Zin Adriana Farah

Posted • Cuando planteamos una alimentación saludable surgen siempre dos cuestiones:
👉 es caro
👉 no se cocinar

Busca alimentos reales, muchas veces no están en el supermercado.
Busca frutas y verduras de estación, tienen más nutrientes y mejores precios.

No necesitas saber cocinar.

Deja de meter excusas que alivian y justifican tu falta de acción.

Comer basura es barato y ahorrarás hoy pero lo vas a tener que gastar en medicinas en algún momento.
Tu alimento es tu combustible.
Hay comida chatarra que es rica y puede darte placer en el momento pero te aseguro que no es tu felicidad.

Decidite a dejar de comer💩
Empeza poco a poco con más de lo bueno y menos de lo malo.
Doméstica tu🧠 para que juegue a tu favor.

Deja de luchar con tus demonios que pelean entre comer con la culpa y aguantarse con la bronca.

A mi no me gusta eso! Me hice responsable de mis elecciones y soy feliz con libertad… elijo lo que quiero.

Te invito a tener otra mirada, más actualizada y placentera, entediendo que para bajar de peso y tener hábitos saludables NO es lo qué hay arriba de tu plato sino dentro de tu cabeza🧠

✨Feliz Jueves! 🌞 Está bien vivir una vida que otros no entiendan. Nunca permitas que una mente cerrada apague tu luz. 🙌

✨¿Estás de acuerdo? Comenta: SI! 👐 ¿Conoces a alguien que necesita escuchar esto? Mencional@!

Texto del post 📝 

                                                   

Posted • 🙌🏻

ROMPAMOS EL PARADIGMA: COMER SALUDABLE SIGNIFICA COMER MÁS Y MEJOR, no menos y aburrido 🙌🏻

👉🏻Comer saludable, no significa comer sólo lechuga 🥬 o 🍅o💦 ... no 👎🏻... puede que tengas o no un objetivo en concreto, pero siempre la elección de una alimentación con mayor proporción de frutas, verduras, granos enteros, lo que llamamos SALUDABLE 🙌🏻 vas a estar más saciad@ y satisfech@ por mucho más tiempo.

👉🏻Te aseguro que la vas pasar MUCHO mejor durante (ayudamos con la saciación) y después 😎, dado que elegir esta forma de alimentación, no solo te traerá salud, sino que además los alimentos que la incluyen llevan más tiempo de digestión (saciedad) y mejora en la percepción del llenado gástrico (saciación). Por las dudas aclaro: las imágenes y ejemplos son sólo ilustrativos.

👉🏻Cuando elegimos una alimentación saludable, estamos eligiendo:
- Volumen (acá ganamos por mil😉). En la imagen lo ves muy claro 🙌🏻, 1 comida contra un día entero.
- Fibra.
- Alimentos que nos proveen hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables.
👆🏻 Estos son factores nutricionales saludables que dependen de vos y retrasan el vaciado gástrico (nos permitirán sentirnos más saciados).

👉🏻Por eso, si elegimos mejor la mayor parte del tiempo y elegimos alimentos como una 🍔 de manera eventual, estás comiendo más y mejor 🙌🏻.

(aclaro que bajo ningún punto una 🍔 +🍟+🥤está “mal” elegir dado que no hay alimentos malos o buenos, no es el punto del post, sino que SI TENÉS UN OBJETIVO ... sólo tenes que aprender a tomar DECISIONES INTELIGENTES, la mayor parte del tiempo ✊🏻🙌🏻 y además la vas a pasar mucho mejor).

🙌🏻Ves lo que te digo? Comer sano puede ser muy abundante, rico y divertido si cambiamos nuestro pensamiento sobre ello y dejamos de creer que vamos a pasar hambre o sentirnos insatisfech@s.
👉🏻Contame, qué opinás sobre esto?
👉🏻Alguna vez te pasó esto?.

🙌🏻ALIMENTACIÓN CONSCIENTE🙌🏻

Te invito a comer a CONSCIENCIA, en función de cómo a vos te hagan sentir los alimentos 🍽.

🍝 tratá de preguntarte: ¿Cómo me hará sentir? En vez de ... ¿Serán muchos hidtatos?.
🍟tratá de preguntarte ¿Esto me satisface? En vez de ... ¿Serán muchas calorías?.
🍕tratá de preguntarte ... Hasta dónde estoy satisfech@? En vez de ... ¿Cuántas porciones debo comer?.

👉🏻Te invito a no seguir reglas externas! sino que sea tus propias reglas según lo que decidas HOY, y está bien, siempre fundamentado en tus decisiones y no impulsos...

