Postítulo de Preparación Física en deportes de conjunto

Que finalidad tiene este proyecto?
Desarrollar un proyecto y propiciar un espacio de capacitación técnica y profesional con propuestas renovadoras, favoreciendo la Integración de contenidos interdisciplinarios en pos de generar Preparadores Físicos de deportes de conjunto con una mirada integral y prospectiva con un alto grado de compromiso en aspectos de la preparación física y el entrenamiento deportivo de conjunto, para su inserción en áreas ocupacionales pertinentes al proyecto.

La teoría del entrenamiento deportivo se fundamenta en PRINCIPIOS basados en las ciencias biológicas, psicológicas y metodológicas, que garantizan la aplicación correcta de todo proceso de entrenamiento. Los principios varían según los autores que los proponen.
Principios Biológicos: Principios de -SOBRECARGA.
-PROGRESIÓN DE LA CARGA.
-VARIEDAD.
-OPTIMIZACIÓN ENTRE CARGA Y RECUPERACIÓN.
-REPETICIÓN Y CONTINUIDAD.
-REVERSIBILIDAD.
-PERIODIZACIÓN.
-REGENERACIÓN PERIÓDICA.
-INDIVIDUALIDAD.
-ESPECIFICIDAD.

Se proponen también principios pedagógicos, que determinan la interacción constante entre entrenador como pedagogo y el deportista.

MEDICINA DEL DEPORTE I y II, PREPARACIÓN FÍSICA I Y II, EVALUACIÓN DEPORTIVA, BIOQUÍMICA APLICADA
AL DEPORTE, JUEGOS APLICATIVOS , NUTRICIÓN Y
SUPLEMENTACION DEPORTIVA, PSICOLOGIA DEL DEPORTE, PRACTICA PROFESIONAL PROYECTO FINAL INTEGRADOR.
661 horas cátedras...

Fragmento de Publicación" La preparación física de los esfuerzos anaeróbicos alácticos-lácticos y la aptitud física en los deportes de conjunto. Fútbol de Salón.
Importancia de la Adenosina Tri Fosfato (ATP) y la Fosfocreatina (PC)

Queremos aclarar que los términos anaeróbico y aeróbico deben tomarse en este caso de forma relativa, porque no existen situaciones absolutas anaeróbicas o aeróbicas. Aún en el ejercicio mas intenso, existe alguna contribución aeróbica y viceversa.

Es probable que el metabolismo más importante sea el anaeróbico aláctico (ATP-PC) y que el equipo cuyos jugadores puedan mantener niveles de acciones altos e intensos sin disminuir la eficacia redundaría en resultados deportivos determinantes.

El ATP se produce a partir de ADP+Pi en la mitocondria, pero este se utiliza en el citoplasma ya que aquí se realizan las mayoría de las reacciones que utilizan ATP. La principal función del ATP es la de transportar energía química.

El ATP es la fuente directa de energía que convierte energía química en mecánica. Es una fuente no solo para la contracción, sino para la relajación muscular. Del total de ATP consumido por el organismo en reposo, cerca del 30% es utilizado por la masa muscular. Durante un ejercicio intenso, el porcentaje requerido por los músculos puede llegar al 90% del total. El músculo tiene la capacidad de pasar del reposo a la actividad extrema. Ello tiene su correlación metabólica.

Barbero (2003) el aporte del metabolismo de fosfágenos es del 75-85% del total de los esfuerzos, y el 15-25% de los esfuerzos anaeróbicos láctico.

En esfuerzos de acciones de transición, ataque y defensa, se utiliza el glucógeno por medio del metabolismo anaeróbico láctico. Creemos importante mencionar que el aporte del metabolismo aeróbico no parece ser un limitante del rendimiento, pero podría contribuir a la recuperación entre esfuerzos máximos Hoffman (1996).

