Nico entrenador

🔥 TÉCNICA DE SLED PUSH 🔥

El Sled Push parece simple… hasta que empezás a perder segundos por errores técnicos. 👀

En este video te muestro los errores más comunes y cómo corregirlos:

❌ Empujar con los brazos completamente extendidos.
✅ Mejor opción: tomar la estructura con los brazos flexionados para transmitir mejor la fuerza.
✅ Otra excelente alternativa: apoyar brazos y antebrazos sobre el trineo para mantener una postura más estable y eficiente.

❌ Intentar romper la inercia con pasos largos.
➡️ Esto aumenta la fricción, reduce la cadencia y hace que el trineo “se clave”.
✅ La mejor estrategia es utilizar pasos cortos, rápidos y constantes hasta que el trineo tome velocidad.

⚠️ Y no te olvides del reglamento:
El trineo debe cruzar completamente la línea final. Si queda sobre la línea, vas a tener que seguir empujándolo.

En HYROX la técnica también es rendimiento. No siempre gana el que hace más fuerza, sino el que la aplica mejor.

¿Vos cuál de estos errores haces? 👇

Los detalles también suman.

Entrenar bien, descansar y alimentarse son la base. Cuando eso está cubierto, una suplementación con evidencia puede ayudarte a exprimir un poco más cada sesión.

Hoy elegí BetaNitrato, un suplemento a base de nitratos de remolacha 🫜.

✔️ Mayor eficiencia durante el esfuerzo.
✔️ Menor costo de oxígeno.
✔️ Mejor rendimiento en esfuerzos de alta intensidad y resistencia.

La suplementación no reemplaza el trabajo. Lo potencia.

¿Ya probaste los nitratos antes de entrenar? TE LEO👇

Beta Nitrato ®
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Ilex Lipox
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Disciplina, luego existo. 🫡

💨 ¿Entrenás solo para verte mejor o también para vivir más y mejor?

Cuando hablamos de VO₂max, la mayoría piensa en atletas de élite. Pero la realidad es que la capacidad cardiorrespiratoria es uno de los indicadores de salud más importantes que tenemos.

La evidencia científica muestra que las personas con una mejor capacidad cardiorrespiratoria presentan un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y mortalidad por cualquier causa. Tanto es así que la Asociación Americana del Corazón recomienda considerarla un signo vital clínico, al mismo nivel que la presión arterial o la frecuencia cardíaca.

Y acá es donde entrenamientos como HYROX, el running o cualquier trabajo aeróbico bien planificado cobran un valor enorme. No solo mejoran tu rendimiento deportivo, también invierten en tu salud a largo plazo.

📚 Estudios mencionados en el video:
• Lang JJ et al. (2024) – British Journal of Sports Medicine.
• Ross R et al. (2016) – American Heart Association.
• Singh S et al. (2024) – Journal of Sport and Health Science.

💬 ¿Conocías la importancia del VO₂max para la salud o siempre lo relacionaste únicamente con el rendimiento deportivo? Te leo en los comentarios.

🏆 ¿15 segundos pueden cambiar un Mundial de HYROX? La respuesta es sí.

Hunter McIntyre ( Hunter McIntyre ) venía realizando una carrera impecable: buena gestión del esfuerzo, un ritmo de carrera sólido y aprovechando al máximo las estaciones donde marca la diferencia.

Pero en los Burpee Broad Jumps, una de sus estaciones más complejas, cometió un error técnico que le costó una penalización de 15 segundos.

En la categoría Elite, ese tiempo puede significar la diferencia entre subir al podio o quedar varios puestos más atrás.

🎯 La enseñanza es clara: no alcanza con entrenar fuerte. También hay que entrenar la técnica y conocer el reglamento al detalle.

Los errores que repetís en los entrenamientos suelen aparecer cuando más presión tenés en competencia.

📈 Entrená como competís. Automatizá una buena técnica. Evitá regalar segundos.

💬 Si querés prepararte para tu primer HYROX o una carrera híbrida con una planificación de 8 semanas, escribí “COMPETENCIA” en los comentarios y te envío toda la información.

Team Doña Delfina siempre 🫡
Delfina | Mentalidad & Marca Personal

🔥 ¡Ya está disponible el Programa HYROX de 8 semanas! 🔥

Después de varias semanas de trabajo, ya está listo un programa pensado para quienes quieren prepararse de manera seria y organizada para Carrera y para Carrera Fitness | Running + Workout | ATP 🏃🏽‍♂️‍➡️🏃🏽‍♀️‍➡️ o para cualquier competencia híbrida 🏁💪

📋 ¿Qué incluye?

✅ Días específicos de fuerza
✅ Metcons orientados al rendimiento
✅ Running estructurado
✅ Trabajo de transiciones
✅ Simulacros de competencia
✅ Entre 2 y 3 días con doble turno
✅ Sábados de simulación, el día más intenso de la semana

Todo organizado en 3 mesociclos con una progresión clara:

🏋️ Fase de Fuerza
⚡ Fase de Potencia
🏁 Fase Específica de Competencia

Este programa está pensado tanto para quienes quieren competir por primera vez, como para aquellos que ya compitieron y buscan mejorar sus marcas, clasificar a categorías superiores o simplemente entrenar con una planificación específica y estructurada.

🚀 No es un programa de “hacer por hacer”. Cada sesión tiene un objetivo, una progresión y un propósito dentro del proceso.

Si querés asegurar tu lugar o recibir más información, hacemelo saber en un comentario y te envío todos los detalles 🙌🔥