NB, Pilates, Estetica y Salud

Así como muchas mujeres se hacen controles ginecológicos de forma periódica, conocer el estado de tu suelo pélvico también puede ser parte del ciudado de tu salud!

Incorporarlo como parte de tu rutina es una forma de moverte y entrenar con más conciencia, seguridad y conexión con tu cuerpo 💜

¿Sabías que una evaluación del suelo pélvico puede ser una parte fundamental antes de volver a entrenar después de una cirugía ginecológica?

Esa evaluación nos permite adaptar el entrenamiento a cada mujer y ofrecer un regreso al movimiento de forma segura ✨

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✨Tu cuerpo está hecho para moverse.. Pequeñas pausas a lo largo del día pueden marcar una gran diferencia✨

Te comparto 6 ejercicios simples que podes hacer sin levantarte de la silla para movilizar la columna, aliviar tensiones y darle un respiro a tu cuerpo durante tus jornadas 💜

📌Guardá este video para tenerlo a mano cuando necesites una pausa.
📲 Compartilo con ese compañer@ de trabajo o amig@ que pasa horas sentado o frente a la compu..

Capaz no lo sabías, pero 𝒑𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 puede ayudarte mucho más que a “relajarte” 🙌🏻

Y cuando lo empezas.. lo sentís en todo.

Muchas mujeres creen que es normal perder p*s al 𝘀𝗮𝗹𝘁𝗮𝗿, 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿, 𝗿𝗲𝗶𝗿 𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀.❌

Pero en realidad es una señal de que el ꜱᴜᴇʟᴏ ᴘéʟᴠɪᴄᴏ ᴛᴏᴅᴀᴠíᴀ ɴᴇᴄᴇꜱɪᴛᴀ ꜰᴏʀᴛᴀʟᴇᴄᴇʀꜱᴇ ʏ ᴀᴘʀᴇɴᴅᴇʀ ᴀ ɢᴇꜱᴛɪᴏɴᴀʀ ʟᴀ ᴘʀᴇꜱɪóɴ.

Ejercicios de alto impacto o abdominales tradicionales pueden aumentar la presión hacia abajo ⬇️ y generar más síntomas cuando el cuerpo aún no está preparado.

ʏ ǫᴜɪᴇʀᴏ ǫᴜᴇ ꜱᴇᴘᴀꜱ ᴀʟɢᴏ ɪᴍᴘᴏʀᴛᴀɴᴛᴇ:❕

❌No tenes que dejar de entrenar❌

NECESITAS APRENDER A ENTRENAR DE FORMA MÁS ADECUADA PARA VOS

✨El objetivo no es evitar el movimiento, sino construir primero una base fuerte y segura.✨

Eso también es 💜𝙈𝙊𝙑𝙄𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙎𝙀𝙂𝙐𝙍𝙊💜

Si alguna vez te pasó, te leo! 👇🏻
¿Sentiste pérdidas al entrenar y pensaste que era normal?

Entrenas… pero podrías estar dañando tu suelo pélvico sin saberlo. 😓

ɴᴏ ᴇꜱ ꜰᴀʟᴛᴀ ᴅᴇ ɢᴀɴᴀꜱ.. ᴇꜱ ꜰᴀʟᴛᴀ ᴅᴇ ɪɴꜰᴏʀᴍᴀᴄɪᴏɴ

Aguantar la respiración, mala técnica o peso sin control… son más comunes de lo que crees.

𝑵𝒐 𝒅𝒆𝒋𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒓.
𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅é 𝒂 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓𝒍𝒐 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓.

💜MOVIMIENTO SEGURO💜

¿Alguna vez sentiste presión, peso o incomodidad al entrenar y no entendías por qué?