Coliseum Fitness center Belgrano

La salud también se contagia, el ejercicio es salud 😃💪🏻

Hummus🙌🏻 Hoy te traemos una opción vegana🍃 Untable a base de garbanzos 👩🏼‍🍳 Mira como se hace en solo 3 PASOS😃👇🏻 Ingredientes:
•400gr Garbanzos cocidos
•50ml Aceite de oliva
•1/2 Limón
•70ml Agua
•Semillas de sésamos tostadas
•1 diente de Ajo
•Pimentón (1 cucharada de té)
•Comino (1cucharada de té)
•Sal (1 cucharada de té)
PASOS💪🏻💪🏻
•Limpia y escurre los garbanzos. Pela el ajo y exprime el medio limón
•Pon todos los ingredientes excepto el pimentón, en una batidora y trituradora hasta que quede una crema sin grumos
•Sirve el hummus con un poco de pimentón dulce y un chorrito de aceite de oliva por encima
👉🏻Podes acompañarlo con verduras cortadas y untarlas 👌🏻

¿Sufrís por dolores de espalda y cervical? Realiza esta rutina 10 min por la mañana y sentite más relajado/a🙌🏻😃 30 seg cada ejercicio, 15 seg por lado 👌🏻

Licuados 🙌🏻 ¿Querés un desayuno saludable, rico y fácil? Te mostramos esta propuesta 😃
🍓 Kiwi, frutillas y arándanos!
“No es dieta, es un estilo de vida” Queremos saber 🙌🏻 ¿Qué desayunaste hoy?

💪🏻¿Querés tonificar tus brazos en casa? Aplicá esta rutina matadora🔥Guardá este posteo para hacerla cuando quieras 😎 ¿Te animas?
Nivel 1 👉🏻4 rep!
Nivel 2 👉🏻6 rep!
Nivel 3 👉🏻8 rep!

¿Tomas té por las mañanas? Conoce los beneficios de cada uno 😃👇🏻
🍃Té verde: es rico en minerales, reduce el estrés, alivia las alergias y ayuda a bajar el colesterol!
🍂Té rojo: antioxidante, digestivo, levanta el estado de ánimo y potencia el sistema inmune!
🖤Té negro: mejora la circulación sanguínea, y tiene numerosos beneficios al corazón!
¿Tomas té diariamente? ¿Cuál?

🙌🏻¿Querés incluir más proteína en tu dieta? Prepara esta mantequilla de maní casera rica en grasas saludables🥜Ingredientes👇🏻👇🏻
✅300gr de maní
✅ 1 1/2 cucharadita de aceite vegetal
✅ Opcionales una pizca de sal y 1 1/2 cucharadita de miel o azúcar morena!
¿COMO SE ELEBORA? 😃👍🏻
1) Lava los maníes con agua fría, colócalos en un recipiente y viente aceite vegetal.
2) Precalienta el horno a 180°, esparce los maníes sobre la bandeja y déjalos en el horno unos 10min hasta que estén dorados.
3) Removerlos casa 2min para evitar que se quemen.
4) Sácalos del horno y trituralos! Tip: usa un pañuelo de tela limpio, mientras estén todavia calientes y trituralos hasta que queden polvo👌🏻
5)Mezcla el polvo de maní en una procesadora con el resto de los ingredientes hasta que quede como una crema! Y LISTO 🙌🏻
¿Te gustó la receta? Si la probaste, subí tu foto/video a tus redes y menciónanos 💪🏻💪🏻😃

¿Cómo crear un hábitos? En solo 5 pasos😃💪🏻 TIPS!
✍🏻Ten claro tú objetivo y visualizate en él detalladamente.
🕑Ve despacio! No te precipites, ve poco a poco lento pero seguro!
📲 Usá alarmas! Los recordatorios y notas sirven. Las excusas ya no son válidas ✋🏼
🗓Creá una RUTINA!
✅ Repítela! Se constante, ten determinación y repítelo hasta que se convierta en hábito!
🤩Queremos saber! ¿Cuál hábito te gustaría incorporar a tu estilo de vida?

🙌🏻 Yogurt + Frutas + Cereales 🍓Disfrutá de tus mañanas con un desayuno rico y nutritivo!! Queremos saber ¿Vos qué desayunas para comenzar tu día a FULL? 😃💪🏻 Los leemos!

Si estás leyendo esto... Endereza tu espalda!
Menciona a tu amigo/a para que cuide su postura 👇🏻😃








🏡