MIO TEMPO

Muy interesante la nota que publicaron en sobre la campaña . Los beneficios que trae hacer actividad física en estos momentos. La frecuencia y tiempos recomendados para cada edad.
Vale la pena leerla 👇🏻

🤜🏻✨🤛🏻

El ejercicio físico es una herramienta poderosa contra el coronavirus La actividad deportiva podría tener un efecto protector contra la infección. Incluso, hay estudios que aseguran que hacer gimnasia potencia la respuesta de las vacunas.

🤜🏻✨🤛🏻📋✅

🔁 El objetivo de la disociación es el movimiento de grupos musculares independientes unos de otros, realizando de una forma simultánea movimientos que no tienen el mismo objetivo dentro de una misma conducta.

👉🏻 Cuando entrenamos, por lo general realizamos movimientos en los que ambos lados de las caderas están realizando los mismos movimientos. En las típicas sentadillas, peso mu**to, peso mu**to rumano, balanceos con kettlebell, elevaciones de glúteo-cadera y empujes de cadera, las piernas y las caderas están trabajando juntas en el mismo movimiento y en el mismo plano.

🔃 La habilidad para realizar movimientos independientes con diferentes partes del cuerpo, nos aporta un mejor dominio y control cuerpo-mente.
El hecho de disociar las estructuras que suelen moverse simultáneamente incrementa el control de los movimientos del cuerpo y su eficiencia.

👉🏻 La idea es lograr mover intencionadamente una parte del cuerpo manteniendo las otras quietas y relajadas. En otras palabras, se aíslan los músculos que se desean usar y se inmovilizan los que no. La disociación ayuda a desarrollar los músculos del modo correcto durante el entrenamiento para permitir movimientos más fuertes y diferenciados.

Te cuesta realizar este trabajo? Te leemos 👇🏻