Drashta Yoga

Si, me perdí en el conteo, pero la felicidad de verla hacer esas sentadillas es total!!

🌱 Movimientos conscientes.
🌱 Mente en movimiento.
🌱 Ejercicios de fuerza.
🌱 Resistencia.
🌱 Cuerpos saludables.
🌱 Energía
🌱 Vitalidad

✨✨✨💪🏼💪🏼💪🏼

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📹💡 El detrás de escena también es importante!

🤓📚 El tiempo de armar contenido, el tiempo de planear las clases. Estudiar, leer, tratar de ser lo más seria para brindar lo mejor, siempre!

💪🏼Esto también es ser independiente, es una tarea que no termina. No cumple horarios, porque a veces los horarios son ilimitados y otras hay tiempos para encuentros en horarios impensados para ver amigos y familia.
Pero, también muchas noches o mañanas se mantiene el ritmo de crear, vender, dar clases y vivir!

😊💓 Agradecida, cada día, por poder hacer y vivir de los servicios que doy: clases de yoga en éste caso.

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Y vos con cuál te identificas?

🧠💜🙌🏼

Lo más difícil es arrancar y sostener.

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Si querés probar, escribime 🌱💜

✨Kati Chakrasana (Torsión o postura de la rotación de la cintura)

👃🏼Respiración (siempre por naríz)
Inhalás en el centro, exhalás cuando torsionas a cada lado.

💫 Ritmo:
Con el tiempo profundizá la respiración 🫁 haciéndola más larga y sosteniendo la postura en cada movimiento.

🌱 Beneficios:

🩵 Está Asana tonifica la nuca, los hombros, la cintura, la espalda y la caderas.

💛 Es útil para corregir la rigidez de la espalda y los problemas de postura.

💜 La relajación y el movimiento de torsión inducen una sensación de ligereza y se puede usar para aliviar la tensión física y mental en cualquier momento del día.

Tiryaka Tadasana (Postura de la palmera meciéndose)

🌱 Beneficios:

Los mismos que Tadasana (video anterior), pero está postura especialmente masajea, afloja y ejercita los lados de la cintura. Equilibra los grupos musculos posturales del lado derecho y del lado izquierdo.

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Tadasana (Postura de la palmera)

🌱Inhalá, cuando subis sobre los dedos de los pies y entendés los brazos todo lo que puedas.

🌱Exhalá, al bajar los brazos y apoyar las plantas de los pies en el suelo.

Beneficios:

💛 Está Asana desarrolla equilibrio físico y mental.

🧡 Toda la columna de estira y se afloja aliviando la congestión en el punto donde los nervios salen de la columna vertebral.

💜Ayuda a mantener la estatura, al estirar músculos y ligamentos.

💚 Estira el músculo recto abdominal y los intestinos, y es útil durante los primeros seis meses del embarazo.

Está postura, se recomienda a la mañana, dentro del grupo de los movimientos de columna, que verán en los próximos videos.

De todos modos, es una asana que se practica bastante en las clases de yoga tradicional.

🌱 Marjari Asana o el estiramiento del gato

✨Beneficios ✨

Mejora la flexibilidad del cuello, los hombros y la columna. Tonifica suavemente el sistema reproductor femenino.

💫Se puede practicar en el embarazo; sin embargo, evite hacer una contracción fuerte en el abdomen.