Ejercicio, deportes & motivación.

En esta cuarentena se pone a prueba nuestra resistencia, posiblemente muchos de nosotros nos encontremos mas desmotivados, incluso quizás hasta hayamos tocado fondo.
Podemos volver paso a paso, día a día mejorar poquito a poquito.
UN PASO A LA VEZ.

Vamos a volver muy pronto...

Primero lo sufres, luego lo amas, porque te das cuenta de que es una de las pocas cosas realmente fieles que tienes en tu vida.
El ejercicio nunca te engañara, con una mirada al espejo y un cambio de salud te dirá todo lo que necesitas oír. Jamas te abandonara. Vivirás toda la vida a su lado y lo llevaras en tu cuerpo si asi lo deseas.

Si aun estas despierto/a y mañana planeas entrenar temprano, ve a dormir de una vez.
No importa si has estado fallando este ultimo tiempo, cada dia es el inicio de una nueva oportunidad para comenzar de 10.
Por eso, vete a dormir, levántate temprano, desayuna, contempla el amanecer, respira el primer aire fresco del dia y comienza a hacer las cosas tal como quisieras.

Nunca te detengas.

Ni aunque tengas a todo el mundo en tu contra debes rendirte.

Muchas veces cargamos con culpa por errores que hemos cometido ya hace bastante tiempo atrás. Entiende que gracias a ellos estas un paso mas arriba, con cada error adquieres una herramienta nueva para el futuro si logras aprender de el.
Cuando por fin los dejes atrás, prepárate porque hay una fila de nuevos desafíos que debes enfrentar para conseguir mas herramientas, sabiduría y de esta forma crecer como persona.

Muy buenas. Les vengo a dejar los beneficios y las propiedades de la papa:

Vitaminas: Es un alimento especialmente rico en vitamina C, con cierta presencia de varias vitaminas del grupo B.

Minerales: Es un alimento especialmente rico en potasio, con la presencia de otros en menor medida como son el sodio, magnesio o el calcio. También contiene, en menor cantidad, el zinc y el fósforo.

Carbohidratos: Entre los más presentes se encuentran por supuesto el azúcar, pero en una cantidad muy baja por lo que no tiene por qué ser preocupante.

PRINCIPALES beneficios de la papa para nuestra salud.

Para tratar la anemia: La anemia aparece por la falta de hierro en la sangre, así pues, consumir papas ayuda a tratarla si se padece y, en caso de no padecerla aún, permite prevenirla.

Tiene un gran poder antiinflamatorio: Gracias a su alto contenido en minerales ayuda a evitar inflamaciones o a combatirlas.

Reduce la presión arterial: Una de las propiedades nutricionales más importantes papa es su alto contenido en potasio, lo cual ayuda a reducir la presión arterial en el organismo.

Combate los problemas digestivos: Al ser rica en fibra, una de las propiedades nutritivas de la papa es que regula el tránsito intestinal, evitando así la aparición de estreñimiento.

Reduce el dolor de cabeza: Está demostrado que el consumo regular de la papa cruda ayuda a aliviar y reducir el dolor de cabeza.

Previene el cáncer: El cáncer aparece por el daño que reciben nuestras células. Pero, la papa es especialmente rica en vitamina C, la cual se ocupa de regenerar las células que resultan dañadas. Entonces, es muy buena para prevenir esta enfermedad maligna.

Regula la tensión: Por su alto contenido en potasio, ayuda a regular la presión arterial y así combatir la hipertensión.

Reduce el colesterol en la sangre: una de las propiedades de la papa más interesantes es que su consumo ayuda a proteger el organismo por enfermedades que aparezcan por culpa del colesterol, como es el caso de enfermedades cardiacas.

fuente:http://vivirsanos.com/propiedades-de-la-papa/

No hay mejor sensación que la de saber que estas haciendo cosas buenas por tu salud, la paz mental es inigualable.

Beneficios importantes del LIMÓN:

UN SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE

El sistema inmunológico es el responsable de combatir todos los virus y bacterias que nos atacan a diario. Por ello, para g***r de una buena salud y poder afrontar todas nuestras responsabilidades, es fundamental que éste se encuentre fuerte. El limón contiene grandes cantidades de vitamina C. Por este motivo, intenta consumirla a diario y más aún cuando estés atravesando días estresantes, pues estos son los que te exponen a una mayor vulnerabilidad.

MUCHO POTASIO

El jugo de limón contiene mucho potasio. Este mineral es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. En este sentido, contribuye a la asimilación de los nutrientes esenciales y a la eliminación de los desperdicios celulares. También, permite contrarrestar algunos de los efectos más nocivos que desencadena el consumo de sodio sobre la presión arterial. Por todas estas razones, en definitiva, el jugo de limón es ideal para proteger al corazón y para favorecer al funcionamiento adecuado del cerebro.

UNA BUENA DIGESTIÓN

El jugo de limón también es gran aliado de nuestro estómago, pues favorece la correcta asimilación de los alimentos, al estimular al tracto digestivo a liberar las toxinas. Por otro lado, previene la aparición de algunos de los más odiosos síntomas de la indigestión, como la hinchazón y los eructos. ¡Genial!, ¿verdad?

EL ALIENTO MÁS FRESCO

El jugo de limón es muy bueno para erradicar las bacterias responsables del mal aliento. También es muy útil para aliviar los terribles dolores de muela y la gingivitis -enfermedad que consiste en la inflamación y sangrado de las encías. Pero, ten cuidado, porque el ácido cítrico del limón puede dañar el esmalte de tus dientes. Para evitar la exacerbación de este efecto indeseado, lávate los dientes antes de beber el jugo.

Ahora bien, ¿en qué proporciones se debe tomar este jugo? Es simple, si pesas menos de 68 kg, exprime medio limón en un vaso de agua tibia. Si pesas más, usa un limón entero. Ahora que sabes cómo hacerlo, la única pregunta que resta es: ¿qué estás esperando?

FUENTE:http://www.imujer.com/salud/5758/beneficios-de-beber-jugo-de-limon-por-las-mananas