Entrenamiento funcional
Hoy hablamos de respiración🙌
¿Sos consciente de cómo estás respirando cuando entrenás? L@s leemos 🤓👇
Un poco del entrenamiento del día 🏋️♀️
martucosta usa y recomienda el patiecito de Fitbox para entrenar 😂
¿Quién más?
21/09/2020
¡¡Feliz día de la primavera!!
Esta época del año, para nosotras, es sinónimo de entrenar al aire libre
Amamos el aroma, la brisa, la comodidad del espacio, sobre todo ahora: después de haber pasado un invierno entrenando encerradas en casa.
Es una forma de entrenar que nos permite:
✔ Oxigenarnos mejor.
✔ Poner toda nuestra atención en lo que estamos haciendo sin distracciones de las otras personas que están en casa.
✔ Incluir grandes desplazamientos en nuestra rutina.
✔ Incluir grandes desplazamientos en nuestra rutina
✔ En este momento en particular es una gran alternativa para obtener del entrenamiento el mayor potencial para sentirnos mejor emocionalmente.
Por eso queremos invitarte a una clase especial y gratuita, que vamos a dar al aire libre el sábado 26/9 a las 12h
Si querés sumarte mandanos MD así te pasamos toda la info.
18/09/2020
Hola! ¡Buen viernes para tod@s?
Vamos con otro punto a tener en cuenta sobre dolor y entrenamiento.
En este caso vamos a hablar del dolor que se produce por falta de fuerza muscular.
Específicamente por falta de fuerza en un grupo muscular, que suele estar bastante olvidado por su función, aunque todo queremos que luzcan super!!: Los glúteos.
Ellos son los responsables de muchos de nuestros movimientos cotidianos: caminar, levantarnos de una silla, cambiar de dirección, incorporarnos desde el piso, y una larga lista de etc. que incluye a todos esos movimientos de extensión de cadera, rotación externa y separar la pierna de la línea media.
¿Porque perdemos fuerza? En líneas generales podemos observar que nos cuesta identificar que ellos inician el movimiento, no hacemos una contracción efectiva y caen en desuso.
En consecuencia otros músculos de la zona lumbar compensan esa falta de fuerza, provocando contracturas musculares y dolor asociado.
¿Qué podemos hacer? Entrenar con conciencia esa zona, poner atención en la ejecución del movimiento y en el ritmo que requieren para lograr un trabajo efectivo
14/09/2020
¡Hoy vamos a hablar de las famosas Kettlebell o Pesas Rusas!
¿Te pusiste a pensar alguna vez que el elemento que usas para entrenar puede hacer que el ejercicio que estás haciendo se vea modificado?
En Fitbox las usamos mucho porque conocemos los grandes beneficios que tienen
Gracias a su forma tiene las siguientes características:
-FACTOR BALÍSTICO: Es decir, que se mantiene en movimiento gracias a un impulso inicial. Por su forma, va a ser mucho más sencillo acelerarlo y en consecuencia, los movimientos serán más veloces y potentes.
-ESTABILIZACIÓN: debido a su forma, es un elemento que genera inestabilidad. Exige activar determinados grupos musculares que demandan una
estabilización extra. Los ejercicios más clásicos de kettlebell
exigen no sólo una estabilización constante, sino
un trabajo de propiocepción excesivo.
Entonces, las pesas rusas nos ayudan a ser más veloces, potentes, estables y trabajar con la percepción de nuestras articulaciones y de nuestro cuerpo en general.
¿Entrenaste alguna vez con kettlebell? Contanos tu experiencia.
10/06/2019
🔥Terminando la clase🔥
💣¡EXPLOTADOS!
10/06/2019
🔥Terminando la clase🔥
💣¡EXPLOTADOS!
Ella: .herreraa
4 d
10/06/2019
🔥Terminando la clase🔥
💣¡EXPLOTADOS!
El:
4 d
10/06/2019
Estabilidad: "propiedad de un cuerpo de mantenerse en equilibrio estable o de volver a dicho estado tras sufrir una perturbación" .
♻️Lograr la estabilidad es un trabajo de fuerza muscular, de balance emocional y de enfoque mental
⚕Así que podes apoyarte en cualquiera de esos pilares, todos van a llevar a tu cuerpo a lograr estabilidad, ¡al menos por un rato!
♾¿Cuál es tu mayor desafío de estabilidad hoy? .
| Lunes | 19:30 - 21:30 |
| Martes | 19:30 - 21:30 |
| Miércoles | 19:30 - 21:30 |
| 22:00 - 21:30 | |
| Jueves | 19:30 - 21:30 |
| Viernes | 20:30 - 21:30 |
| 22:00 - 23:00 | |
| Sábado | 12:00 - 13:00 |