Pratyaksa Yoga Almagro

Una asociación bastante frecuente en yoga, es elongación y pasividad 🤔 A veces se cree que la elongación solo sucede cuando el cuerpo está más que nada pasivo, y el estiramiento se da gracias a la fuerza de gravedad, pero esto no siempre sucede así. Es más, ¡a veces es todo lo contrario! 💪

Enterate por qué en este post 😊 ⁣
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Contanos: ¿cómo elongás en tus clases de yoga? ¿De forma pasiva, activa, o ambas? ♥️
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⁣Dibujos de la imagen 4: autoría

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'’El yoga es un camino hacia la libertad. Con su práctica constante, nos podemos liberar del miedo, la angustia y la soledad'’.
Indra Devi.
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👉 La cursada es online en vivo y/o grabada, 4 clases al mes: dos sábados + dos días del mes en la semana.

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🧘🏻‍♀️ Acceso libre a clases prácticas de yoga grabadas.
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🕉 La idea es poder hacer parte de vos esta milenaria disciplina, para luego transmitirla desde tu propia vivencia y entendimiento 🗣✨
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Comenzá hoy, cursá a tu ritmo 🙌

🪷 Cursada semi- diferida: clases grabadas + consultorías en vivo + PDF's con todo el visto
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📆 5 meses de duración, abril a agosto inclusive

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Temario:
📚 Filosofías del yoga. Historia. Respiración: fisiología y biomecanica. Pranayamas. Neurociencia y Meditación: los efectos benéficos estudiados al practicar regularmente. Prácticas docentes. Espacio a consultas, contacto directo con los profes y mucho más 🌻

Felipe Jorquera, médico UBA y Alejandra Gulluni. Profesores de Yoga, Yogaterapia y Meditación

Pedinos la info!
Te esperamos ☺

Ale y Feli

Yoga y Lumbalgia: Taller teórico-Práctico 📝 🤓

La lumbalgia afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida y suele estar relacionada con hábitos posturales, estrés y falta de movilidad; lo que genera una disminución en la calidad de vida de las personas. El yoga, practicado de forma adaptada, puede ser una herramienta eficaz para aliviar y prevenir el dolor lumbar. 🙏

En este taller abordaremos la lumbalgia desde un enfoque integral: combinaremos contenido teórico para comprender sus causas y tipos, con una práctica completa de Yogaterapia, enfocada en fortalecer, movilizar y relajar los músculos clave. ✅️

Es un espacio para aprender, cuidar tu espalda y reconectar con tu cuerpo de forma consciente mediante la práctica y estudio que nos ofrece el yoga y la ciencia. 🧘🏻‍♀️

Si sos profe de yoga o instructor de alguna disciplina del movimiento, este taller te entregará las herramientas necesarias para que puedas abordar a tus alumnos en esta problemática tan común en el día de hoy. 👌

Si sos practicante de yoga este taller te enseñará a ser consciente de tu práctica y tener las aptitudes para tomar el control de la misma y mejorar tu práctica personal. ❤

TEORÍA 👇

🔸️ Concepto de salud biopsicosocial
🔸️¿Qué es la lumbalgia?
🔸️Lumbalgia y factores de riesgo para desarrollarla en la población.
🔸️Diferentes tipos de lumbalgia: mecánica, inflamatoria, psicógena.
🔸️“Banderas rojas”: cuándo derivar oportunamente al alumno al sistema de salud o evitar la práctica.
🔸️Anatomía funcional y biomecánica de la columna: músculos claves de la región
🔸️El concepto de “Core” y su importancia para la salud lumbar.
🔸️Beneficios del yoga para la lumbalgia

PRÁCTICA 👇
Estrategias para trabajar desde el yoga:
🔸️Técnicas de respiración y meditación
🔸️Movilidad suave
🔸️Adaptación de posturas de yoga para trabajar la fuerza y elongación de los músculos
🔸Uso de elementos de yoga para diversificar las posibilidades para los alumnos
🔸️Recomendaciones en el estilo de vida y hábitos posturales

Duración 4h

Sábado 31/1
🎉 OFERTA: 19.000 arg
Alumnxs- ex alumnxs $16.000

No te preocupes. ¿Cuán importante puede ser? 🤗
No existen posturas indispensables en yoga. ¿Vos qué pensas?
Te leemos 👇 ❤

Sentarse a solas unos minutos a respirar, o practicar varias posturas por un tiempo prolongado. La práctica personal de Yoga puede variar, pero siempre es valiosa en todas sus formas 💕

Hablemos primero de las prácticas guiadas y sus beneficios.

Cuando un/a profesor/a nos guía, aprendemos a realizar las técnicas de forma correcta, aprovechando sus virtudes y evitando posibles lesiones 🤚 No necesitamos saber qué hacer, o pensar cuál es el próximo ejercicio. Además, contar con una grilla horaria nos ayuda a organizar nuestras prácticas. En suma, resulta satisfactorio asistir a clases, y es una excelente herramienta tanto para practicantes como para profesores (que también necesitamos practicar 😉)

Por esto mismo es interesante generar un espacio para la práctica personal. Una paradoja: la constante guía, y la música cuando las clases son presenciales, se entremezclan con la percepción propia de cuerpo, mente y respiración 👁 Alguien nos marca un determinado ritmo para movernos y para respirar, y nuestro cuerpo quizás nos pedía otra cosa. Y aunque la guía del profesor/a es invaluable, resulta bueno hacernos un espacio propio, que podemos combinar con clases guiadas 🙌 Yoga es autoconocimiento, y sucede tanto en la relación, como en soledad, pero la ausencia de guía nos pone de cara al reto de encontrarnos con nosotros mismos, de escuchar lo que hay por dentro sin interferencia, y que desde ahí surja la acción 🙏

Algunos típs para crear tu propia práctica 👇

🏡 Probá eligiendo un lugar tranquilo y espacioso en lo posible

👌 Menos es más: comenza por unos minutos

😊 Iniciá la sesión respirando, sentado/a o acostado/a.

