Pela Preparación Física Personalizada

VO₂máx: medir vs estimar
¿Se puede “calcular” el VO₂máx con un test de running?
Como entrenadores, es importante ser claros con los conceptos.
El VO₂máx es la máxima cantidad de oxígeno que el cuerpo puede consumir y utilizar durante el ejercicio.
👉 Eso solo se mide en laboratorio, con una prueba incremental máxima y análisis de gases.
Los test de campo (Cooper, 12’, 5 km, etc.):
❌ No miden consumo de oxígeno
✔️ Estiman el VO₂máx a partir de fórmulas matemáticas basadas en velocidad o distancia
Son herramienta útiles, prácticas y accesibles, pero:
No son una medición directa
Tienen margen de error
Están influenciadas por economía de carrera, técnica, experiencia y fatiga
📊 Dos corredores pueden hacer la misma marca
🫁 y tener VO₂máx diferentes
Por eso, como profesionales: ✔️ Usemos test de campo
✔️ Sigamos evaluando y comparando procesos
❌ Pero no confundamos estimar con medir

Más claridad = mejor entrenamiento.

Como entrenador, siempre digo lo mismo:
el Test no está para medir cuánto valés,
está para medir dónde estás.
No me interesa si hace un año corrías los mil a 4:00
y hoy el test te da 4:30
Eso no habla de fracaso.
Habla de contexto, de procesos, de momentos.
El cuerpo no guarda historial, responde al presente.
Por eso el Test es una foto del hoy, no una comparación con el ayer.
Entrenar bien es aceptar ese dato,
ajustar cargas, ritmos y objetivos
y construir desde ahí.
No se progresa negando la realidad.
Se progresa entendiéndola.
Hoy estás para esto.
Y desde este punto, empezamos a trabajar.

Quiero agradecer a cada uno de mis alumnos por elegirme, por confiar en mí y por permitirme acompañarlos en sus caminos, sus objetivos y sus historias.

Detrás de cada entrenamiento hay una persona distinta, con su vida, sus tiempos, sus días buenos y los no tan buenos. Y para mí, ese es el verdadero desafío: mirar cada detalle, pensar cada plan desde lo individual, cuidar a cada uno como se merece y guiarlos con responsabilidad, respeto y pasión.

No somos solo kilómetros, ritmos o pasadas. Somos lo que construimos juntos: disciplina, constancia, autoestima, comunidad.
Ustedes ponen las ganas; yo pongo todo lo que sé y lo que soy para que lleguen a sus metas de la mejor manera posible.

Gracias por elegirme, por confiar, por mostrarme que este camino vale la pena todos los días.
Vamos por mucho más. Siempre juntos.
Feliz 2026
🧡🏃‍♂️🏃‍♀️✨

No es un alumno más, además de alumno tengo la bendición de que sea mi hermano.
El bajo de peso solo(80kg)no me voy a ser cargo de eso.
Comenzamos este camino de correr donde el pudo canalizar sus ansiedades y cada día avanzaba un poco más , vamos con mucho cuidado y prolijidad, priorizando su salud y que esto de correr sume y no reste. Mira si sé viene superando, el loco encaro la montaña de San Martín de los Andes y metió un 10k Trail. Y terminó entero!! Es un gran alumno pero mejor persona, un ejemplo de intentar un cambio, estoy sumamente orgulloso de poder acompañarte en este camino!!

🏃‍♂️ ¡Sumate a entrenar conmigo! 🏃‍♀️

📍 Running en Parque Sarmiento
📅 Martes y jueves
🕖 19:00 h

Si querés mejorar tu rendimiento o prepararte para una carrera o simplemente disfrutar de correr en grupo, te espero en cada sesión.

📲 Entrenamiento a distancia
Si tus horarios son complicados, o estás en otra ciudad, te planifico y monitoreo a través de Endurance Tool, para que puedas entrenar cuando y donde te quede mejor, pero siempre con un seguimiento personalizado.

💬 Escribime para más info y empecemos a correr juntos.

Hermosa jornada, una fiesta de la madre de todas las distancias. Clima tremendo para enfrentará, pero ahí estaban para plasmar los meses de sacrificio para estar en la línea de largada. Sepan que estoy orgulloso de ustedes no por los tiempos, eso no me importa. Me importa que se superaron nuevamente, llevando el cuerpo a límite, la mente, la disciplina la garra. Pudieron culminar el proceso.
Agradecido de la confianza que me dan para ayudarlos en este camino.
Recuerden que el deporte siempre da revancha.
Vamos por más!!!

Queridos corredores,
Este año ha sido un viaje lleno de desafíos, de esos que no siempre están relacionados con el asfalto que pisamos o los kilómetros que marcamos. Cada uno de ustedes ha vivido su propia maratón antes de llegar a esta línea de partida, y eso es lo que hace este momento tan significativo.A vos que encontraste en el entrenamiento un refugio cuando el trabajo dejó de ser parte de tus días, quiero decirte que el tiempo que dedicamos a nosotros mismos nunca es en vano. Cada paso que diste fue una inversión en tu fortaleza y en tu capacidad para levantarte cuando el mundo parecía detenerse.
A vos que has luchado con el peso de las emociones que parecían no tener salida, este maratón no es solo una carrera. Es la prueba de que, aunque el camino sea oscuro, siempre hay una luz al final del túnel, y vos la estás alcanzando con cada paso que das.
A vos que enfrentaste la ruptura de una relación y la inestabilidad económica, recorda que correr te ha demostrado que, aunque a veces todo se desmorona, siempre tienes el poder de reconstruirte. Este maratón es un símbolo de que sigues avanzando, no importa cuántas veces hayas caído.
Y a vos que tuviste que frenar tu entrenamiento por momentos de enfermedad, que aprendiste a escuchar a tu cuerpo cuando más lo necesitaba, este maratón es tu prueba de resiliencia. Porque estar aquí, hoy, es un testimonio de que, aunque las dificultades nos retrasen, no pueden detenernos.
Cada uno de ustedes ha luchado su propia batalla para llegar hasta aquí, y eso es lo que hace este maratón tan especial. No se trata del tiempo que logren, sino del hecho de que, a pesar de todo, están listos para correr. Están listos para vencer.
Hoy, más que nunca, recuerden: correr no es solo avanzar; es resistir, es superarse, es confiar en que, pase lo que pase, siempre podemos llegar más lejos de lo que alguna vez imaginamos.
Nos vemos en la meta.

21K San Vicente.
Muy linda carrera compartida con el grupo.

Jueves de calidad para el grupo!!

Martes y Jueves 19hs.
Parque Sarmiento.
Atletismo.
Running.
Todos los niveles.