Centro Tú Hábitat

Feliz día del Masajista Gracias por tu esfuerzo y dedicación!

Siempre vamos x más! Si se puede, si se puede!!! Gracias Yoly Epulef Dalila Villagra por su generosidad y mostrarnos estos ejercicios🥰🙏🏿🫶🏆🧘🏻‍♀️🧘‍♀️

Nada más lindo que relajarse ejercitando! Gracias por Amarte! Jessica Crisóstomo de Vázquez Gladys Ivanoff

Jessica Crisóstomo - Profesora de Yoga, Directora de la Escuela de Yoga de Cipolletti.
Impartiendo: Yoga Pilates
Miembro de La Unión Rionegrina de Yoga🙏💟🌱 Dhaniavad ♾️ gracias

Hoy es un día para celebrar a este gran profesional y a sus colegas! Feliz día del Masajista! LUIS Eduardo Masajes Integrales
Si quisieras puede dejarle unas palabras...

Cosas fáciles que puedes hacer en tu vida diaria para mejorar tu equilibrio
El mayor obstáculo que tienen nuestros alumnos al realizar yoga son las posturas de equilibrio. Hoy quiero compartir cosas sencillas que pueden hacer en su vida cotidiana para mejorar su equilibrio dentro y fuera de su mat de yoga.

1. Tome descansos del tiempo que pasa frente a la computadora.
El equilibrio depende de su vista para que pueda descubrir dónde se encuentra en el espacio en relación con otros objetos. Los músculos y la vista de nuestros ojos se están degenerando todos los días por falta de uso y tiempo de exposición a la pantalla de la computadora. Cuando pasamos horas al día mirando las pantallas, hacemos hincapié en nuestro sistema visual. Tome descansos regulares y haga un poco de yoga ocular.

2. Foco en el horizonte
En yoga tenemos algo llamado drishti. Se trata de dónde te enfocas, de hecho te ayudará con tu equilibrio.
Comience centrándose en algo cercano a usted, esto facilitará el equilibrio y le ayudará a mantenerse estable. Cuando miras algo que está cerca de ti, notarás cuando te mueves y podrás ajustar tu equilibrio inconscientemente. Cuando miras algo más alejado, estos sutiles movimientos periféricos son más difíciles de ver. Esto está entrenando el sistema vestibular, los órganos de los sentidos en la cabeza (principalmente los oídos) que regulan el equilibrio y le dicen a tu cerebro dónde está tu cabeza en el espacio.
Cuando salgas a caminar mira al suelo frente a ti. Luego desafíese a caminar mientras se enfoca en el horizonte. (Pruebe esto en una superficie lisa y plana). Esta es una gran manera de construir al equilibrio.

3. Camine sobre superficies irregulares
Nuestro sistema somatosensorial depende de los nervios en nuestras articulaciones y de los sensores de presión y vibración en nuestra piel para detectar dónde estamos en el espacio y para ayudarnos con el equilibrio. Pasamos la mayor parte del tiempo caminando sobre superficies lisas en nuestros hogares, como pisos y en ciudades, como aceras. Esto provoca que muchas de nuestras capacidades propioceptivas se atrofien. El resultado es una pérdida del equilibrio. La próxima vez que esté afuera, desafíese a caminar sobre superficies irregulares. El equilibrio es uno de los componentes de la aptitud física, junto con la fuerza muscular, la flexibilidad, la fuerza cardiovascular y la resistencia. Cuanto más lo practiques, mejor se vuelve.

¿Qué cosas haces en tu vida diaria para mejorar tu equilibrio? Deja tus comentarios