - 1 cda.
👉 Batir las 3 claras a punto nieve. Agregar la esencia de vainilla y un chorrito de leche vegetal. Incorporar los ingredientes secos previamente procesados. Poner en una budinera enmantecada al horno 20min. (precalentar antes).
〰️ Para el topping:
✔️3 Peras o Manzanas
✔️Aceite de coco
✔️Miel
✔️Nueces
✔️Canela
👉 Cortar las peras en laminas. Dorar en una surten a fuego medio con aceite de coco, azúcar y/o miel y canela. Caramelizar las nueces (opcional) con agua y azúcar en sartén. Colocar por encima de la base las peras, ponerle hilos de miel, las nueces y la canela a gusto.
〰️ Armado:
👉 Cuando sacás el budín del horno, estando aún caliente le colocas los toppings encima así absorbe lo dulce. Decorar con las nueces y más canela.🤩
¿QUE OPINAN?🔥 Hacélo y me contás! 💞
21/09/2020
🌸 F E L I Z ♥ P R I M A V E R A 🌸
Sube la temperatura y vienen días hermosos para entrenar al aire libre🍃!!! En el parque, en tu balcón o en tu jardín 🙌
⚡A estar activos y en forma en esta cuarentena!!💥💪🏼
21/09/2020
💪🏼NUNCA BAJES LOS BRAZOS. Luchá por conseguir todo lo que te propones.👊🏼💥
🤩 El famoso “persevera y triunfarás”, es real, al menos a mi siempre me funcionó.💯
16/09/2020
🤔¿ENTRENAR DE DÍA O DE NOCHE?💬👇
👊🏼Cada momento del día tiene sus pros y sus contras:
🌚✔️ Entrenar a la tarde/noche es mucho más beneficioso. Un motivo es que a esta hora la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un nivel máximo, por lo que físicamente nuestro organismo se encuentra en el mejor momento para practicar deporte.
🌝✔️ Por otro lado, es un hecho comprobado que si entrenas en ayunas, una mayor cantidad de la energía que usas proviene de tus reservas de grasa. Así que, el entrenamiento que haces con el estómago vacío es más efectivo para la pérdida de peso.
💛✔️ Más allá de los beneficios, a mi me gusta más entrenar a la mañana, porque:
👉Arranco el día con energía y me puedo entregar al 100%.
👉Amo entrenar al sol y disfrutar del aire libre.
👉Después tengo todo el día por delante sabiendo que ya cumplí con mi cuerpo.😁💯
13/09/2020
⚡️El éxito no llega por casualidad. Es trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, sacrificio😓 y SOBRE TODO, AMOR🖤 por lo que haces.👊
🙌 El precio del éxito es el trabajo duro💪. Ahí si podés empezar a soñar en grande.🤩☄️
07/09/2020
🤔 Mirá las dificultades como oportunidades para crecer🔝. Cambiá tu perspectiva✨👁️
♥ En estos tiempos difíciles que todos estamos atravesando, no es la fluidez de la vida la que cambia nuestra experiencia, sino nuestra percepción. 💯