Estudio de Gimnasia Debora Gotlib

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Estudio de Gimnasia Debora Gotlib Soy Debi y te invito a este Espacio de Clases Grupales personalizadas de Tonicidad y Estiramiento, y de Baile y Gimnasia, y de BARRE!

Propuestas que fusionan diferentes tecnicas para lograr estar en forma de una manera consciente, amena y divertida

05/10/2026

¡𝐓𝐮 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐦𝐧𝐚 𝐩𝐢𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨!
¿𝐋𝐚 𝐞𝐬𝐭á𝐬 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐧𝐝𝐨?

Te lo dice cuando anda torcida….
También cuando se tensiona….
Y, más que nada, cuando está endurecida, anquilosada….

Por eso quiero invitarte al Taller Postural‼️

Vamos a compartir un espacio para conectar con nuestro cuerpo, registrar nuestros apoyos y reconocer las tensiones que vamos acumulando.

A través del movimiento consciente y herramientas de bienestar, vamos a acomodar nuestra columna, liberar rigideces y habitar una postura más presente y saludable.

Si sentís que necesitás mejorar tu postura y querés reconectar con el movimiento y el placer de habitar tu cuerpo, este taller es para vos.

Con técnicas de estiramiento, fortalecimiento, respiración, relajación y conexión… ¡te espero para vivirlo juntas! ❤️
Y rejuvenecer Tu Espalda!

Jueves 8/10 a las 11.30h
Lunes 26/10 a las 19h

Cupos limitados🙌
Reserva YA tu lugar!

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦❤️

⭐️𝗧𝗼𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼-𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐️𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐️𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
⭐️ 𝑩𝑨𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

🏠𝗠𝗲𝗻𝗱𝗼𝘇𝗮 𝘆 𝗔𝗿𝗰𝗼𝘀. 𝗖𝗔𝗕𝗔
𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗗é𝗯𝗼𝗿𝗮 𝗚𝗼𝘁𝗹𝗶𝗯
📞𝟭𝟭-𝟯𝟭𝟰𝟵-𝟴𝟲𝟵𝟱🖥️

29/09/2026

𝑷𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆𝒎𝒂𝒓 𝒈𝒓𝒂𝒔𝒂, 𝒉𝒂𝒄é *𝒇𝒖𝒆𝒓𝒛𝒂 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓𝒐 𝒚 𝒄𝒊𝒏𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒖é𝒔.*👇

Es al revés de lo que hace la mayoría, pero es lo que más funciona:

*1. Fuerza primero (30-45 min)*
- Cuando recién llegás tenés toda la energía y el glucógeno lleno. Si lo gastás ahí, levantás más peso y no perdés músculo.

- El músculo es lo que más te hace quemar grasa en reposo. Si hacés 1 hora de cinta antes, llegás sin fuerza y quemas músculo también🤔

- Además, hacer fuerza primero te deja las hormonas (adrenalina, hormona de crecimiento) altas para quemar más grasa después.

*2. Cinta después (20-30 min)*
- Ya sin glucógeno, tu cuerpo usa directamente más grasa como combustible.

- No hace falta correr. Para quemar grasa lo mejor es *caminar inclinado*: 10-12 de inclinación, velocidad 4.5 a 5.5 km/h, sin agarrarte de los costados. Quemás igual o más que corriendo y no te mata las rodillas (salvo que te encante correr😍)

¿Tenés más dudas?
Vos también sentís que tanta información (y de la mala) termina confundiéndonos❓

Soy Debi

Compartí con necesita saber esto☝️

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦❤️

⭐️𝗧𝗼𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼-𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐️𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐️𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
⭐️ 𝑩𝑨𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

🏠𝗠𝗲𝗻𝗱𝗼𝘇𝗮 𝘆 𝗔𝗿𝗰𝗼𝘀. 𝗖𝗔𝗕𝗔
𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗗é𝗯𝗼𝗿𝗮 𝗚𝗼𝘁𝗹𝗶𝗯
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¿Buscás fuerza + postura + flexibilidad en una sola clase?En Tonicidad y Estiramiento hacemos secuencias donde trabajamo...
27/09/2026

¿Buscás fuerza + postura + flexibilidad en una sola clase?