En acciones anaeróbicas lácticas el sustrato es el glucógeno muscular que sirve como reserva energética utilizada cuando se realiza trabajo contráctil intenso. La glucólisis esta limitada por la disponibilidad de la coenzima NAD+, deteniéndose cuando se reduce en el sarcoplasma a NADH+. En otras palabras, la función contráctil de la célula muscular se ve dificultada. Un factor de importancia en la caída del rendimiento en esfuerzos de máxima intensidad pareciera ser, aparte del NADH+, una baja en la biodisponibilidad del pool de glucógeno muscular como sustrato dador de energía (Depleción Glucogénica).

Los trabajos aeróbicos de baja y media intensidad pareciera que estimulan a las enzimas ramificadoras de glucógeno favoreciendo junto a una dieta rica en hidratos de carbono al “llenado” de glucógeno en la célula muscular facilitando la recuperación y permitiendo mantener por más tiempo una adecuada técnica y performance deportiva.

Entender los datos anteriormente expresados nos enmarca en una adecuada planificación del macrociclo para así poder dosificar los esfuerzos alácticos-lácticos en la sesión de entrenamiento en el periodo de competencia.

Para la fuerza máxima se recomienda intensidades del 90% al 100% de 1 RM, y el volúmen de trabajo se cuantifica en 2 o 3 series de 1 a 5 repeticiones. El descanso oscila entre 3 y 7 minutos.

Para el desarrollo de la potencia se recomienda el uso del entrenamiento pliométrico. El volúmen recomendado es de 3 a 5 series, de 5 a 10 repeticiones, con pausas de 3 a 10 minutos entre series. La intensidad puede ser baja, media o alta.

Hace ya varios años que los términos aeróbico y anaeróbico se vienen discutiendo en el mundo del entrenamiento, ya que crean confusiones, aún así, muchos preparadores físicos siguen usándolos. En Ningún esfuerzo físico participa exclusivamente una vía metabólica, sino que hay una interacción de cada una, podríamos hablar de preponderancia mayor o menor de acuerdo a la intensidad y duración del ejercicio. El término anaeróbico significa sin aire, sin oxígeno, y la célula no puede vivir sin el preciado gas. Sería mas preciso hablar de ejercicios de corta duración y alta intensidad y ejercicios de larga duracion y baja intensidad cuando pretendemos orientar nuestra planificación.

¿Cuánto tiempo tengo que descansar entre series de fuerza excéntrica?

El descanso entre series es una de las muchas variables que pueden ser manipuladas a la hora de diseñar entrenamientos de fuerza convencionales. El tiempo de descanso puede afectar las respuestas metabólicas, hormonales e inmunes que suceden luego de los ejercicios de fuerza. El descanso entre series de trabajo excéntrico depende, al igual que en el entrenamiento de fuerza convencional, de los objetivos que nos hayamos marcado y de la intensidad. Cuando estamos trabajando con cargas submáximas, 2 minutos de pausa entre serie y serie parecen ser suficientes. Por el contrario, si se trata se series excéntricas con cargas supramáximas, las cuales requieren una gran exigencia y concentración, las pausas serían mayores, de tal forma que el deportista pueda afrontar la siguiente tanda en las mejores condiciones.

Los períodos de entrenamiento insuficiente o cese del mismo pueden provocar un desentrenamiento, es decir, una pérdida parcial o completa de las adaptaciones fisiológicas y del rendimiento del deportista. La musculatura esquelética no es ajena a esta posible pérdida de adaptaciones, dado su gran grado de plasticidad, que le permite adaptarse a niveles cambiantes de demanda funcional.

EVALUACION DE LA TECNICA DEPORTIVA.

El análisis técnico y la valoración de la maestría técnica del deporte implican una serie de actividades específicas que tradicionalmente han formado parte de la labor que realizan los entrenadores de forma cotidiana, si bien dichas tareas no siempre se han realizado de forma sistemática o incorporado principios y métodos científicos, sino que con frecuencia se han sustentado sobre la experiencia empírica y la valoración subjetiva a partir de los conocimientos y la capacidad individual de cada técnico.

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