Eclosion

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~ Segui en Movimiento~

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J U E V E S 10 am

Buen lunes para todos! ✨


¿Estás entrenando en casa?


Las endorfinas son hormonas que produce nuestro cuerpo en condiciones determinadas. Por ejemplo cuando nos reímos.
Cuando son liberadas, sentimos placer y bienestar.


La práctica regular de ejercicio físico es la mejor garantía de una respiración eficaz y de una sobre-estimulacion en la producción de endorfinas.


💛

¿Cómo están? ¿Cómo los trata la cuarentena?

Acá se nos ocurrió ayudarlos con algunas ideas prácticas para desayunos saludables y nutritivos!

🥤🍵☕

👉 Cada comida tiene aprox. 350 calorías, y lleva menos de 5 minutos prepalarlas!
Están llenas de energía necesaria para tus mañanas!

1. Líquado. 3/4 de taza de yogurt descremado, 1 taza de duraznos o cualquier otra fruta, 1 taza de leche descremada. Liquadora y listo!

2. Fibras. 1 taza de cereal, 1/2 taza de leche descremada y 1/2 banana. Te llena de energía.

3. Manteca de maní y frutos rojos. Puede ser sobre una tostada de pan blanco o integral.

4. Frutos secos. Mezclá 23 almendras, 2 cucharadas soperas de pasas de uva, y 1 taza de cualquier cereal.

5. Yogurt descremado sin sabor, 1/2 taza de granola, y 1/2 taza de arándanos. El yogurt griego descremado es más cremoso y tiene más proteína que el regular.

¡Esperamos que les haya gustado y lo pongan en práctica!

🍓🍒🍎🍉🍊🍍🍌🥝🍞🥚

PARA HACER EN CASA 🏡


Ingredientes:
Café, azúcar, miel y aceite👇


✔️ El azúcar elimina células muertas y favorece la regeneración natural.
✔️ La cafeína estimula el flujo sanguíneo mejorando el aspecto de la piel con celulitis.
✔️ La miel aporta hidratación y suavidad.
✔️ El aceite de oliva ofrece mucha cantidad de vitaminas que hidratan y suavizan la piel


Cantidades:
1 taza de café molido (150 g)
1 taza de azúcar moreno (200 g)
2 cucharadas de miel de abeja (50 g)
3 cucharadas de aceite de oliva (50 g)



Mezclá todos los ingredientes. La preparación debe tener una textura fácil de aplicar, sin quedar demasiado líquida.


Se puede aplicar en todo el cuerpo, hay que dejarla actuar hasta que seque o se endurezca y luego retirarla con agua tibia.
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Alimentos que debes evitar después de entrenar 💪🏼


:
Consumir grasas después del ejercicio hace más lento el proceso de digestión. Necesitamos 9 gramos de energía para que el cuerpo pueda digerir un gramo de grasa, así que disminuyendo la velocidad de digestión no estás haciéndole un bien a tu cuerpo cuando el objetivo es acelerar el metabolismo.

:
Consumir proteína después del entrenamiento es bueno, pero no si viene acompañado de un alto nivel de grasa. Las nueces y los cacahuetes son buenas opciones para tomar como snack, pero debido a la ralentización digestiva descrita anteriormente, debes evitar los frutos secos después del gimnasio.

:
Un entrenamiento seguido de una buena comida es una gran idea, pero muchos entrenadores personales y expertos en fitness no recomiendan el consumo de carne roja después de hacer ejercicio.

:
Muchas personas toman café después de un entrenamiento matutino, pero diferentes expertos en entrenamiento personal desaconsejan esta práctica. Tras hacer ejercicio, el cuerpo está deshidratado, y tomar algo como el café puede deshidratarte todavía más.




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EJERCICIO EN CASA 🏡

Seguí entrenando desde tu hogar, está lleno de sitios, videos en YouTube, emprendedores y miles de apps para hacer gimnacia, entrenamiento funcional, estiramiento, yoga y todo lo que puedas imaginar!

Durante la tarde vamos a pasar algunos links que nos parezcan interesantes en nuestras historias para puedan visitar en estos días y así, acompañarlos un poquito ✨

Son tiempos complicados, y a veces ante tanta información y tanta preocupación, estrés y vida acelerada nos cuesta descansar bien, pero es una parte escencial para nuestra salud física y mental.

👉El sueño debe llegar naturalmente, evita que se convierta en una fuente adicional de estrés. ➡️Simples ajustes pueden generar beneficios rápidamente ✅

1– Priorizá el sueño y asegurate de que estés teniendo suficientes horas para sentirte descansado. Tomate una hora para relajarte con actividades antes de ir a la cama.

2– Reservá la habitación como un espacio para dormir. Dejá los dispositivos electrónicos en otro lado.

3-Mantené un esquema regular con un horario para levantarte y acostarte. Especialmente arreglá la hora de irte a dormir, incluyendo los fines de semana.

4– 15 a 30 minutos de luz solar al despertar.

5– Andá a la cama sintiendo sueño, incluso si eso significa retrasar un poco la hora de acostarse".

6– Sé activo físicamente, pero evita hacer actividad física antes de irte a dormir.

8– Moderá el consumo de alcohol y cafeína.



⭕ Algunos de los siguientes síntomas pueden responder a la apnea del sueño: despertares tempranos, excesiva somnolencia durante el día, ronquidos, pausas al respirar, orinar de noche, sudores nocturnos, rechinar los dientes y padecer dolores de cabeza por la mañana.

La Crio-Radiofrecuencia brinda los resultados MAS EFECTIVOS y COMPLETOS hasta ahora vistos.

¿Que estás esperando?



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La mejor medicina no siempre es la tradicional, ni se encuentra ahí afuera. En realidad está en nosotros, con nuestros hábitos día a día.
Éstos son algunos de los hábitos más saludables para tu cuerpo!👆🧘

¿Cuál de ellos hacés cada día?


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