Nutrición Fitness

Tips *

Ensaladita No se ve buenísima? Encima re fácil!
Para hacerla necesitan...
Pollo cocido desmenuzado
Fideos de tirabuzón cocidos
Tomates cherry en trozos
Cebolla morada picada
Palta en trozos
Aceite, vinagre y sal

¿Cómo empezar una vida fitness?
¿Sigues a algún influencer fitness en Instagram y piensas que nunca podrás seguir su ejemplo? ¡Estás equivocado!

Aunque creas que empezar a llevar una vida fitness es difícil, la realidad es que lo difícil es mantenerla. Piensa en todas las veces que has iniciado con toda la motivación pero te vas de vacaciones o pasa algo en tu vida y retomarlo se vuelve una misión imposible.

Pero no es imposible, simplemente necesitas un poco de dirección. ¿Cómo ser fitness? Toma nota de los siguientes puntos claves que te ayudarán a iniciar tu vida fitness.

Cómo ser fitness con ejercicios

El cambio comienza de adentro hacia afuera
¿A qué nos referimos con comenzar de adentro hacia afuera? Para empezar, muchas de las personas que se preguntan cómo volverse fitness, pasan por alto que todo cambio inicia en el interior.

Esto significa que para comenzar a llevar una vida saludable y fitness, es necesario sentirnos bien con nosotros mismos.

Te puede parecer contradictorio, e incluso podrás pensar que quieres empezar a entrenar para sentirte bien, pero la realidad es, que si desde un principio no te aceptas a ti mismo, no verás ningún resultado.

Estilo de vida saludable

Entonces, ¿Cómo empezar una vida fitness? El primer paso es aceptar tus propias particularidades y entender que el camino a ser fitness puede ser largo. No vale la pena hacer comparaciones y esperar que tu proceso sea igual al de otras personas.

Nuestro cuerpo es nuestro templo y tenemos que cuidarlo y amarlo. De nada sirve comenzar una vida fitness si vas a estar desesperado e inconforme con tus resultados. Comer saludable y ejercitarse con regularidad no es un proceso que da resultados de la noche a la mañana, lleva su tiempo y tiene varias etapas.

Lo importante es disfrutar este proceso y vivir cada etapa a su tiempo sin prisas, de lo contrario, te desmotivarás y eventualmente abandonarás tu objetivo de iniciar una vida fitness.

Tips para empezar a ser fitness

Comer saludable y balanceado
Ya sea que quieras comer saludable para bajar de peso, o simplemente por tu salud y bienestar, lo cierto es que la alimentación es clave para todo proceso fitness.

No importa, a quién o dónde preguntes ¿cómo empezar una vida fitness? Siempre obtendrás la misma respuesta: ¡con una nutrición saludable! Aunque te ejercites y ejercites, si no te sabes alimentar no verás resultados.

¿Cómo puedo comer saludable? Primero, debes conocer los grupos alimenticios necesarios para una alimentación balanceada e identificar aquellos grupos que te conviene reducir un poco.

Incorporando más frutas y verduras en tu dieta, y reduciendo aquellos alimentos con exceso de grasas o azúcares. Puedes reemplazar este tipo de alimentos con snacks saludables, ese un buen ejemplo de cómo empezar una vida fitness.

Receta de alimentación saludable

Sin embargo, en la vida fitness las porciones y calorías que debes consumir dependerán de tu objetivo. Si quieres bajar de peso, consumirás menos calorías y si quieres aumentar masa muscular, consumirás más.

No elimines ninguno de los grupos alimenticios, todos son necesarios para comer saludable. Si eres vegano o vegetariano, omitir el grupo de origen animal y obtener tus proteínas de otros alimentos no constituye ningún daño a la vida fitness que llevarás de ahora en adelante, solo debes asegurarte de informarte bien al respecto.

Lo más recomendable para saber cómo comer saludable en tu vida fitness, es acudiendo con un profesional en nutrición, este te guiará de acuerdo a tus objetivos y tu tipo de alimentación y te enseñará cómo empezar una vida fitness.

Nuestra nutrióloga Adriana Puente, quien imparte el curso de Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor, tiene para ti los siguientes consejos que te ayudarán a comer sano y balanceado.


Hacer ejercicio, el camino hacia la vida fitness
Después de aprender a aceptarte como eres y comenzar a comer saludable, sólo queda un punto para responder la cuestión de cómo empezar una vida fitness.

¡Hacer ejercicio! Empezar a entrenar no sólo será tu aliado para obtener un peso saludable, también le brindará fortaleza y resistencia a tu cuerpo.

El lugar ideal para conseguir resultados es al lado de un profesional que te guíe es el gimnasio (sobre todo si tienes metas más elevadas), pero eso no significa que no puedas ser fitness en casa.

Beneficios de llevar un estilo de vida fitness
¿Cómo mejorar mi estado físico? Seguramente esta pregunta ha rondado en tu cabeza muchas veces y la respuesta es comenzar una vida fitness ¿Por qué? ¡Porque tiene muchos beneficios!

Si mantienes un programa de ejercicios fitness equilibrado y comienzas a comer saludable, las ventajas que podrás obtener son las siguientes:

Mejorar tu resistencia aeróbica: Realizar series de ejercicios fitness varias veces por semana (mínimo tres) te ayudará a elevar el desarrollo de tu sistema cardiorrespiratorio y, en consecuencia, tu resistencia.

Fortalecer tu condición física interna y externa: Esto también aumentará tu autoestima y te sentirás genial.

Adoptar el fitness como estilo de vida, reducirá tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y el colesterol alto, además de prevenir la obesidad.

Evitar el estrés: Otro beneficio de empezar a entrenar, es la liberación de endorfinas. Las endorfinas son sustancias que libera el cerebro y nos hacen sentir bienestar. Por lo tanto, te sentirás relajado y con menos posibilidades de sufrir estrés o depresión.

EMPEZAMOS !!!

🎃 CALABAZA RELLENA DE ATUN 🐟
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📝Ingredientes
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✏️1/2 calabaza
✏️1 lata de atún al natural
✏️1 lata de maíz
✏️Orégano al gusto
✏️Queso rallado al gusto
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👩‍🍳Elaboración
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1️⃣Sacar toda la pulpa posible a la calabaza (sin romper la piel).
2️⃣Coger esa pulpa y trocearla. Mezclarla con el atún y el maíz.
3️⃣Rellenar la calabaza, espolvorearle orégano y queso rallado al gusto.
4️⃣Meter al horno 180 grados hasta que se gratine, unos 10-12 minutos.

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