Clases de Ejercicios Posturales

Los malos hábitos posturales mantenidos en el tiempo, en tu rutina diaria, genera una adaptación de tu cuerpo a esa postura repetitiva y sostenida por largas horas al día. Si no te moves y seguis siendo sedentario, comienzan a aparecer alteraciones en tu columna.
La musculatura que te sostiene erguido se acorta y la que te permite el movimiento se debilita, perdiendo flexibilidad muscular y articular hasta el punto tal que caminas por la vida con una mala postura que te envejece, aunque seas jóven.

Somos la generación que trabaja más cantidad de horas y se mueve cada vez menos, en comparación con otras épocas. Hacernos cargo de nuestro propio cuerpo e incorporar una actividad física saludable a nuestra vida sería un buen inicio.
Como lo dijo Therese Bertherat, fisioterapéuta francesa, "Nuestro cuerpo es nosotros mismos. Somos lo que parecemos ser. Pero nos negamos a admitirlo. No nos atrevemos a mirarnos".
Empecemos a "reconocer" el cuerpo para mantenerlo sano. Somos una unidad cuerpo-mente, lo que nos pasa por dentro lo expresamos por fuera.

¿Sabías que hacer actividad física dos veces por semana es menos que lo mínimo que aconseja la Organización Mundial de la Salud para "dejar de ser sedentarios"?
EN CONTROL PILATES te brinda un entrenamiento personalizado y asistido, adaptado a tu capacidad funcional, con prevención de lesiones y cuidado de tu columna.
Con criterio terapéutico, un instructor capacitado y profesional te acompañará en tu proceso de entrenamiento, con un seguimiento individual de tus propios logros, para que puedas incorporar hábitos posturales más saludables a tus actividades de la vida cotidiana.
¡Sólo con tomar la decisión de empezar a moverte es suficiente!

CLASES INDIVIDUALES Y ASISTIDAS POR UNA INSTRUCTURA CAPACITADA, PARA PREVENIR LESIONES Y CUIDAR TU COLUMNA



SILVINA ASEF - Instructora de Pilates Postural y Funcional
Pilates Reformer y Mat Postural - Entrenamiento Funcional
Stretching Postural Global - Elongación Asistida y Liberación Miofascial
Capacitada en CUERPO CONCIENTE PILATES - Instructora Asistente en cursos de capacitación

Varios factores como traumatismos, malas posturas, sedentarismo o los esfuerzos repetitivos y excesivos pueden provocar un patrón incorrecto de movimiento.
Un movimiento incorrecto repetido durante meses o años puede producir descompensaciones musculoesqueléticas que al principio pasarán inadvertidas pero más adelante pueden desencadenar algunas patologías o alteraciones posturales.
Si en vez de sentarnos con la espalda recta, respetando la lordosis lumbar, lo hacemos como vemos en la imagen, la zona lumbar se flexiona excesivamente y la musculatura posterior que nos mantiene erguidos se acostumbra a estar alargada. Esa musculatura va a perder la capacidad de contraerse cuando, por ejemplo, levantemos un peso. Si las vértebras lumbares se flexionan demasiado abrirán el espacio posterior hacia donde tiende a emigrar el núcleo
del disco. Esto puede desencadenar en una protrusión del disco intervertebral o a la larga derivará en una hernia discal.
Para pensar...
en tus clases de Pilates, como sentas a tus alumnos?... valoraste previamente a tus alumnos para saber si poseen acortamiento en la cadena
posterior?... los sentas con excesiva flexión lumbar o los alineas axialmente, respetando las curvaturas?... utilizas el BOX?... te tomas un minuto para descomprimir
la columna de cada uno de tus alumnos?...
Compartilo con tus alumnos y amigos.
El "pela" Sergio Pascual
Director de Cuerpo Conciente®

Renová tu energía, tonificá tu cuerpo, solucioná tus problemas musculares
y posturales.

Cada clase que dictamos se adapta a tus necesidades.
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No te preocupes! Nos acercarnos hasta tu casa y entrenamos desde la comodidad de tu hogar.

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