Gym Punto AR "El Quincho"

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Viernes nostalgico

Comenzamos la semana con energía. ¡Las esperamos los lunes, miércoles y viernes a las 19:00 hs con full body Gap HIIT y funcional

Ayuno :Cuando el cuerpo no ingiere alimentos durante un tiempo, comienza a depurarse. Este proceso se llama autofagia. Durante este proceso, el cuerpo descompone y recicla las células viejas, dañadas o dañinas, incluyendo aquellas que pueden causar enfermedades como el cáncer o el Alzheimer. Es como un sistema de reparación natural que mantiene nuestras células sanas y funcionando correctamente. Autofagia: el proceso natural de depuración del cuerpo, que se activa durante el ayuno, elimina las células dañadas y promueve la regeneración celular. Este concepto innovador le valió al Dr. Yoshinori Ohsumi el Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 2016. ¡Una fascinante perspectiva sobre cómo nuestro cuerpo se protege y se cura a sí mismo!

Con amor y dedicación entendimiento y comprensión a uno mismo ..

⚡✨💫🙏✌️💜❤️⚡

Así luce un hueso con OSTEOPOROSIS 🦴

Lo que estás viendo no es una esponja ni un coral…
Es un hueso humano, frágil, poroso, debilitado.

Un hueso que ha perdido su densidad.
Que ya no soporta como antes.
Que puede fracturarse con una caída leve… o incluso con un estornudo fuerte.

👉 La osteoporosis no duele al principio.
No avisa.
Avanza en silencio, hasta que algo se rompe.

📉 La masa ósea se reduce.
🕳️ Las trabéculas se hacen más delgadas y escasas.
💥 Y el riesgo de fractura se dispara.

❗Esto le ocurre a millones de personas, especialmente mujeres después de la menopausia, o adultos mayores que no reciben el calcio, vitamina D o estímulo físico suficiente.

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Cuida tus huesos antes de que hablen con un crujido.

Aliméntate bien. Muévete. No ignores los chequeos.

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Recordatorio importante: La información compartida aquí es con fines educativos. No reemplaza una consulta médica presencial ni debe utilizarse para diagnosticarte. Si presentas síntomas o inquietudes, busca orientación con un profesional de la salud.

Buen martes
Muchos de nosotros agregamos hojas de laurel a los alimentos, especialmente a la carne roja y carne de ave.. . . . . .

Y no saben, por qué las hojas de laurel se agregan a la comida.

Cuando a una mujer se le pregunta, qué te dice: darle sabor a la comida.

Si hierve las hojas de laurel en un vaso de agua y lo prueba, no tendrá ni olor ni sabor.

Entonces, ¿por qué pones hojas de laurel en la carne?

Agregar hojas de laurel a la carne, convierte los triglicéridos en grasas mono y para experimentación y confirmación, haz lo siguiente:

Corta un pollo por la mitad y, cocina cada mitad en un tazón y le agrega una hoja de laurel en una y, la otra sin la hoja de laurel, y observa la cantidad de grasa en las dos ollas.

Si tiene hojas de laurel, no hay necesidad de ir a la farmacia. Estudios científicos recientes, han demostrado que las hojas de laurel tiene muchos beneficios.

Ayuda a deshacerse de muchos problemas de salud y enfermedades graves.

Los beneficios de la hoja de laurel:

-La hoja de laurel trata los trastornos digestivos y ayuda a eliminar los bultos.

-Acidez estomacal

-Reflujo

-Estreñimiento

-Regula el movimiento intestinal, tomando té de hoja de laurel caliente.

-Reduce el azúcar en la sangre, y la hoja de laurel también es un antioxidante.

-Le permite al cuerpo producir insulina al comerla o beber té de laurel durante un mes.

-Elimina el colesterol malo y alivia los triglicéridos del cuerpo.

-Muy útil en el tratamiento del resfriado común, la gripe y la tos severa, ya que es una rica fuente de vitamina "C", puede hervir las hojas y tomar inhalaciones del v***r, para deshacerse de la flema y reducir la gravedad de la tos.

-La hoja de laurel al consumirse, protege al corazón de las convulsiones y los accidentes cerebrovasculares, ya que contiene compuestos de protección cardiovascular.

-Rico en ácidos, como el ácido cafeico, quercetina, eigonol y bartholinida, sustancias que evitan la formación de células cancerosas en el cuerpo.

-Elimina el insomnio y la ansiedad, si se toma antes de acostarse, ayuda a relajarse y dormir tranquilo.

-Beber una taza de hojas de laurel hervido, dos veces al día, rompe los cálculos renales y cura las infecciones .
Ayúdenos a publicar para beneficiar a muchos.

SPINNING # o Indoorbike .El ejercicio que si haces bien, puede hacerte quemar 700 calorías en 45 minutos..
El spinning es un ejercicio cardiovascular que, además de ayudarte a adelgazar, fortalece tus músculos, mejora tu sistema cardiovascular y combate el estrés. En esta disciplina se trabaja, principalmente, el tren inferior del cuerpo, siendo muy buena para reducir y fortalecer muslos. Además, muchas mujeres la practican para tonificar glúteos, ya que es muy efectiva, incluso más que las sentadillas. A su vez, mientras se pedalea, se fortalecen los músculos de las pantorrillas, y también, en la posición adecuada, se trabajan los abdominales y se pierde grasa de esa zona.

Los beneficios del spinning son múltiples. Estimula la circulación, evita la retención de líquidos, activa el metabolismo, fortalece el corazón y la capacidad aeróbica de éste, logrando que este músculo, uno de los más importantes de nuestro cuerpo, sea más fuerte y pierda el exceso de grasa que, a veces, lo recubre. También, es un antidepresivo natural fantástico gracias a que aumenta los niveles de serotonina y endorfinas en nuestro organismo. Te aseguro que después de una sesión de 45 minutos tu mente estará más calmada, tu cuerpo quedará relajado y oxigenado dando paso al equilibrio perfecto entre mente-cuerpo.
En spinning se trabajan por clase diferentes "zonas de energía" o entrenamientos para lograr un objetivo específico, el cual se consigue manteniendo cierto porcentaje de frecuencia cardíaca por minuto.

¿Cómo realizarlo adecuadamente?

FONDO: se mantiene un pedaleo a un paso cómodo por un período de tiempo largo; se entrena al cuerpo para ser más eficiente al momento de metabolizar la grasa.
FUERZA: el pedaleo se realiza con resistencia pesada, lo que promueve el desarrollo muscular y cardiovascular, ¡te hace más fuerte!
INTERVALOS: el pedaleo es todo terreno, la combinación perfecta de las "zonas de energía" de FONDO y FUERZA. Desarrolla en el cuerpo la habilidad de recuperación rápida y genera un gran gasto de calorías.

Además, existe el DÍA DE CARRERA, en que se mide el progreso del acondicionamiento ganado. Se lleva al máximo a los alumnos, es una prueba contra reloj, en que se genera un gran gasto de calorías, en que no hay períodos de descanso como en la "zona de energía" de INTERVALOS. Para poder realizarlo debes tener entrenamiento de al menos 3 meses.

Como ves, gracias a esta linda disciplina, llamada spinning, podemos cambiar nuestra calidad de vida. ¡Espero te animes y la comiences a practicar!

Funcional Gap Musculación Te esperamos! 🏋️‍♀️💪🏼👏

Volvemos?
Martes y jueves 18:00 hs
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