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ACTIVIDAD FÍSICA: Cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gastos de energía.

La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertención arterial, lumbalgias, etc.

Dentro de las diferentes rutinas de actividad física desteca el ejercicio aeróbico, ya que es mayor generador de endorfinas, lo que te hace sentir con mas ánimos y con una perspectiva mas optimista para afrontar tus actividades cotidianas. Es bueno incluir al menos 30 minutos al dia ejercicio, lo que te permitirá sentirte mas relajado, dormir mejor y aumentar tu autoconfianza.

ZONA MEDIA: CORE (núcleo del cuerpo) es la parte clave de nuestro cuerpo, este conjunto de musculos resulta fundamental para aportar estabilidad, controlar nuestra postura y evitar, entre otros, dolores de espalda y posibles lesiones. Un plano abdominal tonificado protege los órganos blandos, mantiene equilibrada la espalda lumbar.

Los musculos del core ayudan a generar y transferie la fuerza necesaria desde segmentos mayores a los pequeños del cuerpo durante las actividades y movimientos.

E Q U I P O :
Un equipo de trabajo es un grupo de personas organizadas, que trabajan juntas para lograr una meta.

Un equipo pretende alcanzar unas metas comunes. El término que se asocia con esta combinación de conocimientos, talentos y habilidades de los miembros del equipo en un esfuerzo común, es sinergia.

La práctica de una disciplina de conjunto no solo favorece la salud física (desarrollo y aumento de sus capacidades: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio) sino también propiciará la promoción y práctica de valores, los cuales permanecerán para siempre, asentando la base de hábitos y disciplinas que repercutirán en una mejor calidad de vida.

• Ventajas del trabajo en equipo:

- Crecimiento personal y colectivo.

- Fomenta la creatividad.

- Aumenta la motivación.

- Mejora la comunicación.

Mantener sanos nuestro cuerpo y nuestra mente, para un rendimiento fisico y mental óptimo

- Seguir una dieta equilibrada y variada
- Evitar los toxicod
- Dormir lo suficiente
- Deshacerse del estres
- Practicar ejercicio fisico con regularidad

Tu Cuerpo es un temolo de salud y vitalidad. Es por eso que tenes que entrenar el cuerpo, espiritu y mente.

El movimiento es una necesidad basica para el cuerpo fisico y al satisfacerla tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo.
Como seres emocionales que somos, y el cuerpo replica segun ellas, es un gran aliado para el crecimiento interior y lograr la vida plena.

Por eso, no solo debes hacer actividad fisica como ir a un gimnasio, salir a correr o hacer algun deporte que te guste, sino acrividades que te conecten con las energias, como el yoga o el tai chi para luego conectarlo a nivel de conciencia con la meditación y la visualización.
Y por ultimo la nutrición: que es el combustible del cuerpo.

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