En Tonicidad y Estiramiento hacemos secuencias donde trabajamos varios grupos musculares a la vez, con movimientos amplios e integrales.

Fortalecés, alineás y estirás al mismo tiempo. Salís más alta, más liviana y sin esa tensión de todo el día.

Acá te dejo una secuencia fácil, que podés practicarla en casa!

Guárdala y compartirla con esa amiga que dice no encontrar una clase presencial pensada para ella😍

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦❤️

⭐️𝗧𝗼𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼-𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
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⭐️𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
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🏠𝗠𝗲𝗻𝗱𝗼𝘇𝗮 𝘆 𝗔𝗿𝗰𝗼𝘀. 𝗖𝗔𝗕𝗔
𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗗é𝗯𝗼𝗿𝗮 𝗚𝗼𝘁𝗹𝗶𝗯
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26/09/2026

Amamos las esferas!!! ❤️❤️❤️

“Tonicidad y Estiramiento” es una propuesta diseñada especialmente para:

💪Fortalecer todos los grupos musculares
💪Flexibilizar, movilizar y elongar
💪Corregir vicios posturales
💪Activar todo el cuerpo desde los pies a la cabeza

Entonces:

🙄Sirve para fortalecer los Huesos
🙄Sirve para Bajar de peso
🙄Sirve para las contracturas musculares
🙄Sirve para sentirse mejor
🙄Sirve para verse mejor

𝐂𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬
📩𝐃𝐞𝐛𝐢𝐠𝐨𝐭𝐥𝐢𝐛@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
📞1131498695

24/09/2026

𝐍𝐨𝐬 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐳𝐨𝐬 𝐭𝐨𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐝𝐨𝐬🙋‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♀️

Es que los necesitamos💪💪💪

Vos ya encontraste la que necesitas❓

Soy Debi, escribime para movernos juntas‼️

14/09/2026

Hay una razón por la que este lugar se siente diferente.

¿Qué pasa cuando dejás de entrenar y empezás a disfrutar de moverte?

Acá te cuento más!

Escribime 👇

Soy Debi 😍

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦❤️

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⭐️ 𝑩𝑨𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

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07/09/2026

𝐄𝐥 𝐡𝐮𝐞𝐬𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐫𝐬𝐞 - 𝐋𝐞𝐲 𝐝𝐞 𝐖𝐨𝐥𝐟𝐟*

El hueso se renueva todo el tiempo. Cuando el músculo tira del hueso y cuando caminás y lo golpeás suavemente contra el piso, las células que forman hueso (osteoblastos) dicen “acá hace falta más material” y lo hacen más denso.

Si estás todo el día sentada, las células que destruyen hueso (osteoclastos) ganan.

Por eso la cama y el reposo son lo peor para la osteoporosis.

El músculo es el mejor protector de la fractura

No te fracturás solo por tener el hueso débil, te fracturás porque te caés. Con más de 50 años, la causa Nº1 de fractura es la caída.

Qué hace el ejercicio que ninguna pastilla hace:

Aumenta o mantiene la densidad mineral* en cadera y columna, sobre todo fuerza + impacto leve.

El calcio y la vitamina D sin ejercicio no se pegan al hueso.

Por qué las pastillas solas no alcanzan:

La medicación frena que se siga rompiendo hueso, pero no te enseña a no caerte ni te devuelve músculo.

Sin músculo, el hueso nuevo no tiene dónde agarrarse.

En un estudio famoso en Australia, el LIFTMOR, mujeres de 65-75 con osteoporosis hicieron pesas pesadas con supervisión 2x semana durante 8 meses. No se fracturó ninguna y ganaron 3% de hueso en columna, que es lo mismo que hace un remedio en un año.

Ahora vuelvo a decirte: tanta información en las redes a muchas las frena, las confunde, y terminan por no hacer porque no saben qué!

Por eso, SE EVALÚA CASO A CASO, para definir qué tenés que hacer en cuanto a ejercicio ‼️

Escribime para que te evaluemos y asesoremos💪

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦❤️

⭐️𝗧𝗼𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼-𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐️𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
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Mendoza 2175
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1428

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