UyTraining

ADIDAS SUPERNOVA 10Km

Como si no hubieran pasado tantos años, que lindo los días de carrera.

VOLVIMOSSSS⚡️⏱️

🦍Para ese día que no tenes ni idea que hacer en el gimnasio, guárdate esta rutina 😉📥

🔥BLOQUE A - ACTIVACIÓN 🔋
4 vueltas
• Sit Ups piernas ext
• Bicicleta Ext
• Puente de cadera en TRX
• Estocadas OH

💪🏽 BLOQUE B - FUERZA 💥
5 vueltas
• Sentadillas
• Bíceps con barra
• Vuelos laterales
• Tríceps

📩Empezamos con las planificaciones a distancia 📲

¿Conoces que es el NEAT?

🚶🏽Se llama asi por sus iniciales en ingles "Non Excercise Activity Thermogenesis" y su definicion apunta a mantenernos activos en las acciones cotidianas.

🚶🏽‍♀️Los Institutos Nacionales de Salud de EEUU lo definen como la energia que gastamos en todo lo que hacemos que no sea, dormir, comer o hacer actividad fisica.

🚶🏽ES IMPORTANTE SABER QUE ESTO NO REEMPLAZA A LA ACTIVIDAD FÍSICA PERO ES UN BUEN COMPLEMENTO.

¿Como mejoramos nuestro nivel de NEAT?

🚴🏽‍♀️Subir las escaleras en vez de usar el ascensor.

🚴🏽Caminar hacia el trabajo.

🚴🏽‍♀️Trasladarse en bicicleta.

🚴🏽Dar un paseo o caminar por más de dos horas al aire libre.

🚴🏽‍♀️Sacar a pasear al perro.

¿Que beneficios tiene mejorar nuestro nivel de NEAT?

🚶🏽Reduce los eventos cardiovasculares.

🚶🏽‍♀️La mortalidad por todas las causas.

🚶🏽La incidencia del sindrome metabolico.

🏋🏽‍♂️ARRANCA LA SEMANA ENTRENANDO🏋🏻‍♀️

✅Ahora que ya conoces en qué consisten y los principales beneficios veni a entrenar un rato y divertirte.‼️

🤪Deja tu comentario para saber horarios y ubicaciones❕

👋🏼Hola a todos, hoy toca descubrir otra de las actividades fundamentales de Uy Training.

❓¿De que hablamos cuando decimos entrenamiento funcional?

💪🏼Muy simple, es una modalidad de entrenamiento que se basa en ser funcional para el cuerpo. Toma movimientos de tu vida cotidiana y los vuelve ejercicios.

❓¿Que movimientos de tu vida cotidiana?

💪🏼Empujar cosas, Traccionar cosas hacia tu cuerpo, Saltar, Correr, Rotar ,como principales, desde ahí surge una variedad infinita de ejercicios.

❓¿Para quien esta indicado?

💪🏼Para todo el que tenga ganas de entrenar, la funcionalidad de los movimientos permite que sea apto para cualquier persona sin importar su nivel de entrenamiento. Permitiendo personalizar los ejercicios y adaptándolo a la capacidad de cada persona.

❓¿Es especifico para una zona particular del cuerpo?

💪🏼No, en el entrenamiento funcional se dan movimientos multiarticulares, lo que determina que para cada ejercicio vas a utilizar varias partes de tu cuerpo, activando así una mayor cantidad de músculos, a diferencia de los entrenamientos tradicionales con pesas.

🏋🏽Ahora que sabes de que hablo cuando te digo entrenamiento funcional, veni a conocer las clases de funcional al aire libre y pasar un buen rato🌳