🧘🏻‍♂️ Empeza con posturas fáciles Generá una práctica agradable y amable

⏰ Puede ser útil practicar en el mismo horario

🔮 Prepara el ambiente y todo lo que necesites para evitar interrupciones

📲 Tomate un tiempo para vos, todo puede esperar unos minutos

🔥 Entrena tu fuerza un poco cada sesión, con lo que hayas aprendido. Avanza de a poco

😌 ¿Terminamos con una relax? 5 minutos pueden ser suficientes

🍵 Reconfortate, un tecito, algo lindo, algo rico. Ayuda a fijar el hábito

¿Qué pensás? 👇 Te leemos ☺

La cervicalgia y dorsalgia afectan a una buena parte de las personas en algún momento de su vida y suele estar relacionada con hábitos posturales, estrés y falta de movilidad; lo que genera una disminución en la calidad de vida. El yoga, practicado de forma adaptada, puede ser una herramienta eficaz para aliviar y prevenirlas.

En este taller abordaremos estos problemas desde un enfoque integral: combinaremos contenido teórico para comprender sus causas y tipos, con una práctica completa de Yogaterapia, enfocada en fortalecer, movilizar y relajar los músculos clave. ✅️

Es un espacio para aprender, cuidar tu espalda y reconectar con tu cuerpo de forma consciente mediante la práctica y estudio que nos ofrece el yoga y la ciencia. 🧘🏻‍♀️

Si sos profe de yoga o instructor de alguna disciplina del movimiento, este taller te entregará las herramientas necesarias para que puedas abordar a tus alumnos en estas problemáticas que afectan a tus alumnos 🙏

Si sos practicante de yoga este taller te enseñará a ser consciente de tu práctica y tener las aptitudes para tomar el control de la misma y mejorar tu práctica personal. ❤

📖 TEORÍA:
🔸️¿Qué es la cervicalgia y la dorsalgia?. Formas de presentación.
🔸️Factores de riesgo presentes en la población.
🔸️Anatomía funcional y biomecánica de la columna cervical y dorsal: músculos claves de la región.
🔸️Diferentes causas de estas afecciones.
🔸️“Banderas rojas”: cuándo derivar oportunamente al alumno al sistema de salud o evitar la práctica.
🔸️Técnicas de fortalecimiento y elongación de los músculos clave.
🔸️Posturas seguras de yoga que alivian sin sobrecargar.
🔸️Respiración y meditación para modular el dolor y reducir el estrés.
🔸️La salud atravesada por lo biológico, psicológico y social.

🕉️ PRÁCTICA DE YOGATERAPIA:
🔸️Técnicas de respiración y meditación.
🔸️Movilidad suave.
🔸️Adaptación de posturas de yoga para trabajar la fuerza y elongación de los músculos.
🔸Uso de elementos de yoga para diversificar las posibilidades para los alumnos.

Duración: 4 horas

🎉 OFERTA: $20.000
Alumnxs y ex alumnxs $15.000

Yoga y Lumbalgia: Taller teórico-Práctico 📝 🤓

La lumbalgia afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida y suele estar relacionada con hábitos posturales, estrés y falta de movilidad; lo que genera una disminución en la calidad de vida de las personas. El yoga, practicado de forma adaptada, puede ser una herramienta eficaz para aliviar y prevenir el dolor lumbar. 🙏

En este taller abordaremos la lumbalgia desde un enfoque integral: combinaremos contenido teórico para comprender sus causas y tipos, con una práctica completa de Yogaterapia, enfocada en fortalecer, movilizar y relajar los músculos clave. ✅️

Es un espacio para aprender, cuidar tu espalda y reconectar con tu cuerpo de forma consciente mediante la práctica y estudio que nos ofrece el yoga y la ciencia. 🧘🏻‍♀️

Si sos profe de yoga o instructor de alguna disciplina del movimiento, este taller te entregará las herramientas necesarias para que puedas abordar a tus alumnos en esta problemática tan común en el día de hoy. 👌

Si sos practicante de yoga este taller te enseñará a ser consciente de tu práctica y tener las aptitudes para tomar el control de la misma y mejorar tu práctica personal. ❤

TEORÍA 👇

🔸️ Concepto de salud, patología y enfermedad.
🔸️¿Qué es la lumbalgia?
🔸️Lumbalgia y factores de riesgo para desarrollarla en la población.
🔸️Diferentes tipos de lumbalgia: mecánica, inflamatoria, psicógena.
🔸️“Banderas rojas”: cuándo derivar oportunamente al alumno al sistema de salud o evitar la práctica.
🔸️Anatomía funcional y biomecánica de la columna: músculos claves de la región
🔸️El concepto de “Core” y su importancia para la salud lumbar.
🔸️Beneficios del yoga para la lumbalgia

PRÁCTICA 👇
Estrategias para trabajar desde el yoga:
🔸️Técnicas de respiración y meditación
🔸️Movilidad suave
🔸️Adaptación de posturas de yoga para trabajar la fuerza y elongación de los músculos
🔸Uso de elementos de yoga para diversificar las posibilidades para los alumnos
🔸️Recomendaciones en el estilo de vida y hábitos posturales

Duración: 4h

🎉 OFERTA: 15.000 pesos argentinos
Alumnos y ex alumnos solo $12.000