07/03/2026
¿Qué hacemos en las clases?
La práctica de YOGA integral consiste en la realización guiada de *asanas* (posturas) *vinyasas* (series dinámicas) *pranayamas* (ejercicios respiratorios), respetando el *ritmo* de cada unx.
En cada asana exploramos distintas posibilidades y variantes en relación a: la posicion de la columna vertebral (retroflexión, anteflexión, inversión, laterales, torsiones) y a cada parte del cuerpo (torso, rostro, piernas, brazos).
A su vez cada serie posibilita infinidad de combinaciones de posturas complementarias y contrapuestas que vamos desplegando a través de las clases.
Vamos ejercitando así la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la alineación para aliviar dolores y molestias, reconocer sensaciones de bienestar, activar nuevos "espacios entre" y registros desde el cuerpo y la respiración conciente.
La columna vertebral es un canal por el que fluye nuestra energía vital, es el eje de la práctica. En yoga integral se da particular relevancia a la lateralidad.
La lateralizacion de la columna es algo que no hacemos en el cotidiano con frecuencia y que alivia dolencias y aporta vitalidad, al descomprimir el espacio entre vértebras, fortalecer la musculatura lumbar, mejorar la circulación, entre otros beneficios.
Iniciamos y concluimos la práctica llevando la atención hacia una/o mismo/a, al propio eje , a la respiración, entonando un *mantra* para *alinearnos* , internamente, colectivamente, con el cosmos. Hacia el final, nos *relajamos* , a veces *meditamos.
Practicar yoga de forma constante, a través del tiempo, nos va abriendo un camino de *autoconocimiento* , nos enseña a armonizar *cuerpo, mente y espíritu* .