Yani Fitness

ENTRENA CON .OK Y LOGRÁ TUS OBJETIVOS

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🔥🔥Si no tiembla...😬no cuenta 🔥🔥

La plancha con TRX no es sólo aguantar...🙄es activar todo el cuerpo 💪💥💥
Core, brazos, piernas, estabilidad, etc en un solo ejercicio que te lleva al límite.

Te animas a probar éstos ejercicios sin rendirte antes de tiempo?⏳🕖🤔

✅ Guarda este reel para tú próxima rutina

🏃🚴🤸 Etiqueta a tú compañero/a de entrenamiento

✍️✍️ Escribime y anímate al cambio

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🔥🔥🚩¿Salteas la Entrada en Calor???
⚠️ESTÁS PERDIENDO RENDIMIENTO Y ARRIESGANDOTE A LESIONES.

La Entrada en Calor NO ES UN DETALLE, como muchos piensan... es la clave para preparar tú cuerpo y tú mente antes de entrenar 🏃‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️

¿Porqué es importante? 🤔🤔

🌟🌟ACTIVA LOS MUSCULOS
🌟🌟ACTIVA LA CIRCULACIÓN DE LA SANGRE
🌟🌟ACTIVA NUESTRA MENTE
🌟🌟ACTIVA LA CONEXIÓN CUERPO/MENTE
🌟🌟AYUDA A LA LUBRICACIÓN DE LAS ARTICULACIONES, PREPARÁNDOLAS PARA EL MOVIMIENTO.

BENEFICIOS DE UNA BUENA ENTRADA EN CALOR :

✅️ Mayor rendimiento en el entrenamiento.

✅️ Menor riesgo de lesiones.

✅️ Mayor movilidad, elasticidad y coordinación.

✅️ Mayor enfoque mental.

✅️ Mejor recuperación post ejercicio.

No lo olvides‼️‼️
Con sólo unos minutos podes marcar la diferencia entre, entrenar bien...ó entrenar mal.

👉👉 GUARDÁ ÉSTE REEL para tú próxima sesión de entrenamiento
✍️✍️CONTAME EN COMENTARIOS: ¿vos haces Entrada en Calor antes de entrenar o te la salteas?🤔🙄🙄😎

Y no dejes de COMPARTIRLO a esa persona que la pasa por alto

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Estos ejercicios no sólo son para antes de tus entrenamientos, también los recomiendo a quienes aún no están entrenando. Practicándolos regularmente van a obtener grandes beneficios 😜👌

Y si todavía no te decidiste, éste es el momento de COMENZAR con una rutina adaptada a tus necesidades y objetivos 💪🏃🤸‍♀️ y yo estoy para ayudarte...comunícate conmigo
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Ésta rutina de Movilidad Articular la podes implementar cada vez que quieras entrenar tú Tren Superior, como así también antes de todos tus entrenamientos, cualquiera sea; ya que MOVILIZAR la zona de la CINTURA ESCAPULAR, HOMBROS Y COLUMNA nos deja innumerables beneficios, más allá del estado físico en que nos encontremos, nivel de entrenamiento o actividad q vayamos a realizar, yo se los super recomiendo!!! Y aún a quienes no están realizando ningún tipo de actividad física. Éstos movimientos ALIVIAN TENSIONES, FORTALECEN, QUITAN LA RIGIDEZ DE LAS ARTICULACIONES, DISMINUYENDO MUCHAS VECES, DOLORES EN LA ZONA 🧘‍♀️🧘🌟

SÍ queres saber más o más ejercicios de Movilidad escribí en los COMENTARIOS ✍️✍️✍️la palabra MÁS ó ➕

Si pensas que ésto le puede servir a alguien COMPARTILO ‼️‼️‼️‼️

Y si te si te sirvió GUARDALOOO‼️‼️‼️👌

Si estás entrenando o queres comenzar en forma segura y direccionada específicamente a lograr tus objetivos COMUNICATE CONMIGO, PUEDO AYUDARTE ‼️😉😉📲📲📲3️⃣3️⃣6️⃣4️⃣5️⃣6️⃣9️⃣7️⃣1️⃣2️⃣

, # ejerciciosdemovilidadparacinturaescapular, entreno, ,

UNA BUENA RUTINA DE MOVILIDAD ARTICULAR PUEDE PREVENIR LESIONES Y AYUDAR A UN MAYOR DESEMPEÑO EN LA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS 😜👍

Aconsejo tomarse unos minutos previos a la sesión de entrenamiento para ésto 😏
Podes hacer movilidad general, donde intervienen todas las articulaciones del cuerpo, o al menos, la mayor cantidad posible; ó específica si vas a trabajar algún grupo muscular en especial ej, si vas a trabajar sólo piernas y glúteos específica de rodillas, tobillos, cadera, etc. Si vas a trabajar hombros, por ej, movilidad específica de hombros y así con cada grupo muscular 😜. Lo que no implica que prefieras hacer movilidad general aunque vayas a trabajar un grupo muscular específico, eso también es un 💯...

Y si querés otras rutinas de movilidad, déjame lo en los COMENTARIOS o si te interesa que te ayude en entrenamientos comunícate conmigo
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SABÍAS QUE UNA BUENA RUTINA DE MOVILIDAD ARTICULAR

🔴Puede prevenir lesiones

🔴Ayuda a mejorar el rango de movimiento en la ejecución de los ejercicios, lo cual hace que podamos sacar mayor provecho de cada uno de ellos

🔴Prepara las articulaciones para el próximo paso, es decir, el entrenamiento

Lo sabías 🤔🤔❓️Déjame lo en los comentarios...

Y si queres una segunda parte COMENTA 👍OK

Y si querés que te ayude con tus entrenamientos comunícate
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ELEGÍ UNA VIDA EN MOVIMIENTO 🤸‍♀️

SABÍAS QUE EL EJERCICIO CAMBIA TÚ VIDA❓️😉

SÍÍÍ, el MOVIMIENTO FÍSICO hace que tú cuerpo esté más ágil, tú mente más activa y tú energía en positivo 🚴‍♀️🧠🚀

Si todavía no lo experimentarse, no esperes que te lo cuenten o verlo en los demás, anhelando eso mismo para vos...🤔🙄

Si lo que buscas es LOGRAR ESOS CAMBIOS EN TÚ VIDA, te paso la INFO ✍️✍️ para que te comuniques conmigo y así PODER AYUDARTE ‼️‼️Dale, no te quedes detenido/a en stand bye, corré🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃 por TUS META💪💪, que te aseguro que lo vas lograr 😜👍

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JUNTOS PODEMOS LOGRARLO 💪🏋‍♀️🏃‼️‼️

¿Te gustaría tener un entrenamiento personalizado, diseñado especialmente para vos, para que logres TUS OBJETIVOS rápido, sin frustraciones, ni lesiones y adaptado a tus necesidades ❓️❓️🤔🤔🤔

✍️✍️Si es así, déjame en COMENTARIOS la palabra " OPCIÓN ".

Estoy dispuesta a acompañarte en éste espectacular proceso, CAMINO A TÚ MEJOR VERSIÓN 💪🚀🚀😉

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