Shareer Yoga y Pilates

Posturas: Postura del Gato (Marjaryasana)

➡Beneficios

✔Ayuda a reducir el estrés.

✔Induce al estado meditativo, ya que mantienes la mente concentrada en contar despacio e interiormente los segundos que mantienes la Postura del Gato. Así mantienes la mente en blanco y aprendes a controlar tu mente.

✔Previene el dolor de espalda, y si ya lo tienes, ayuda a aliviar el dolor.

✔Flexibiliza la espalda, el cuello y la caja torácica.

✔Endereza la espalda y corrige las malas posturas.

✔Fortalece la muñeca, músculos de los antebrazos (pronador redondo y palmar mayor) y los hombros (deltoides).

✔Masajea los órganos internos del abdomen y así mejora la digestión.Otro efecto de esos masajes abdominales es mejorar la circulación sanguínea.

✔Tonifica y fortalece los abdominales, lo que hace que se contenga mejor la tripa, produciendo un efecto adelgazante.


➡Paso a paso

✔Sitúate en posición cuadrúpeda. Las muñecas tienen que estar justo debajo de los hombros, y tan separadas entre sí como las rodillas, que a su vez están tan abiertas como las caderas.

✔La cabeza tiene que estar mirando hacia abajo. Vacía tus pulmones.

✔Inspira profundamente mientras elevas la espalda, arqueándola, sin despegar las manos del piso, agachas la cabeza, y metes el abdomen hacia dentro. Necesitarás estirar los brazos.

✔Mantén la posición durante 10 segundos, así como la respiración.

✔Cuando llegues a 10 (contando interiormente), vuelve a la posición inicial, mientras expulsas el aire.

✔Repite la Postura del Gato de 4 a 6 veces.


Lo normal tras realizar la Postura del Gato es hacer la de la Vaca, alternándolas.


Shareer 'El Templo del Cuerpo'
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤Clases de yoga: martes y jueves - horarios: 18, 19, 20 y 21hs
❤Clases de pilates: lunes, Miércoles y Viernes - horarios: 17, 18, 19 y 20hs

CADA VEZ FALTA MENOS!!❤
NO TE LO PIERDAS!!!
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12 de Mayo de 15 a 20hs

➡En Federico Lacroze 2356 (y Cabildo)

✔No te lo pierdass!! .

TE ESPERAMOS!!! ❤❤

Arrancamos el lunes?? 💪🌱🌿🌞
Después de un finde lluvioso, viene muy bien éste licuadito! .
“Somos lo que comemos” .
Por eso algunos consejitos para mantenerse saludable:

➡Comenzá el día con un jugo natural de fruta.

➡La idea es que cada 3 horas comas algo, así no llegás a la hora del almuerzo o cena con mucha hambre.

➡Tené unas frutas a mano o semillas para utilizarlas en las colaciones.

➡Una buena ensalada te ayudará a nutrirte y te llenará.

➡Evitá consumir productos refinados.

➡El jugo de limón fresco es un gran aliado para desintoxicar el cuerpo.


:: Licuado desintoxicante

🌿Ingredientes (para 2 porciones)

✔Jengibre rallado: 1 cta
✔Jugo de naranja: 1 ½ vaso
✔Jugo de pomelo: 1 vaso
✔Hojas de menta: 10
✔Hielo: C/N

Procedimiento:

Mezclá todos los ingredientes y tomate el jugo inmediatamente.

Por Pablito Martín. .
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AL MAL TIEMPO, BUENA CARA!! 😊❤☔☁⚡💧🌂
“Al mal tiempo, buena cara” es un dicho popular que gira en torno a la idea de la conformidad o el temple ante la adversidad. Así, pues, aconseja mantener una buena disposición, a no desanimarse ni desmoralizarse cuando las cosas se tornan difíciles o confusas.

Con buena actitud podemos transformar las desdichas en situaciones favorables. Tiene, pues, un mensaje optimista implícito.

La actitud es fundamental en la forma en que enfrentamos las situaciones de la vida, sobre todo aquellas que son decepcionantes o especialmente difíciles.

ASÍ QUE A PONERLE BUENA CARA A LA VIDA Y DISFRUTAR DE ESTE HERMOSO SÁBADO! 😊❤🌞🌹

Shareer 'El Templo del Cuerpo'
Yoga y Pilates
Federico Lacroze 2356 - Belgrano

LOS BENEFICIOS DEL PILATES ❤

✔Pierdes peso

✔Reducción de tallas (que no es lo mismo que la pérdida de peso)

✔Tonifica y moldea los músculos

✔Reduce el estrés

✔Combate el dolor de espalda

✔Fortalece el abdomen

✔Mejora la flexibilidad y la coordinación

✔Ayuda a una mejor elasticidad

✔Previene y rehabilita lesiones

✔Corrige y mejora la postura


Para este ejercicio se toma como base el centro del cuerpo (abdominales, espalda baja, cadera y glúteos) y toda la fuerza sale desde ahí, coordinando respiración y buena postura. Todos los movimientos son lentos, suaves y controlados para evitar lesiones en espalda y articulaciones.

Te gustaría mejorar tu postura??

Veni a probar nuestras clases!
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Lunes, Miércoles ó viernes 17, 18, 19, 20 ó 21hs
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MANTRA OM ❤❤
✔Om es un mantra, o vibración, que tradicionalmente se canta al principio y al final de las sesiones de yoga. Viniendo de Hinduismo y Yoga, el mantra se considera tener alto poder espiritual y creativo pero a pesar de esto, es un mantra que puede ser recitado por cualquier persona. Es un sonido y un símbolo rico en significado y profundidad y cuando se pronuncia correctamente es realmente A-U-M.

