Flex Gym

Muchas veces evaluamos todos los deportes solo por su aspecto competitivo, y se nos olvida que todos ellos son salud, por eso acá te dejamos una lista de los más importantes beneficios a la salud que tiene hacer deporte ❤️
Disfruten la disciplina que más les guste, aprópiense de ese deporte, aprendan mucho y compartan ese conocimiento para que podamos seguir mejorando juntos 💪🏼🔥

💦¿Por qué necesitamos estar hidratados?
💧El cuerpo depende del agua para sobrevivir, esa es la primera razón.
💧El organismo está compuesto por un gran porcentaje de líquido, lo que permite a los órganos trabajar correctamente y a las células vivir.
💧Además, los tejidos y los músculos necesitan agua, y las articulaciones se lubrican.
💧Mantiene la temperatura del cuerpo.
❔¿Cuánta cantidad de agua se debe beber por día?
✅ Todo depende de la edad de la persona, del tipo de actividades que realice y sus intensidades, de la época del año, etc.
La medida “básica” es 8 vasos (dos litros) por día, pero esto se debe aumentar en verano, cuando las temperaturas son más elevadas y/o cuando hacemos ejercicio.

⭕️El crecimiento muscular es simple… pero no fácil!⭕️

El músculo crece siempre que proporcionemos suficientes bloques de construcción para construirlo (alimentos y principalmente proteínas) y los estímulos adecuados para forzar la adaptación (entrenamiento).

Todos lo sabemos … pero por “simple” que parezca, en realidad no es fácil, y ciertamente tiene más matices que eso por múltiples razones.

En primer lugar, se necesita *TIEMPO* para ganar masa muscular, años tras años durante años.

El entrenamiento tiene que ser cuidadosamente planificado. El volumen total, la intensidad y la frecuencia deben ser calculados dentro de un rango correcto para minimizar la acumulación de fatiga (no significa que deba evitarse por completo) y permitir el progreso.

Además de eso es necesaria una cantidad adecuada de alimentos diarios para optimizar resultados.

🔥🔥🔥 Etiqueta a alguien que le pueda servir la información!

⭕️3 formas fáciles y comunes de estimar (con relativa precisión) la ingesta de proteínas.⭕️

Hay varias formas de calcular los requerimientos de proteínas, y la ingesta generalmente variará dependiendo de muchos factores, incluido el tipo de entrenamiento del individuo y el deporte realizado en su objetivo específico.

Tenga en cuenta que estos son solo modelos y rangos.

Es lo mejor que podemos hacer desde nuestro lugar por la seguridad de todos.
Muchas gracias a todos por la comprensión, paciencia y ya nos volveremos a encontrar 💪🏼

Entre nosotros podemos cuidarnos y evitar la propagación del 👑🦠

🚨CLASE ABIERTA DE KAPAP🚨
EL DÍA JUEVES 5 de MARZO A LAS 20 hs en se dictará una clase abierta dirigida a todas las personas que quieran probar una nueva experiencia en defensa personal 👍🏼

No siempre estarás motivado,
Tienes que aprender a ser DISCIPLINADO

Felicitaciones por tantos cambios, mucho esfuerzo, disciplina y dedicación!
“Nuestros sueños pueden convertirse en realidad si los deseamos tanto como para ir tras ellos”

No me digas que el límite es el cielo, cuando hay pisadas en la luna.

Un éxito total las clases de Aero Local!!
Que esperas para sumarte?

@ Flex Gym Legacy