Blau Entrenamiento Integral

⚠️📣 Estiramientos para hacer durante la cuarentena!! 🙏

⚠️📣 Ejercicios para estar activo durante la cuarentena!! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Mes nuevo promo nueva!

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🏃‍♀️Entrenar puede ser un placer🏃‍♂️

✔Otra de nuestras propuestas es realizar entrenamientos temáticos.✔

➡️Estos consistirán en realizar actividades propias de distintas disciplinas tales como: running, fútbol, yoga, stretching, entre otros...🏃‍♂️🎎⚽️

📅En el día de hoy se llevará a cabo el entrenamiento de running

👆Los esperamos en la pista!

🏃‍♀️Entrenar puede ser un placer!🏃‍♂️

📅Ayer nos visitó Paola! Nuestra nutricionista! 🍽, una miembro sumamente importante de nuestro equipo.👥🙋‍♀️

➡️🗣Estuvimos hablando con nuestros alumnos acerca de alimentación 🍏 y nos dio algunos tips! 📝

✔Además, ella va a estar interactuando permanentemente con aquellos que quieran consultarle sobre algún tema📲, y a su vez va a estar acompañando a cada uno en su proceso, para que el entrenamiento sea lo más acorde a sus necesidades.✔


🏃‍♀️Entrenar puede ser un placer🏃‍♂️

📅6 DE ABRIL | DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA📅

❔¿Qué se considera actividad física?❔

📚 Se considera actividad física a cualquier movimiento producido por los músculos que rompa el estado de reposo y por lo tanto exija un gasto de energía.

Caminar🚶‍♂️, subir escaleras 👣, correr 🏃‍♂️, bailar 🕺, cocinar 🍽, o andar en bicicleta 🚴‍♂️ requieren un gasto de energía y son ejemplos cotidianos de actividad física.

❔¿Cual es la diferencia entre ejercicio, entrenamiento y actividad física?❔

➡️ El ejercicio se presenta como una actividad física llevada a cabo de manera planificada, estructurada y sistemática. Es decir, que se produce en un momento determinado, con un objetivo determinado y en repetidas ocasiones.

➡️El entrenamiento es similar al ejercicio, pero se enfoca en mejorar, fortalecer o mantener una o varias capacidades, persiguiendo objetivos de distinta índole e implica factores físicos, psicológicos, y emocionales.

⚠️Algunos de los beneficios de la actividad física⚠️:

⬇️Ayuda a bajar la presión arterial (reduce el riesgo de hipertensión) y la concentración de triglicéridos.

⬆️Eleva las concentraciones de colesterol HDL (conocido como “colesterol bueno”).

🔁Equilibra los niveles de glucosa y de insulina en sangre, por lo que reduce el riesgo de sufrir diabetes tipo 2.

⬇️Reduce el riesgo de contraer cáncer de mama y de colon.

⬇️Favorece a reducir el sobrepeso si se acompaña de una alimentación saludable.

⬇️Reduce el stress, dado ciertos procesos químicos que se dan el organismo.

⬆️Mejora el funcionamiento del sistema cardio-respiratorio y vascular, por lo tanto previene la aparición de accidentes cerebro vasculares (ACV) y enfermedades respiratorias tales como el EPOC.

⬆️Fortalece los huesos y articulaciones, por lo tanto previene la osteoporosis, artrosis y por consiguiente la posibilidad de fracturas.


⚠️Algunos consejos⚠️:

🚶‍♂️Reemplazá el ascensor por la escalera!

🚌Si viajas en colectivo, bajate una o dos paradas antes y caminá lo que queda!

🚴‍♂️Si dispones de una bicicleta, usala! Es más rápido, económico y saludable!


Desde Blau, te invitamos a esto y mucho más.

Superá tus límites!

Entrenar puede ser

Seguimos creciendo!! 💪

Siempre buscando ofrecer lo mejor 🔝

🏃‍♀ Entrenar puede ser un placer 🏃‍♂

📚🤔Integral: Que comprende todos los aspectos o todas las partes necesarias para estar completo.
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➡️Hace miles de años, en la 🇬🇷Antigua Grecia🇬🇷 ya se hablaba de Entrenamiento Integral. Nosotros proponemos traer aquella filosofía a nuestros entrenamientos.
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➡️El entrenamiento integral está orientado al desarrollo fisiológico-anatómico de la persona, sin perder de vista el aspecto psicológico.
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➡️Este entrenamiento desarrollará capacidades cognitivo-motoras, que permitirán trabajar el cuerpo en su totalidad, a través de ejercicios que se enfocan en lo cardiovascular, en el fortalecimiento muscular y óseo, y en la coordinación de los segmentos corporales; mejorando así su condición física de forma considerable.
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➡️Además, en cada sesión estarás acompañado/a de compañeros y profesores que te ayudarán a mantener la motivación necesaria para el logro de los objetivos sumando el componente social al concepto de Entrenamiento Integral.
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➡️Otro aspecto fundamental del Entrenamiento Integral es la alimentación 🍽. Por lo cual, contarás con la posibilidad de tener un seguimiento con profesionales de la nutrición🍏, complementando tus sesiones para alcanzar tus objetivos personales; ya sean éstos: mejorar el rendimiento, mejorar la salud, perder peso o mantener el estado físico.
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➡️Y lo mejor de todo, es que lo harás con una atención de calidad, en un ambiente divertido y de disfrute.
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🏃‍♀️ Entrenar puede ser un placer! 🏃‍♂️

👉 Si estás esperando la oportunidad para empezar a entrenar... es ahora 🏃‍♂🏃‍♀

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¿Qué estás esperando?

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