✔Consideramos en yoga que AUM es el sonido original del universo; así que cantándolo nos estamos sintonizando simbólicamente y físicamente a ese sonido y reconociendo nuestra conexión con todos los otros seres vivos, la naturaleza y el universo. Además, las vibraciones y la pronunciación rítmica también tienen un efecto físico en el cuerpo al ralentizar el sistema nervioso y calmar la mente similar a la meditación. Cuando la mente está relajada, su presión arterial disminuye y, en última instancia, la salud de su corazón mejora.
Cuando cantas el AUM o Om, no puedes pensar en otras cosas, solo las vibraciones resuenan en tu caja torácica y en el aire.

✔Finalmente es también una forma de conectar con nuestra práctica y crear distancia con el resto de nuestro día. Eso significa que este es un momento especial de una clase de yoga, nos estamos cuidando a nosotros mismos, conscientes de este proceso. Comenzar y/o terminar yoga practicando con AUM ayuda a conectarnos a nuestra práctica de una manera más profunda que sólo con posturas físicas.
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TE ESPERAMOS!!! ❤❤

1 de Mayo Día del Trabajador.

Shareer te desea un muy feliz día del trabajador!!

La fecha se conmemora en reconocimiento y recordación de aquel 1º de Mayo de 1886, cuando un grupo de obreros estadounidenses se movilizó en reclamo de reivindicaciones laborales. No era un reclamo cualquiera, en el medio había un pedido de reducción de la jornada laboral a 8 horas. La protesta, llevada a cabo inicialmente por 80.000 trabajadores, pronto desembocó en una huelga nacional que afectó a numerosas fábricas de Estados Unidos. La fuerza demostrada por los obreros en su reclamo marcó un antes y después en la historia laboral, instaurándose aquella fecha como el “Día del trabajador”, en homenaje a todos aquellos que fueron ajusticiados en esa protesta, conociéndose el hecho como “El Crimen de Chicago”, que costó la vida de muchos trabajadores y dirigentes sindicales (no se conoce el número exacto), pero fueron miles los despedidos, detenidos, procesados, heridos de bala o torturados. La mayoría eran inmigrantes: italianos, españoles, alemanes, irlandeses, rusos, polacos y de otros países eslavos.

Meditación Sonora con Cuencos de Cuarzo.
Domingo 6 de Mayo
18.30hs
Anotate!!

Shareer Yoga Pilates

Meditación sonora con cuencos de cuarzo
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Domingo 6 de Mayo
18:30hs


❤ Los Cuencos de Cuarzo son una de las nuevas herramientas de sanación más poderosas del Universo, con propiedades curativas comprobadas científicamente.

❤ A través del sonido penetran las células, activando y regenerando la memoria celular para sanar y modificar patrones físicos, emocionales, mentales, y espirituales desalineados (la estructura celular del cuerpo humano está conformada fundamentalmente por sales Cristalinas
de Sílice -cuarzo-, lo que significa que la esencia de un Cristal es idéntica a la del ser humano).

❤ Generan estados cerebrales de profunda relajación, liberando stress y tensiones del cuerpo. Disminuyendo cualquier tipo de actividad mental excesiva, para lograr estados de bienestar, paz y alegría.

❤ Aumentan la energía por medio de la estimulación del líquido cefalorraquídeo (posiblemente la forma física de la energía Kundalini)

❤ Impulsan al A.D.N. para localizar rápidamente la proteína que necesita para reproducirse, regenerarse y generar energía celular; revirtiendo el proceso de envejecimiento.

❤ Armonizan, alinean y revitalizan los Chakras y Cuerpos sutiles (con sus órganos y glándulas correspondientes).

❤ Limpian el aura de energías negativas, impermeabilizando el ser de personas. Remueven además energías negativas o estancadas de entornos y espacios físicos, efectuando un Feng Shui energético, expandiendo vibraciones de armonía.
No te lo pierdas!!


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Anotate!!

➡Postura: Perro boca abajo con pierna levantada - Eka Pada Adho Mukha Svanasana.

➡Beneficios: es una asana muy buena para estirar, tonificar y fortalecer todo el cuerpo, pues necesitas usar muchos músculos para realizarla en cualquiera de sus tres versiones.

✔ Libera tensión y estrés.

✔ Sirve para estirar y flexibilizar el cuerpo: hombros, cadera, y extremidades.

✔ Mejora la digestión y el tránsito intestinal.

✔ Alivia el dolor de espalda.

✔ Mejora la postura.

PASOS A SEGUIR:

✔Paso 1

Para iniciar la Postura del Perro, ponte en posición cuadrúpeda sobre tu WideMat: la espalda recta, las manos debajo de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas.

✔Paso 2

Apoya bien los dedos de los pies porque van a ser tu soporte junto con las manos. Respira profundamente.

✔Paso 3

Levanta las rodillas y sube la cadera lo más alto que alcances, manteniendo las palmas de las manos firmemente apoyadas

✔Paso 4

Levanta una pierna tanto como para formar una recta con tu espalda.

Aguanta 10 segundos y vuelve a la posición cuadrúpeda. Descansa 10 segundos, vuelve a coger aire profundamente y repite el ejercicio cambiando la pierna levantada.

Shareer Yoga y Pilates

❤Clases Yoga: Martes y Jueves- Horarios: 18, 19, 20 y 21hs
❤Clases Pilates: Lunes, Miércoles y Viernes - Horarios: 17, 18, 19 y 20hs

Buen Viernes!!

'Que todo lo bueno te siga, te encuentre y se quede contigo'

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