La Médica Yogui

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El dolor cervical crónico (más de 3 meses de duración) tiene múltiple causas y es muy complejo, pero aquí te comparto 4 verdades al respecto.

Si tienes dolor cervical y ya no sabes qué hacer, escríbeme para ayudarte.

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Esta es una nueva serie de clases de YOGA EN SILLA que publicaré semanalmente en mi canal de YouTube

La primera práctica está enfocada en mejorar la movilidad y la flexibilidad de los hombros; es ideal para principiantes, adultos mayores y personas que trabajan muchas horas frente a la computadora.

No necesitan mat para hacer esta clase. Espero que la disfruten.

https://www.youtube.com/watch?v=NOgI0x0DPE4&t=197s

YOGA EN SILLA | PRÁCTICA PARA LA MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD DE LOS HOMBROS | 5 MINUTOS clase de yoga en silla está enfocada en mejorar la movilidad y la flexibilidad de ...

Te comparto esta práctica de yoga, ideal para terminar tu día, relajarte y tener un sueño reparador. La puedes hacer en tu cama o en el mat. ¡Espero que la disfrutes!

https://www.youtube.com/watch?v=CJuIj21ttR4

YOGA PARA RELAJARSE Y DORMIR MEJOR | RUTINA EN LA CAMA O EN EL MAT | 10 MINUTOS Esta clase puedes hacerla desde tu cama o en el mat. Espero que te ayude a relajarte y tener un sueño reparador. Sígueme e...

Hola!

Les presento la Masterclass que voy a ofrecer junto a una amiga. Es sobre un tema que nos apasiona y que creemos que es necesario difundir.

Si quieres recibir más información e inscribirte, déjame tu mail en los comentarios.

Gracias por leer y compartir. Besos!

Hola!

Te comparto el nuevo programa que estoy subiendo los días martes y jueves a mi canal de (La Médica Yogui):

YOGA PARA TODOS LOS DÍAS

Esta es una serie de 7 prácticas cortas (máximo 10 minutos) para la semana. Cada clase está enfocada en un parte específica del cuerpo.

La idea es que puedas realizar las clases en cualquier momento del día, especialmente en el break del trabajo. Este programa te ayudará a crear conciencia corporal, mejorar tu respuesta ante el ,aliviar contracturas musculares, y disminuir la fatiga y el dolor físico asociados a largas horas de

El programa es apto para todas las personas, incluso si nunca practicaste yoga. En caso de tener una condición médica especial que requiere atención personalizada escríbeme para ayudarte.

Te dejo el link:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTTUui7tzcpTmgzPKK-JuHWi9ldHMB-5r

Suscríbete al canal para que recibas la notificación cuando comparta una nueva clase.

www.youtube.com

ESCOLIOSIS Y EXTENSIONES DE COLUMNA 🤓

Este es un tema complejo con muchos puntos de vista. 🤯

Escríbeme tus preguntas, comentarios y experiencias al respecto.😘

📚Bibliografía:
The Spine Journal
The International Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment (SOSORT)
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No tienes que llenar todos los momentos de tu día con alguna actividad para sentirte validada.

¿Qué tal si por un momento habitas la quietud?

cierra tus ojos

siente el movimiento de la respiración en tu cuerpo,

encuentra una pausa entre inhalación y exhalación, y pon tu presencia en ese espacio,

en esa pausa donde el tiempo parece detenerse por un ratito,

donde no hay prisa ni asuntos pendientes,

donde no importan las opiniones de los demás,

donde puedes encontrar claridad y calma.

Luego el cuerpo exhala y se ablanda,

y la mente se da cuenta de que no hay por qué escapar hacia otras realidades,

no necesitas cambiar nada de este instante y tampoco es imprescindible buscar afuera algo o alguien que te haga sentir dichosa.

La certeza está en el momento presente, aquí habita tu verdad y tu propósito, ambos viven dentro de ti y están esperando a que los observes y los sientas.

Ya lo tienes todo.

Te tienes a ti misma.

