Mas Cerca Pilates y Funcional

Mejorar la coordinación no solo afina tu técnica en Pilates, sino que también es una herramienta poderosa para reducir el estrés.
Al combinar movimiento, respiración y atención plena, activas la corteza prefrontal, la zona del cerebro encargada de regular la ansiedad y la respuesta al estrés.

💆🏻‍♀️ Mejora la concentración: al sincronizar cuerpo y mente, entrenas la capacidad de enfocarte en el presente.

💪 Reduce la tensión muscular: los patrones coordinados liberan la rigidez acumulada por el estrés cotidiano.

🫶 Estimula la liberación de endorfinas: el movimiento fluido genera bienestar y sensación de satisfacción.

Incorporar ejercicios de coordinación a tu rutina diaria puede ser el “reset” que tu sistema nervioso necesita.

La columna vertebral y la postura...

Las posiciones que adoptamos durante horas en el trabajo, la falta de movilidad articular y de fuerza muscular son algunos de los factores que influyen en la postura y nos causan molestias o patologías a futuro.

En Pilates siempre se entrena la postura ya que las características del método te dan todas las herramientas para ayudar a mantener la columna saludable.

La fuerza,
Es una capacidad física que tiene múltiples formas de entrenarla.

Fuerza explosiva, fuerza potencia, fuerza de carga/volumen, fuerza resistencia. Esta última es la que prepondera en Pilates.

Ninguna es mejor que la otra, simplemente están orientadas a diferentes objetivos.

¿Cuál es el objetivo de Pilates?
Que trabajes la fuerza para estabilizar tu postura. Es por eso que se trabaja con el peso del cuerpo, con movimientos globales, favoreciendo a la amplitud articular.

La fuerza en Pilates te va a ayudar a armonizar tu cuerpo, tonificar y definir la musculatura, preparar para los movimientos de la vida cotidiana favoreciendo a una mejor calidad de vida.

Un sólo ☝️favor te pido 🙏..... no pidas "más carga" en tus clases de pilates 🥴

Creo que la CONCENTRACIÓN es el principio del método al que más importancia deberiamos darle.
Todos los demás no se podrían lograr si no estamos concentrados.

A veces venimos a clases después de una jornada agotadora de trabajo, o "acomodando" las actividades y obligaciones de la familia entera antes de llegar, tapando huecos de la vida cotidiana. Todo eso no lo podemos evitar. Pero CONCENTRARNOS EN LA CLASE una vez que estamos ahí, si podemos controlar y entrenar.

Esta misma semana va a estar muy presente en nuestra planificación, no solo en ejercicios que te ayuden a ponerla en práctica, sino en el desarrollo de toda la clase.

Espero que puedas aprovecharlas!!

¡Lo estás haciendo bien!

Darle continuidad a la actividad física es la mejor decisión que podes tomar.
No compararte con los demás también!!

Alcanzar la "Perfección" debería ser un desafío personal para el crecimiento en la actividad física. Y por supuesto que cada individuo va a tener el suyo en particular.
Por eso son necesarias las variables, progresiones y adaptaciones. No porque "no lo logres" sino "para que SI lo logres" en el paso que tengas que dar.

"Continúa así!!" era la anotación de la maestra en el boletín....lo mismo digo 😉