29/01/2021
Que es el estrés? 🤔
Según la OMS: “El conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción” 🏃🏽♀️
Entonces, porque es malo? Porque el stress es bueno hasta cierto punto, si hay una adecuada activación de nuestro sistema nervioso, el stress es la respuesta necesaria para culminar con éxito una determinada prueba o situación complicada. 💆🏽♀️
El estrés es normal. Es la reacción natural del organismo en respuesta a un desafío físico y/o emocional. 😯
Pero cuando este se perpetúa en el tiempo ese stress se vuelve dañino para el cuerpo. 👾
La práctica regular de ejercicio disminuye el stress y mejora la capacidad de estar en el aquí y el ahora. 🧘🏽♀️
27/01/2021
Estas a punto de entrenar? Ya elongaste?
Antes de iniciar la actividad física es importante realizar una buena elongación, de esta forma los músculos van a responder mejor y van a rendir más, también se previenen lesiones y se activa la energía para disfrutar la actividad.
El objetivo central de la elongación antes de entrenar es incorporarse en forma progresiva al nivel deseado de entrenamiento, permitiendo la adaptación del corazón, de la circulación sanguínea, de la respiración y del trabajo a nivel de tendones y músculos.
Se debe por tanto movilizar las articulaciones y estirar de forma controlada y CON MUCHA PACIENCIA todos aquellos músculos que vayamos a utilizar, o por lo menos, los grupos musculares más grandes y de más uso.
23/01/2021
Tener un cuerpo flexible nos ayuda en todos los aspectos de nuestra vida:
🔸desde levantar las bolsas de las compras, entrar al auto, atarnos los cordones, alcanzar un objeto en lo alto...
La flexibilidad ayuda a la coordinación, por lo que tener un cuerpo flexible, disminuye las probabilidades de sufrir caídas⚡️
Además brinda a las articulaciones la capacidad de moverse en su rango completo, lo que permite ser más ágil y tener menos posibilidades de padecer una lesión 💫
Además, junto con la alimentación sana, es el mejor tratamiento New Age que podes hacer para mantener tu cuerpo joven! 🤸🏽♀️
Gracias a .ph por las hermosas fotografías ❤️
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22/01/2021
Morís de curiosidad de saber como son las clases?
Antes de llegar al día de tu clase, te voy a hacer unas preguntas para conocerte...
Por ejemplo: -Tenes alguna lesión? Hay algún dolor que sientas de forma frecuente? Tu columna tiene alguna característica especial? Hay alguna recomendación que tenga que tener en cuenta?
Una vez que despejé todas mis dudas y me armé un panorama mental de tu cuerpo, voy a comenzar a ordenar los ejercicios que considere más adecuados para vos y voy a tener objetivos a corto, mediano y largo plazo.
El día de tu primera clase vamos a iniciar con movimientos de movilidad articular bien amorosos para despertar tu columna y las extremidades, para alcanzar la temperatura corporal justa para empezar a elongar de forma progresiva, una vez alcanzado el "climax muscular" vamos a comenzar con los ejercicios de vuelta a la calma, para dejarte lista para empezar, continuar o terminar tu día.
21/01/2021
Muchas veces la sola idea de elongar y movilizar nos da fiaca, sin embargo, la elongación es un gran mimo a nuestro cuerpo. 🥰
No tiene por qué ser aburrida, por el contrario es muy placentera. ☺️
Tampoco es necesario tener experiencia para empezar a elongar. 👶🏼
Además de sus conocidos beneficios, elongar puede ser muy refrescante. 🍃
Ideal para realizar en cualquier momento:
🔹En la mañana para preparar el cuerpo para la jornada…
🔹En la tarde para regalarnos un break en el trabajo…
🔹En la noche para dejarnos con el relax ideal para ir a la cama…
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Y si sos de las personas a las que les cuesta incorporar una rutina, no hay nada mejor que tener una guía que esté atenta a que asistas a tus clases y guíe tu entrenamiento. 🧘🏽♀️
Una persona que te espere con una sonrisa y esté atenta a tus necesidades. 🤸🏽♀️
Te espero para acompañarte afectuosamente en tu proceso, escribíme al inbox. 🙏🏼
Y vos…
🔸Elongaste hoy?
🔸Ya sabés en qué momento te gusta elongar?
🔸Ya probaste mis clases online?