Eres valiosa aquí y ahora. 💖
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Cuando vamos al doctor porque alguna parte de nuestro cuerpo nos duele, le describimos con lujo de detalles las características del dolor físico que sentimos, pero ¿qué pasa cuando el dolor físico tiene un trasfondo emocional? ¿por qué a veces nos cuesta reconocer el dolor emocional y buscar ayuda profesional? ¿por qué el dolor emocional tiene que transformarse en un síntoma o signo físico para que nos demos cuenta de que existe?

La verdadera sanación siempre involucra un reconocimiento profundo de nuestro dolor, tanto en su dimensión física como en la emocional. Para sanar es necesario indagar en cómo llegamos a sentir ese vacío existencial o por qué nos enfermamos. Lo puedo comparar con armar un rompecabezas de esos que tienen más de mil piezas. Cada pieza tiene su razón de ser, su forma, y encaja en un lugar específico. Cuando unimos todas las piezas, sin ignorar ninguna porque entonces el rompecabezas estaría incompleto, es ahí donde podemos observar y entender la imagen en su totalidad ( see the bigger picture).

Ahondar en las emociones que no nos gustan es lo más doloroso que podemos hacer, porque esto implica recorrer los rincones oscuros que hemos abandonado (consciente o inconscientemente) por mucho tiempo y hasta revivir memorias traumáticas, pero al recolectar esa piezas fragmentadas del rompecabezas de nuestra vida para restaurarlas, significa reconciliarnos con nosotros mismos.

Personalmente, la meditación es mi vehículo para transitar mis oscuridades y la escritura es mi guía para conocer a fondo estos rincones. Estas poderosas herramientas me han ayudado muchísimo a darle espacio y un nuevo significado a mis emociones. Siento que anclarme en estas prácticas me da paz y claridad mental.

Reconozco que no es fácil transitar este camino de introspección, más aún para quienes están en el marco de una enfermedad mental.

Tampoco es sencillo hablarlo en voz alta, pero te aseguro que estas dos prácticas pueden ser parte de tu proceso de sanación.

Espero que esto llegue a quien lo necesite y si resuenas con estas palabras escríbeme por mensaje directo.

Gracias por leerme. 🖤

“Las transformaciones importantes comienzan con dos compromisos:

La valentía de probar cosas nuevas y de actuar de formas distintas, y la honestidad necesaria para no volver a mentirnos o escondernos de nosotros mismos.”

Ayer leí esta frase de Yung Pueblo y resoné con cada palabra. Justo el otro día le contaba una amiga sobre ese momento de mi vida en el que decidí dejar de actuar desde el miedo y empecé a moverme desde el amor, y aunque tal vez suene muy cursi esto cambió todo para mi.

Tomé una decisión que no necesariamente se sentía como la más razonable, me embarqué en un proceso incómodo pero liberador, donde constantemente me acompaña la incertidumbre, pero el presente y mi intuición son la certeza más valiosa que tengo.

No digo que ya no tengo miedo a lo desconocido o a equivocarme, pero siento una nueva consciencia de amor propio que ya no me deja ser desleal a mi misma o por lo menos me avisa cuándo estoy intentando apagar mis deseos o tratando de escapar de mi oscuridad.

Me encuentro cerrando algunos ciclos y creo que en esta etapa de finalización es hermoso recorrer el proceso en su totalidad para honrar lo que nació, lo que se transformó, lo que murió, y también todo lo que es posible crear desde el amor.

Gracias por inspirar este texto .velasquez.ch 🌷💕
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Hola!😁👋🏼

Les comparto la segunda parte de esta serie de posteos sobre yoga y escoliosis. 🤓📚

¿Tienen otras recomendaciones para el manejo de la escoliosis?

Escríbanme sus preguntas y mándenle este post a quien lo necesite. Gracias!!!💙🙃
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✨YOGA Y ESCOLIOSIS✨

Parte 1 🤓📚

Empezamos con información básica sobre la escoliosis y en los siguientes posteos veremos a full cómo aplicar el yoga en estos casos para prevenir su progresión, aliviar dolores, mejorar la postura y la movilidad.

Escríbeme si tienes preguntas y mándale este post a quien le pueda servir. Gracias!!!💜
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