👉🏻El mindfulness eating (comer a consciencia) significa:
1) Escucharte.
2) Conectarte con tu centro regulador de hambre / saciedad en ese momento y con ese alimento, sin “teñir” tu juicio por dogmas o creencias sociales.
3) Disfrutar de cada bocado, estando presente en el momento que estás comiendo, ahí en cada segundo.
4) Tomar decisiones conscientes.
5) y lo más importante ... no dejar que nuestras acciones y pensamientos automatizados donde actuamos de manera inconsciente lideren nuestras acciones!.

👉🏻En base a esto, tomá tus propias decisiones ... las que a vos te hagan bien en base a tu criterio siempre apuntalando a tu autocuidado y salud 🙌🏻. No reglas externas, o consejos de un otr@!.
💪🏻BUSCANDO SIEMPRE EL EQUILIBRIO: incluyendo alimentos saludables y nutritivos la mayor parte del tiempo pero también alimentos no tan nutritivos que disfrutamos eventualmente, siempre tomando decisiones inteligentes en base a tus prioridades y elecciones concordando con tus objetivos.

👉🏻 Sin seguir reglas o dogmas, sino aprendiendo a comer las porciones correctas en base tus objetivos y cómo te hacen sentir los alimentos a vos.

👉🏻Alguna vez te planteaste esto?

Posted • 🙌🏻ALIMENTACIÓN CONSCIENTE🙌🏻 te invito a que empieces a evaluar que significan los alimentos para vos en vez de “categorizarlos” o “estigmatizarlos” por lo que se dice, leíste o te hicieron creer ... te invito a comer a CONSCIENCIA, en función de cómo a vos te hagan sentir los alimentos 🍽.

👉🏻Te invito a no seguir reglas externas! sino que sea tus propias reglas según lo que decidas HOY, y está bien, siempre fundamentado en tus decisiones y no impulsos...

👉🏻El mindfulness eating (comer a consciencia) significa:
1) Escucharte.
2) Conectarte con tu centro regulador de hambre / saciedad en ese momento y con ese alimento, sin “teñir” tu juicio por dogmas o creencias sociales.
3) Disfrutar de cada bocado, estando presente en el momento que estás comiendo, ahí en cada segundo.
4) Tomar decisiones conscientes.
5) y lo más importante ... no dejar que nuestras acciones y pensamientos automatizados donde actuamos de manera inconsciente lideren nuestras acciones!.

👉🏻En base a esto, tomá tus propias decisiones ... las que a vos te hagan bien en base a tu criterio siempre apuntalando a tu autocuidado y salud 🙌🏻. No reglas externas, o consejos de un otr@!.
💪🏻BUSCANDO SIEMPRE EL EQUILIBRIO: incluyendo alimentos saludables y nutritivos la mayor parte del tiempo pero también alimentos no tan nutritivos que disfrutamos eventualmente, siempre tomando decisiones inteligentes en base a tus prioridades y elecciones concordando con tus objetivos.

👉🏻 Sin seguir reglas o dogmas, sino aprendiendo a comer las porciones correctas en base tus objetivos y cómo te hacen sentir los alimentos a vos.

👉🏻Alguna vez te planteaste esto? Qué sentís en base a lo que te cuento? Dudas? Te leo 👇🏻

¡Lleɢo el doмιɴɢo y coɴ вυeɴαѕ ɴoтιcιαѕ!

💃🏼VOLVEMOS A LAS CLASES PRESENCIALES🕺 Respetando todas las medidas de prevención y distanciamiento social!!

•Te espero todos los lunes y miércoles 15:00hs para seguir mejorando nuestra calidad de vida!

📍Club Bica Unidos, costanera sur.

🙋🏼‍♀️🙋🏽Levante la mano quien más se suma a nuestra 𝐻𝜎𝑟𝛼 𝑓𝜀𝑙𝜄𝑧 🙆🏽‍♀️🙆🏼

💚 🅐🅓🅡🅘🅐🅝🅐 🅕🅐🅡🅐🅗 💚

🇦🇷🇦🇷 🍃

Posted • Les dejo otro de mis diseños coloridos para .objetos ❤️🍉🌈. No se pierdan los consejos de esta gran flor de . Amor propio es cuidarse a uno mismo, quererse y respetarse tiempos, sentimientos y espacios que hacen que uno sea quien es 🍉 ETiqueten acá 👇🏼 A QUIEN NECESITE VER ACERCA DEL SELFLOVE ESTE. besissss y buen jueves!