Profe Nadua Farja

✨Open Artistic Swimming 2022 ✨

Esta semana y fin se semana participamos representando a la en el 9º Argentina Open Artistic Swimming. Con el equipo de Córdoba presentamos Duo Técnico Junior, Dúo Libre Junior, Solo Infantil A y B, Duo Infantil B y Equipo infantil B. Un torneo increíble para cerrar el año de competencia 2022.

Agradecida de poder participar, con muchas cosas por mejorar y crecer desde el rendimiento deportivo como así también como equipo, entrenadora y delegación Cordobesa.

A seguir trabajando 💪🏼
open .morinigoo

📣¡Y llegó la esperada primavera! Con unas sorpresas para ustedes:

2x1 para que entrenes con tu amig@🤸‍♀

❗Y recordá que el primer mes tenés un 10% de descuento en tu entrenamiento

Festejemos la primavera moviéndonos desde la salud, te espero

💬Si tenés cualquier consulta hablame por MD o en el botón de Whatsapp

¿Cuántos así?😆

Si querés empezar a entrenar hablemos por MD, recordá que vos elegis el horario

🤨¿Cómo es una postura correcta?

Cuando estamos mucho tiempo trabajando o estudiando en un escritorio es importante cuidar nuestra postura.

Hoy te traigo unos puntos clave para que tengas en cuenta:

🟪Espalda recta y apoyada sobre el respaldar
🟪La pantalla debe encontrarse en el rango visual, manteniendo la cabeza recta (sin encorvarse)
🟪Los brazos deben estar apoyados sobre la mesa o silla, preferentemente a 45 grados aproximadamente.

¿Hablamos de los crunch?

🙋‍♀️Estos trabajan principalmente el músculo del recto abdominal y en una menor medida los oblicuos, sin embargo está rodeado de mitos.

❌Los crunches son los mejores ejercicios para tonificar mi abdomen
❌Entre más repeticiones mejor
❌Trabajar abdomen es sólo algo estético

✔️Si bien este ejercicio marca nuestro core, no produce una zona media estable por eso es contraproducente realizarlo.
✔️ No es importante concentrarnos en las repeticiones, sino en realizar ejercicios que ayuden a nuestro cuerpo.
✔️La zona media le da estabilidad a todo el cuerpo y trabaja en la mayoría de nuestro movimiento

¡Entrená desde la salud!

Prof. Nadua farja

🙅‍♀️Hoy vamos a hablar sobre la manera de hacer los circuitos del entrenamiento, existen diversas abreviaturas o formas.

Para que no te pierdas en el próximo entrenamiento te voy a explicar los más usados:

📣EMOM: Es decir "every minute on a minute", el ejercicio inicia en el minuto, con la cantidad de repeticiones pactadas, lo que sobra del minuto es descanso.

📣AMRAP: Significa "tantas repeticiones como sea posible" o "tantas rondas como sea posible". Es decir, en un período de tiempo se deben realizar la mayor cantidad de vueltas al circuito posibles.

📣TABATA: El Tabata consiste en realizar series de 20 segundos, con 10 de descanso, hasta completar 8 ejercicios.

📣HIIT: "Entrenamiento de intervalos de alta intensidad" este implica períodos cortos de ejercicios de alta intensidad desarrollados a la máxima velocidad o potencia , seguidos de períodos cortos de ejercicio de baja intensidad o descanso.

¿Todavía no empezaste a entrenar? ¿No te animas sola?

¡Yo vengo con la solución! 💪

Ya están abiertos los cupos de Agosto, tanto individuales como de grupos pequeños.

🔸Entrenamiento presencial en Zona Norte.

🔸Entrenamiento online.

🔸Planes: Con seguimiento semanal o quincenal.

¡No te quedes sin tu lugar, hay pocos cupos! Hablame por MD o por whatsapp para coordinar 💬

🙋‍♀️Llegó el verano, no te olvides de reservar tu lugar

Durante Diciembre, Enero y Febrero los horarios de trabajo cambiarán por eso te invito a que hagas click en el link de mi bio y te enteres los horarios 🕑 disponibles.

¡Si tenés alguna duda contactame!

✨¡¡Felices fiestas!!

Quiero desearles una hermosa Navidad llena de amor y felicidad y por un año nuevo lleno de nuevos objetivos y planes por hacer realidad. 🎄

🤸‍♀¿Es importante el equilibrio?

La respuesta es sí, ya que sin equilibrio perdemos el control de nuestro cuerpo y somos más propensos a realizar malas posturas en el entrenamiento y hasta en la cotidianeidad provocando lesiones👇.

Potenciar la estabilidad centrar no solo mejorará nuestro equilibrio sino que También nos ayudará a prevenir caídas y mejorar la agilidad, entre otros beneficios

❗❗Por eso es muy importante realizar ejercicios que potencien y ayuden a mejorar el equilibrio en nuestro cuerpo.

🤔¿Cuántos de ustedes se sienten así cuando escuchan lo que tienen que hacer para el bloque de brazos?

Contame ¿qué te cuesta entrenar?