Wall-Herba#Bienestar

❇️sᴜᴍᴀᴛᴇ ᴀʟ ᴅᴇsᴀғɪ́ᴏ 21 ᴅɪᴀs ʏ ʟᴏɢʀᴀ ᴛᴜ ᴍᴇᴊᴏʀ ᴠᴇʀsɪᴏ́ɴ❇️

🔼 𝑴𝒐𝒅𝒆𝒍𝒂 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐
🔼 𝑹𝒆𝒏𝒅𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐
🔼 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒂 𝒑𝒆𝒔𝒐
🔼 𝑮𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅
🔼 𝑨𝒖𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊́𝒂
🔼 𝑷𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒊𝒂𝒓𝒊𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏
🔼 𝑹𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔
🔼 𝑺𝒆𝒈𝒖𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒅𝒐
🔼 𝑺𝒖𝒑𝒍𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒄𝒕𝒐𝒔 𝑯𝒆𝒓𝒃𝒂𝒍𝒊𝒇𝒆

🌎Dᴇsᴅᴇ ᴄᴜᴀʟϙᴜɪᴇʀ ʟᴜɢᴀʀ ᴅᴇʟ ᴍᴜɴᴅᴏ

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Hola hola! Cómo andan? Hoy para el almuerzo les dejo esta 🎃🍃🧀 Tarta de calabaza jamón y queso 🎃🍃🧀 súper sencilla! La receta es la siguiente.
🔶 Ingredientes: 🔺 1 tapa de tarta light con semillas 🔺 6 tazas de calabaza cocida y pisada 🔺 1 taza de cebolla de verdeo cocida y picada 🔺 2 huevos 🔺 2 cdas de almidón de maíz 🔺 sal, pimienta y ajo en polvo 🔺 c/n de jamón cocido 🔺 c/n de queso fresco descremado en trozos 🔺 c/n de semillas de zapallo
🔶 Procedimiento:
✔️ Esparcir rocío vegetal sobre una fuente.
✔️ Forrarla con la tapa de tarta, reservar.
✔️ En un bowl mezclar la calabaza, la cebolla de verdeo, los huevos, el almidón de maíz y los condimentos.
✔️ Rellenar la tarta con parte de la preparación.
✔️ Distribuir el jamón cocido y parte del queso fresco descremado por encima.
✔️ Rellenar la tarta con el resto de la preparación.
✔️ Agregar el resto del queso fresco descremado y las semillas de zapallo por encima.
✔️ Cocinar a horno moderado por 40 min aprox.

🔈 Decimos que un producto es LIGHT cuando se le reduce un 25% o más de algún nutriente con respecto a su versión original.
⚠️ Sin embargo, esto no quiere decir que todo lo light sea bajo en kcal o necesario para adelgazar.
1️⃣ “Todo lo light es bajo en kcal”:
📌 Si al producto únicamente se le reduce un macro-nutriente como carbohidratos, proteínas o grasas, va a ser un producto con menos kcal que su versión original.
☝️ En cambio...
📌 A muchos productos se les saca de un macro-nutriente y se les agrega de otro. Ejemplo: se les saca grasa pero se les agrega carbohidratos. Por eso, la versión light va a tener 25% o menos de grasa, pero al tener más carbohidratos las kcal pueden ser menores, iguales o mayores.
📌 A muchos productos se les saca un micro-nutriente, los cuales no aportan kcal. Ejemplo: un producto que es light por tener 25% o menos de sodio.
⚠️ Por eso, que un producto sea light no siempre significa que va a tener menos kcal que su versión original!
2️⃣ “Todo lo light es necesario para adelgazar”:
☝️ El peso depende del balance energético, es decir la relación entre las kcal que ingresan (comida) y egresan (gasto energético) del mismo. Y esto depende de tooodo lo que consumamos en el día y a lo largo de varios días, no pasa por comer productos light o no.
📌 Por un lado, light no es sinónimo de bajo en kcal.
📌 Por otro lado, coma alimentos light o no, si me alimento por encima de mis requerimientos voy a engordar, si me alimento respetándolos me voy a mantener y si me alimento por debajo voy a adelgazar.
⚠️ Por eso, que un producto sea light no significa que sea necesario para adelgazar!
😕 Es más, mucha gente compra alimentos light pero come el doble, “total es light”. Así no funciona porqué termina comiendo más!
😳 Y muchas veces la diferencia en cuanto a lo “light” y lo “no light” es mínima. Lo que más cambia es el precio porque estrategias de mercado!
😅 Prestemos atención que consumimos porque a veces compramos “el paquete verde” o “lo que dice light” para cuidarnos y terminamos comiendo algo que no nos gusta cuando la diferencia es mínima!