ITraining

Utilizar la inteligencia para facilitar un levantamiento que de otra manera hubiera resultado sumamente difícil y hasta peligroso
Y con algo de ingenio transformarlo hasta en un momento divertido y anecdótico
La Unión hace la fuerza
Trabajo de chicas en equipo
Primera vez que toman contacto con ése estilo de ejercicio, por lo que primero se realiza un testeo para medir sus capacidades

Circuito de acondicionamiento 6/10/2017
3 a 6 rondas
30"x15" de los siguientes ejercicios: teaser Pilates en el Cadillac, vertical o parada de cabeza (headstand), dominadas o pull ups asistidas, hollow posición (posición ahuecada), empuje con bandas, caminata de costado con bandas (side walk), remo, movilidad escapular con bandas de suspensión, ring hold (isométrico en anillas), thruster con corebag, plancha rotacional con mancuernas
Se debe adaptar a las posibilidades y aptitudes de cada participante
Extensión y flexión de miembros superior e inferior
Rotación
Zona media anterior y posterior
Coordinación
Hipertrofia
Aeróbico

Entrenar de manera inteligente es aplicar la técnica adecuada, en el momento adecuado, para la necesidad del atleta o alumno. En éste caso se está utilizando la técnica de movilidad y estabilización que propone el método Pilates, aplicada a las necesidades específicas de un levantador de pesas

El entrenamiento que todos podemos hacer. Incluso durante el embarazo como se puede apreciar en la alumna del video